Esta es mi carta abierta a cada médico, entrenador personal y blogger que ofrece consejos de salud sin pensar en los periodos.
Querido señor,
Su consejo de salud puede hacer que sus clientes dejen de ovular. Lo cual es un problema porque la ovulación regular no es sólo para hacer bebés. Es también un indicador importante, un “signo vital” de la salud general de su cliente. Aún más, la ovulación regular es la única forma que tiene su cliente para producir las hormonas que necesita para tener un cerebro, huesos y metabolismo saludables.
Así como valora la testosterona de sus clientes varones, por favor, valore el estrógeno y progesterona de sus clientes mujeres. Si no está pensando en ovulación, no está pensando en salud.
Atentamente,
The Period Revolutionary
Su consejo de salud puede hacer que sus clientes dejen de ovular. Lo cual es un problema porque la ovulación regular no es sólo para hacer bebés. Es también un indicador importante, un “signo vital” de la salud general de su cliente. Aún más, la ovulación regular es la única forma que tiene su cliente para producir las hormonas que necesita para tener un cerebro, huesos y metabolismo saludables.
Así como valora la testosterona de sus clientes varones, por favor, valore el estrógeno y progesterona de sus clientes mujeres. Si no está pensando en ovulación, no está pensando en salud.
Atentamente,
The Period Revolutionary
Aquí algunas cosas simples que hay que entender sobre la ovulación. Empezando con la pregunta más básica: ¿es realmente tan importante la ovulación?
BENEFICIOS DE LA OVULACIÓN
Sí, la ovulación es importante. Como Jerilynn Prior, profesora endocrinóloga, dice:
“Los ciclos ovulatorios son tanto indicadores como creadores de salud”
Por “indicador”, se refiere a que la ovulación regular es un signo de que todo está bien en el cuerpo. Es decir, que hay suficiente comida. Que no hay mucho estrés. La ovulación regular es también una señal de que la tiroides está funcionando bien y que la insulina no está tan alta (porque la resistencia a la insulina perjudica a la ovulación).
Por “creador de salud”, la profesora Prior se refiere a que la ovulación es la forma en la que producimos nuestra necesaria dosis mensual de progesterona. (Recuerda, el estrógeno y la progesterona son tan importantes para las mujeres como la testosterona es para los hombres).
La dosis mensual de progesterona es como un depósito en la cuenta del banco de la salud. Crea una reserva para los huesos y el metabolismo para llevarnos a través de las décadas hasta la menopausia. (Es por esto que es tan importante ovular mientras podemos durante nuestros años reproductivos y no bloquearla con métodos anticonceptivos hormonales).
⇒ Tip: La anticoncepción hormonal no sustituye a la ovulación regular por la simple razón de que las progestinas (la sustancia que contienen los anticonceptivos hormonales) no son progesterona. Lee The Crucial Difference Between Progesterone and Progestins.
“Pero, espera”, debes estar pensando. “Nuestras ancestras no menstruaban tanto como nosotras, ¿cómo hacían para tener progesterona?”. La respuesta es esta: Nuestras ancestras hacían grandes cantidades de progesterona durante el embarazo, por lo que no necesitaban tanto las dosis mensuales. Lee: Do Women Need Periods?
⇒¿Cómo detectar la ovulación? Las señales de una posible ovulación incluyen el moco fértil y la menstruación regular. Las señales de una ovulación definitiva son: 1) un aumento en la temperatura al despertar, y 2) un aumento en la progesterona cuando se mide en un examen de sangre a media fase lútea. Lee The Right Way to Test Progesterone. (Un periodo regular no es una señal de que hubo ovulación, porque es posible tener ciclos anovulatorios).
⇒Las apps menstruales son la tecnología “biohaker” original. Registrar los ciclos menstruales nos dan un panorama inmediato a nuestro bienestar general. Los ciclos son un barómetro tan útil que ¡me siento mal por los hombres porque no tienen!
RAZONES POR LAS QUE NO HAY OVULACIÓN
La razón más común para que falte la ovulación es comer poco, especialmente comer pocos carbohidratos, a esto se le llama amenorrea hipotalámica (HA). No es exactamente un desorden pero es mejor caracterizado como una respuesta normal, adaptativa a un suministro insuficiente de alimento. La solución es comer más.
La siguiente razón más común para no ovular es el síndrome de ovarios poliquísticos (PCOS), que (en muchos casos) es un efecto descendente de la resistencia a la insulina. Ve el capítulo 7 de mi libro Period Repair Manual.
En muchos sentidos, la amenorrea hipotalámica y el síndrome de ovarios poliquísticos son muy diferentes (casi opuestos), pero, desafortunadamente, la HA es frecuentemente mal diagnosticada como PCOS. Lo que lleva a las mujeres con HA a decirles que ¡deben reducir su consumo de carbohidratos! (el peor consejo posible). Lee Do you have PCOS or Hypothalamic Amenorrhea – or Both?
Otras posibles razones para no ovular son enfermedad de la tiroides, uso de anticonceptivos hormonales, haber dejado de tomar anticonceptivos hormonales, alta prolactina, sensibilidad al gluten, deficiencia de zinc, una dieta vegana y algunos medicamentos
