La sonrisa tiene un efecto multiplicador en cualquier tipo de actividad que desarrollemos. Pedir algo por favor, y acompañarlo de una sonrisa, produce un efecto muy positivo en la otra persona. Siempre, nuestra sonrisa , debe ser natural, y nada fingida; esta actitud positiva nos beneficia en nuestras relaciones con los demás.La sonrisa, es la luz de nuestro rostro, la que nos abre muchas puertas, la que genera aptitudes positivas y la que nos alisa el camino para llegar a los demás. Incluso, la sonrisa puede mermar el efecto de algún error o equivocación que tengamos.
La risa también sirve de terapia y con ella se logran cambios en la fisiología humana.
Reír puede tornarse de lo más serio de la vida. Por lo menos, múltiples descubrimientos modernos así lo muestran pues, gracias a la sonrisa, más la risa y sobre todo a las carcajadas se logran cambios en la fisiología humana, que van desde la tranquilidad y el bienestar hasta curar enfermedades.
Muchos ya se han tomado el tema como estrategia de vida, como el célebre médico estadounidense Norman Cousins, quien se curó de una enfermedad incapacitante de la columna (espondilitis anquilosante) a punta de reírse dos horas diarias o el muy conocido caso del doctor Patch Adams, quien es seguido con éxito por el grupo de la doctora Clown en Colombia, quien ha comprobado los beneficios de la risa en niños enfermos.
Reír puede tornarse de lo más serio de la vida. Por lo menos, múltiples descubrimientos modernos así lo muestran pues, gracias a la sonrisa, más la risa y sobre todo a las carcajadas se logran cambios en la fisiología humana, que van desde la tranquilidad y el bienestar hasta curar enfermedades.
Muchos ya se han tomado el tema como estrategia de vida, como el célebre médico estadounidense Norman Cousins, quien se curó de una enfermedad incapacitante de la columna (espondilitis anquilosante) a punta de reírse dos horas diarias o el muy conocido caso del doctor Patch Adams, quien es seguido con éxito por el grupo de la doctora Clown en Colombia, quien ha comprobado los beneficios de la risa en niños enfermos.
Es muy simple: si usted se ríe, libera endorfinas, que son los medicamentos naturales producidos por el cerebro más fuertes que la heroína y la morfina sin producir los efectos indeseables de éstas– y, sobre todo, que nos quitan el dolor, nos dan sensación de euforia y bienestar, mantienen la elasticidad de las arterias y alivian la ansiedad y la depresión, entre muchas otras cosas.
La risa estimula además una zona de nuestro cerebro llamada sistema límbico a nivel del hipotálamo, organizándonos desde allí el sistema endocrino (las hormonas). Actúa también a nivel del timo estimulando el sistema inmune y, como si fuera poco, reduce el cortisol, bajando el nivel de estrés.
Pero todo esto tan mágico y fácil de lograr es muy poco utilizado, ya que el ser humano se llena de razones para impedirse hacerlo. Que no es momento para la risa, que las cosas están muy mal, que quién se ríe de sus desgracias, que reírse no cambia el problema. Con todas estas disculpas nadie se ríe y se pierde de todas estas bondades.
Según los especialistas, es bueno empezar a sonreír, esto libera tensión, relaja la musculatura y, claro está, mejora la mala cara que cargamos la mayoría del tiempo. Luego es bueno pasar a la risa.
De no ser posible de manera natural, esta debe ser forzada hasta que se contacte con la real y poder llegar a por lo menos dos momentos de carcajadas al día, preferiblemente al levantarse y antes de acostarse, ya que por arte de gracia son a la vez relajantes y activantes, algo que muy pocas cosas logran, y menos de forma tan agradable.
Nos podemos ayudar de todo tipo de estímulos para lograrlo, ya sean escritos, videos, películas, muecas, o lo que sea que nos estimule de tal manera que con nuestra adecuada actitud salga una sonrisa, luego la risa, y, por último, una sonora y sanadora carcajada.
La risa estimula además una zona de nuestro cerebro llamada sistema límbico a nivel del hipotálamo, organizándonos desde allí el sistema endocrino (las hormonas). Actúa también a nivel del timo estimulando el sistema inmune y, como si fuera poco, reduce el cortisol, bajando el nivel de estrés.
Pero todo esto tan mágico y fácil de lograr es muy poco utilizado, ya que el ser humano se llena de razones para impedirse hacerlo. Que no es momento para la risa, que las cosas están muy mal, que quién se ríe de sus desgracias, que reírse no cambia el problema. Con todas estas disculpas nadie se ríe y se pierde de todas estas bondades.
