Ejercicios simples para aliviar contracturas
Si necesitas aliviar las tensiones provocadas por el estrés diario, realiza estos ejercicios.
Pasos
Paso 1
Extiende los brazos delante del pecho.
Paso 2
Levántalos lentamente hasta quedar en forma vertical sobre tu cabeza. Con este ejercicio aliviarás el dolor de espalda y las molestias en la columna vertical.
Repítelo cinco veces durante el día.
Paso 3
Apoya el dedo índice en la parte central de la oreja y presiona con suavidad, cierra los ojos y realiza inspiraciones profundas.
Este ejercicio trabaja sobre los puntos de dígitopuntura y relaja la mente.
Paso 4
Para eliminar la tensión en los hombros, apoya la mano izquierda bajo la nuca, lo más bajo que puedas. Luego toma el codo con la mano derecha y ejerce presión. Repite con el otro brazo. Este ejercicio es recomendado para las personas que pasan mucho tiempo sentadas.
Paso 5
Con los dedos índice y medio de la mano, realiza movimientos circulares sobre la sien, en ambos sentidos. Luego realiza los movimientos de abajo hacia arriba, y viceversa. Cuando hagas este ejercicio, cierra los ojos y relaja tu mente.
Paso 6
Con el dedo índice presiona sobre la muñeca como si quisieras tomar el pulso sanguíneo. Respira suavemente para ayudar a aliviar la tensión. Repite el ejercicio en ambas muñecas.
Importante
Realiza estos ejercicios varias veces al día para lograr una mayor relajación y evitar el estrés.
Fuente: http://www.biensimple.com/display/salud/Ejercicios+simples+para+aliviar+contracturas
Si necesitas aliviar las tensiones provocadas por el estrés diario, realiza estos ejercicios.
Pasos
Paso 1
Extiende los brazos delante del pecho.
Paso 2
Levántalos lentamente hasta quedar en forma vertical sobre tu cabeza. Con este ejercicio aliviarás el dolor de espalda y las molestias en la columna vertical.
Repítelo cinco veces durante el día.
Paso 3
Apoya el dedo índice en la parte central de la oreja y presiona con suavidad, cierra los ojos y realiza inspiraciones profundas.
Este ejercicio trabaja sobre los puntos de dígitopuntura y relaja la mente.
Paso 4
Para eliminar la tensión en los hombros, apoya la mano izquierda bajo la nuca, lo más bajo que puedas. Luego toma el codo con la mano derecha y ejerce presión. Repite con el otro brazo. Este ejercicio es recomendado para las personas que pasan mucho tiempo sentadas.
Paso 5
Con los dedos índice y medio de la mano, realiza movimientos circulares sobre la sien, en ambos sentidos. Luego realiza los movimientos de abajo hacia arriba, y viceversa. Cuando hagas este ejercicio, cierra los ojos y relaja tu mente.
Paso 6
Con el dedo índice presiona sobre la muñeca como si quisieras tomar el pulso sanguíneo. Respira suavemente para ayudar a aliviar la tensión. Repite el ejercicio en ambas muñecas.
Importante
Realiza estos ejercicios varias veces al día para lograr una mayor relajación y evitar el estrés.
Fuente: http://www.biensimple.com/display/salud/Ejercicios+simples+para+aliviar+contracturas