MUCHA GENTE,COMO YO, PASA POR ESTOS SINTOMAS
REALMENTE DESAGRADABLES,
PERO TIENEN SOLUCION.
ESTAS 2 TENICAS SOLO SIRVEN PARA PROCEDER EN CASO DE
ATAQUE INMINENTE."NO ES UNA CURA"
Técnica 1
La técnica de la bolsa de papel
Este es un viejo método comprobado de detener un ataque de
pánico satisfactoriamente. Esta técnica es realmente poderosa a la
hora de reequilibrar el déficit de dióxido de carbono en la sangre
que se experimenta con la hiperventilación.
Espire profundamente y coloque una bolsa de papel cubriendo la
nariz y la boca. Ahora respire dentro de la bolsa. Intente regular la
capacidad y la velocidad de su respiración. Inspiraciones profundas
y espiraciones largas y lentas son lo más efectivo. Siga con este
ejercicio hasta que el ataque se calme. Al volver a respirar el aire
usado de la bolsa, el dióxido de carbono es absorbido en el torrente
sanguíneo previniendo que los síntomas continúen y que se
desarrollen nuevos síntomas. Se sentirá un poco mareado después
de este ejercicio; es bastante normal y se pondrá mejor
rápidamente.
Técnica 2
Aguantar la respiración
Cuando sienta la aparición de un ataque de pánico en forma de
aceleración del ritmo cardíaco y falta de aliento, inspire
profundamente, tanto como le sea posible, y aguante la
respiración. Probablemente sienta como si el corazón se saltara un
latido o dos en el pecho, esto no le hará daño; aunque le parezca
un poco raro, las palpitaciones son algo que experimentan la
mayoría de las personas con ansiedad. Su corazón debería
empezar ahora a calmarse. Después de 5 o 10 segundos suelte el
aire y vuelva a respirar normalmente, 3 segundos de inspiración y
3 de espiración. Al principio de descubrir esta técnica empecé a
usarla todo el tiempo y obtuve un gran alivio. Recuerdo que me
asusté bastante la primera vez, la sacudida del corazón me asustó,
pero me acostumbré bastante rápido a esa sensación.
SI TENES ALGUN AMIGO NO DUDES EN PASARLE ESTO,Y DECIRLE QUE RECURRA AL MEDICO,COMO HICE YO.