Según los especialistas, es bueno empezar a sonreír, esto libera tensión, relaja la musculatura y, claro está, mejora la mala cara que cargamos la mayoría del tiempo. Luego es bueno pasar a la risa.
De no ser posible de manera natural, esta debe ser forzada hasta que se contacte con la real y poder llegar a por lo menos dos momentos de carcajadas al día, preferiblemente al levantarse y antes de acostarse, ya que por arte de gracia son a la vez relajantes y activantes, algo que muy pocas cosas logran, y menos de forma tan agradable.
Nos podemos ayudar de todo tipo de estímulos para lograrlo, ya sean escritos, videos, películas, muecas, o lo que sea que nos estimule de tal manera que con nuestra adecuada actitud salga una sonrisa, luego la risa, y, por último, una sonora y sanadora carcajada.
Mejor que hablar de la sonrisa, voy a dar una serie de frases que resumen la importancia de una sonrisa sincera:
"Una sonrisa significa mucho. Enriquece a quien la recibe; sin empobrecer a quien la ofrece. Dura un segundo pero su recuerdo, a veces, nunca se borra".
"Aquel cuya sonrisa le embellece es bueno; aquel cuya sonrisa le desfigura es malo".
"Sonríe aunque sólo sea una sonrisa triste, porque más triste que la sonrisa triste, es la tristeza de no saber sonreír".
"Es más fácil obtener lo que se desea con una sonrisa que con la punta de la espada".
"El maquillaje que embellece más es una sonrisa sincera".
"No hay ninguna cosa seria que no pueda decirse con una sonrisa".
"No hay nadie tan rico que no la necesite ni tan pobre que no la pueda dar".
"La sonrisa cuesta menos que la electricidad y da más luz".
"Sonríe aunque sólo sea una sonrisa triste, porque más triste que la sonrisa triste, es la tristeza de no saber sonreír".
"Una sonrisa significa mucho. Enriquece a quien la recibe; sin empobrecer a quien la ofrece. Dura un segundo pero su recuerdo, a veces, nunca se borra".
"Una gran sonrisa es un bello rostro de gigante".
"Son necesarios cuarenta músculos para arrugar una frente, pero sólo quince para sonreír".
"Es más fácil obtener lo que se desea con una sonrisa que con la punta de la espada".
"La sonrisa es una verdadera fuerza vital, la única capaz de mover lo inconmovible".
"Empieza cada día con una sonrisa y mantenla todo el dia".
"Hay sonrisas que no son de felicidad, sino de un modo de llorar con bondad".
"No hay ninguna cosa seria que no pueda decirse con una sonrisa".
Mas efectos positivos al sonreir:
• Relaja las tensiones acumuladas.
• Libera del insomnio y permite dormir mejor, al suprimir el estrés.
• La alegría embellece el rostro haciendo a las personas más atractivas y seductoras.
• Fortalece el sistema inmunológico porque aumenta los niveles de células T, encargadas de defender al organismo de tumores y virus.
• Mejora el sistema cardiovascular, aumenta la circulación de oxígeno y fortalece el sistema nervioso.
• Incrementa la producción de endorfinas, reduciendo el dolor cuando se está enfermo.
• Mejora la motivación y la creatividad.
• Reduce los niveles de hormonas relacionadas con el estrés, como el cortisol y la epinefrina
• Relaja los músculos.
Pero no solamente eso, una persona alegre, al tener facciones más atractivas, tiene mejores relaciones sociales y laborales.
Es por eso que conocidas las virtudes de la risa, hoy se utiliza como terapia en muchos países y algunos hospitales destinan alguna de sus salas y preparan a su personal para ayudar en la recuperación de pacientes graves. Las llamadas “terapias de la risa”, consisten en provocar risas espontáneas a través de chistes, conversaciones agradables, anécdotas, videos, películas y se enseña a las personas a reírse de la vida, de sí mismas y a recordar situaciones agradables de su vida.
Así, que a cambiar el ánimo y a reír, y no hay por qué esperar a llegar a un hospital, ahorita en este momento, puedes esbozar una hermosa y gran sonrisa y puedes reírte de todo lo que te está pasando, ya que mejorar el sentido del humor y ver todo como algo pasajero y no con drama ayuda a pasar la vida de mejor manera y como decía el actor Charles Chaplin, “Una sonrisa cuesta poco y produce mucho, no empobrece a quien la da y enriquece a quien la recibe, dura sólo un instante, pero su recuerdo perdura eternamente.
