La dieta adecuada para el tratamiento de las piernas cansadas debe escoger aquellos alimentos que sean adecuados para mejorar la circulación y disminuir o evitar aquellos alimentos que sean perjudiciales.
Pesadez, dolor, hinchazón… son muchos los síntomas que acompañan a las piernas cansadas y que, especialmente en verano, pueden resultar especialmente molestos, ya que el calor hace que la circulación de retorno funcione aún con mayor dificultad que el resto del año, dilatando las venas y permitiendo la acumulación de sangre y otros líquidos en los pies y las piernas.
Dicha acumulación es la responsable de la aparición de las piernas cansadas y las venas varicosas, problema de muy difícil solución y que habitualmente sólo podemos solucionar con métodos como levantar las piernas, aplicar frío, etc. Sin embargo, la alimentación juega también un papel muy importante a la hora de mejorar las piernas cansadas, por lo que es importante introducir algunos alimentos y restringir otros en nuestra dieta:
- Evitar el exceso de sal: No deberemos nunca eliminarla de la dieta, a menos que un médico nos lo indique, pero sí reducir el consumo excesivo de la misma, ya que favorece la retención de líquidos. Por ello mismo también deberemos evitar excedernos con las bebidas isotónicas.
- Aumentar el consumo de fibra: Si no tomamos fibra sufriremos de estreñimiento, lo que tendrá como consecuencia un aumento de la presión a nivel abdominal que puede provocar insuficiencia venosa en las piernas. Por ello es esencial que incluyamos en nuestra dieta verduras y frutas frescas, frutos secos, legumbres y cereales integrales, así como pastas y arroces integrales.
- Beber agua y líquidos: El consumo de agua, zumos y otros líquidos es esencial, especialmente en verano, cuando el calor nos hace sudar más.
- Alimentos con efecto diurético: Nos ayudarán a eliminar líquidos, y mejorar así la hinchazón, aunque no debemos abusar de ellos. Los espárragos, puerros, cebollas, apio, etc., así como frutas como el melón o la sandía no pueden faltar en nuestra dieta para mejorar nuestras piernas cansadas
