Las celebraciones por Navidad y Año Nuevo dejan su huella en nuestro cuerpo. No sólo comimos más cantidad de platos pesados, sino que también tomamos mucho alcohol. Lo peor del asunto es que el verano sigue y la bikini tiene que entrar, por eso seleccionamos cinco claves de especialistas para que desintoxiques tu cuerpo:
1 - No saltees comidas. Tanto para perder lo que ganaste en las fiestas como para mantenerte en tu peso, debés hacer cinco comidas al día. Si un día te pasás de cantidad o calorías, al día siguiente conviene realizar un desayuno más ligero pero nunca eliminarlo, ya que repone fuerzas y controla el apetito hasta la hora de comer; la fruta y la verdura entre horas te ayudarán a evitar el picoteo. Tu máxima debe ser no pasar hambre.
2 - La hidratación es fundamental. El agua es clave para que nuestro cuerpo se recupere después de tanto alcohol y comidas engordantes. Durante estos cinco días tenés que tomar mucha y -sobre todo- consumir muchas frutas, especialmente las que tienen alto contenido líquido, como melón, sandía, pera y uvas que también tienen un efecto diurético, algo esencial para bajar la hinchazón de la panza. Cuanto más líquido incorpores, mejor te vas a sentir.
3 - Compensá. Si te pasaste en las fiestas, se recomienda en los días posteriores combinar alimentos bajos en calorías como hortalizas, verduras o pescados, y cocinarlos de una forma ligera. Las ensaladas son una buena opción, ya que contrarrestan el efecto de las toxinas, son ricas en vitaminas y antioxidantes. Esta regla te sirve para todo el año: cada vez que te pases, no te arrepientas ni te castigues dejando de comer: ¡Compensá!
4 - Mantené una rutina. Realizar las comidas siempre a la misma hora es importante para regular el tránsito intestinal. Pero también es aconsejable para no saltarte comidas, asegurarte todos los nutrientes que necesita tu organismo, controlar la sensación de hambre, para tener energía durante todo el día y no alterar otras necesidades fisiológicas, como el sueño.
5 - Transpirá la camiseta. Hacer ejercicio es una de las maneras más fáciles de desintoxicar tu cuerpo. Para adelgazar y mantener el peso necesitamos tener la balanza calórica a nuestro favor. Es decir, que al acabar el día hayamos consumido más calorías de las que hayamos ingerido. Y la ecuación para conseguirlo es una alimentación sana y todo el ejercicio posible.