Mitos sobre la menstruación que no debemos tener en cuenta

Seguramente has oído hablar de una larga lista de lo que sí puedes y lo que no te está permitido hacer cuando estás menstruando.
Suelen ser consejos que vienen desde la abuelita que tienes cerca, hasta la amiga de la escuela, universidad o el trabajo.
Es verdad: existen muchos mitos acerca de la regla, pero debes tener en cuenta que estas creencias nacieron cuando no se tenía mucha información al respecto, cuando aún hablar de la regla, sexo o de los órganos sexuales, era un tema tabú.
Algunos de estos mitos son los siguientes.





En estos días no está mal que te bañes, especialmente cuando estamos en verano.
El bañarse forma parte de una medida de higiene: recuerda no estas enferma, es un ciclo totalmente normal y natural.

• ¿Puedo tomar cítricos o comer chocolates?

El cítrico como la naranja y el limón no acorta y menos suspende la regla.
La creencia de no poder comer chocolates esos días es falsa: por el contrario, el cacao da energía, buen ánimo y ayuda afrontar las depresiones.

• ¿Puedo hacer ejercicio?

Por supuesto, es recomendable: todo deporte antes y durante la menstruación es aconsejable.
Su práctica induce la producción de endorfinas, hormonas que nos proporcionan bienestar y disminuyen las dolencias propias del síndrome premenstrual, como son la sensibilidad mamaria, cólicos, naúseas, irritabilidad, entre otras.
Eso sí, no lleguemos al exceso: practicarlo con moderación en estos días, es lo ideal.

• ¿El sexo es mejor en estos días?

No hay problema en tener relaciones sexuales durante los días de la menstruación pero se debe extremar la higiene.
Hay que tener en cuenta que se pueden adquirir con mayor facilidad las enfermedades de transmisión sexual.

• La higiene

Durante el periodo la mujer debe tener mucha atención con su higiene íntima.
Puede ser más propensa a adquirir muchas enfermedades.
Se debe utilizar un jabón con el PH adecuado para su cuerpo.
Otro dato es cambiar su toalla higiénica máximo cada 3 horas.
Si quiere ir a la playa o a la piscina se pueden utilizar los tampones.

• Sí son efectivas las siguiente medidas

Los pañitos calientes o bolsas calientes para aliviar los dolores menstruales: solo debes aplicar estas compresas en tu vientre por cada lapso de tiempo, hasta conseguir alivio.
Con la aplicación de calor en la zona del vientre podemos bloquear la sensación dolor a nuestro cerebro, indicándole que queremos terminar con el malestar y conseguir relajarnos.