Despertarse sin sueño utilizando el Foobar
Leyendo este post sobre los ciclos de sueño y como despertarse fresco por las mañanas, vi que uno de los consejos era poner varias alarmas, con música no demasiado estridente como para despertarte de una etapa de sueño profundo, pero lo suficientemente alta como para despertarte en la de sueño ligero.
Cita :Necesitaremos programar 2 alarmas (hay relojes que lo permiten, o sino pueden usar el reloj despertador y la alarma del telefono móvil, o cualquier combinación que se les ocurra).
La primera alarma la programaremos para que suene antes del momento en el que nos queremos despertar (luego veremos cuanto antes). Y haremos que esta sea en forma de radio o música muy muy tranquila. La segunda alarma la pondremos para que salte en el último momento que te puedes permitir ser despertado, y la haremos sonar con el típico zumbido fuerte y molesto.
El truco es que la primera alarma tenga el volumen exacto para que sólo te pueda despertar si estás en la fase de sueño “ligero”, y que no lo consiga si estás en una etapa de sueño “profundo”. La segunda alarma es simplemente un “salvavidas”, para asegurarnos, en el caso de que la primera alarma no consiga espabilarnos, de hacerlo con el tiempo suficiente para ir a trabajar o lo que sea.
Tendremos entonces que ajustar dos cosas. La primera es en que momento hacer sonar la primera alarma. Puedes usar la regla de los 90 minutos, y estimar así cuando entrarás en una fase de sueño “ligero”, para hacerla saltar en ese momento (por ejemplo si te vas a dormir a las 00:00 programarla a las 7:30). Otra alternativa (quizá más práctica), es poner dicha primera alarma 30, 45, 60, o 90 minutos antes que la segunda, con la esperanza de pasar por alguna etapa de sueño “ligero” durante ese tiempo. La segunda cosa que necesitarás ajustar es el volumen de la alarma. Tiene que ser lo suficientemente fuerte para que te despierte durante el sueño “ligero”, pero no tanto como para despertarte durante el sueño “profundo”. Haciendo pruebas durante varios días (empezando desde el nivel más bajo de volumen e ir aumentándolo) es la única forma de ir afinándolo.
Al ir a probarlo pensé en que seguramente podria hacer algo asi con el Foobar, y no me equivocaba.
Lo primero que haremos es descargar el plugin foo_scheduler.
Lo metemos en la carpeta components y reiniciamos el foobar.
Ahora al clickar en File vemos un nuevo menú llamado "Sheduler Preferences", clickeamos, y a continuación marcamos la casilla "Scheduler enabled" para activar el plugin.
Ahora, en la parte de "Action List" vamos a definir lo que será la alarma. Clickeamos en Add y ponemos la descripción que queramos a nuestra nueva alarma.
Ahora ya nos saldrá en la parte de "Action List". Clickamos en ella con el botón derecho y seleccionamos "Add Action".
Lo primero que le vamos a decir es que empiece a reproducir la música seleccionando "Start Playback".
Ahora vamos a hacer que el volumen vaya subiendo poco a poco, para que no nos despierte de golpe. Volvemos a clickar con el botón derecho y "Add Action" y esta vez seleccionamos "Set Volume".
Si clickeas en Pick, seleccionará el volumen que tenes puesto en ese instante, por lo que recomiendo que pongas el máximo, 0.00 db.
Ahora activamos la casilla de "Use Fade" y seleccionamos los segundos que queremos que tarde en llegar a ese volumen partiendo del que nosotros pongamos. Por ejemplo ponemos 300 segundos (5 minutos). Lo que hacemos con esto es que partiendo de por ejemplo un volumen de -40.0 db tarde 5 minutos en llegar al máximo volumen.
Ya tenemos definida la alarma, asi que sólo queda decirle cuando queremos que se active.
En la parte de "Event List" clickeamos en Add y "Add date/time event".
Lo siguiente ya es a gusto del consumidor. Pueden programarla para un sólo día, todos los días, días entre semana, etc. Marcamos la hora y aceptamos.
Ahora nos saldrá en la parte de Event List y lo último que hay que hacer es decirle que ha de hacer a esa hora. Clickeamos con el botón derecho, "Assign action list" y seleccionamos la alarma que hicimos antes.
Y ya está. Sólo tienen que cargar los mp3 que quieran que los despierten y listo.
Para que el Fade In tenga efecto, pongan el volumen muy bajo, a -30 o -40 por ejemplo para que vaya subiendo poco a poco según el tiempo que definimos en el "Set Volume".
Lo bueno sería poner al principio algo muy suave y pasados 10 o 15 minutos poner por ejemplo Pantera por si acaso.
Cita :
Y para los que no conocen el Foobar le dejo el link de descarga.
Aunque al instalarlo lo veas bastante tonto y simple es el reproductor más configurable y moldeable a gusto del usuario gracias a la gran cantidad de plugins que existen.