Como prolongar la vida

Estrategias de longevidad, o cómo prolongar la vida - Tenga una alimentación balanceada; las dietas salvajes, las anemias severas y otras deficiencias en la nutrición pueden impedir el crecimiento del cabello o acelerar su pérdida. Si el pelo fino es característico de su familia, considere la posibilidad de tratarlo con minoxidil para prevenir la caída. Consulte a su médico. - Los reflejos son la mejor solución para las primeras canas. - Use tapones para los oídos cuando debe exponerse a un ruido muy fuerte durante mucho tiempo. Esto minimizará los daños en las células receptoras del sonido. - Mantenga los auriculares a volumen moderado; vea a un otorrinolaringólogo para hacer una revisación si tiene zumbidos u otro tipo de ruidos en los oídos. - Use anteojos de sol que bloqueen los rayos ultravioletas. - Mantenga la frescura de la piel con cremas exfoliantes. Su textura granulada permite pulir la epidermis y dejarla más suave. - Use bronceadores con alta protección solar para proteger la piel. Para eliminar las primeras arrugas, utilice Retin-A, - Consulte a un dermatólogo para extraer los quistes. - Existen varios productos para que usted blanquee sus dientes, los puede conseguir en la farmacia; también puede concurrir al dentista para la realización de una limpieza. Los casos de decoloración del esmalte se pueden solucionar con fundas de porcelana. - Luego de aplicar una crema para ablandar la cutícula y uñas, proceda al limado (siempre en un mismo sentido para no debilitar la uña). Además, protéjalas siempre con esmalte. - Trate de mantener su peso ideal, para esto siga una dieta con poca cantidad de grasas y realice una actividad física. Mantenga una relación de 0,8 entre la medida de su cintura y su cadera. (Para determinar esta relación, mida su cintura a la altura del ombligo y sus caderas en la zona más sobresaliente de las nalgas, luego divida la medida de cintura por la de cadera). - Mantenga su nivel aeróbico y de fuerza en buen estado para minimizar los efectos de los años. Incremente su actividad física para contrarrestar el deterioro cardiovascular. - Conserve la presión arterial normal y el colesterol por debajo de los 200 mg/dl. Por ejemplo, coma adecuadamente, no fume, haga ejercicios, evite el estrés, consuma alcohol en forma moderada. También, si su médico lo permite, tome una aspirina por día para prevenir los coágulos sanguíneos. - Asegúrese un consumo diario de 1000 mg de calcio (1200 mg si está embarazada o está amamantando); 400IU de vitamina D y una hora y medía de complementos de pesas tres veces por semana. - Siga una dieta adecuada a sus actividades físicas. - Mantenga un peso razonable; use zapatos con soporte extra y amortiguación. FUENTE