Sin duda alguna, lo peor del verano son esos días en los que las mujeres estamos, si cabe, aún más 'femeninas'...
Nos referimos, por supuesto, a los días de la regla. Nuestro humor cambia, nuestra barriga se hincha y nos vemos fatal en bikini, nos duele la espalda, los riñones... Todo empieza un par de días antes, con el Síndrome Premenstrual, y se alarga hasta el último día de la regla.
Si eres de las que cuando tienes la regla en verano no te atreves a salir de casa, sigue nuestros consejos, ¡y no dejes que esos días te chafen tus vacaciones!
La retención de líquidos es muy usual en los días en los que tenemos la regla. Esto provoca que nuestro cuerpo se hinche y nos encontremos peor. Por eso, no sólo durante los días de la regla, también los días previos, se aconseja tomar alimentos bajos en sodio y dejar de lado embutidos, quesos, sopas instantáneas o patatas fritas. Tomar lácteos desnatados, cereales integrales y frutas y verduras de temporada nos ayudarán a eliminar líquidos.
Una buena forma de olvidarse de los dolores menstruales es hacer ejercicio. Los músculos del útero se relajan (cuando están tensos es cuando provocan dolor) y además generarás endorfinas, que actúan como analgésico. Aprovecha el verano para nadar, jugar a pala en la orilla del mar, correr por las noches… Y si eres más atrevida puedes probar otras cosas como el surf, el body board, los deportes de montaña… ¡Lo que más te apetezca!
Durante las vacaciones muchas veces solo queremos hacer cosas y nos olvidamos de que nuestro cuerpo nos pide descansar bien… Quemamos mucha energía y si encima estamos con la regla, el agotamiento puede ser aún mayor. Por eso, es recomendable descansar bien, ¡así disfrutarás más del veranito!
Muchas mujeres saben que durante los días de la regla se ponen insoportables (bueno, más que ellas, los que lo saben bien son sus parejas…). Si ves que eres de esas personas que se exaltan rápido durante los días de menstruación, debes eliminar de tu dieta productos que nos dan ansiedad como la cafeína o el alcohol.
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