Hago este Post para todos aquellos q les cueste bajar d peso...o simplemente prueban de todo y nada les funciona para quemar grasas y bajar d peso...
Preguntaras que otro milagro me vas a decir?? En realidad ninguno....solo Saltar a la cuerda!!
Estudios medicos han demostrado ya de sobra q saltar de 10 a 15 mint ala cuerda equivale a correr 30 mint a velocidad moderada..
Aun mas..los medicos que han investigado..lo ponen por sobre la natacion...para alcanzar un buen estado fisico( no es extraño ver a los boxeadores saltando a la soga..los Lokos la tienen re clara cuando entrenan).
Saltar a la soga entrena el equilibrio,la velocidad, agilidad y coordinacion, trabaja y tonifica todo el cuerpo, es barato... se puede realizar en casi cualquier lugar, mejora la condicion cardiaca y vuelve el corazon mas resistente,se puede practicar a cualquier edad y mas importante quemas muchas calorias que es la mejor forma de qemar grasas.
mas q El Sexo?' jajaj por ahy anda...1 hora d entrenamiento quema 1000 calorias!!!
Ahora bien..si sos una persona q no hace otra cosa q comer pizza y mirar Tele no podes ponerte a saltar 1 hora seguida.. te vas al otro mundo de cabeza..
Tenes empezar muy paulatinamente..no mas d 7 mint la 1 vez y a un ritmo muy liviano...para ir adquiriendo de apoco estado fisico , agregando 1 mint cada vez q volves a saltar
Ahora bien en mi exp personal..siendo q entreno en el gimnasio, hice bicicleta , corri en la cinta, salia a correr a la costa, jajaj y asi y todo siempre tenia panza .( y eso q no yevo una dieta extricta)..hasta q un conocido me recomendo entrenar con la soga..
Para mi sorpresa , ( aunque no daba 2 pesos) empeze a qemar grasas y mantener musculatura..me volvi mas agil( no mas gil ;P)y baje d 86 kilos a 78 en 1 mes y medio, y finalmente despues d 25 años d vida, veo mis abdominales.
Tengo q confesar q fui tan rata
q ni la soga me compre..simplemnte imagine q tenia una soga y saltaba asi no mas.. ;"d
aunq mi vieja me decia q parecia un lokito...
me dio resultado.
Te recomendo q si podes combines esta practica con natacion.
particularmente te recomiendo q no saltes mas d 4 veces a la semana, toma 4 litros diarios d agua y no saltes mas d 15 mint. entrenando asi, mas complementos, ami me dio exelente resultado.
Comentario final: saltar a la soga con regularidad en si no hace todo el truco..yo lo hago en intervalos d intensidad( el bien conocido Hitt),por tanto mi entrenamiento aerobico no dura mas d 15 mint.per lo q te enfatizo es q si nunca haces actividad fisica no hagas intervalos d intensidad hasta tener una condicion fisica decente( al menos estar 3 semanas minimo entrenando regularmente con ritmo liviano)
El entrenamiento por intervalos qema + grasas q el d larga duracion(acordate yo sali a correr mucho y jamas podia marcar la panza), escatima mas masculo a la hora d entrenar..y es muy exigente.
Aca te dejo una ej d mi entrenamiento:
4 mint calentamiento liviano
-cada 1 mint 30 segundos a maxima potencia
-descanso 2 mint y repito
-al yegar al minuto 12 hago liviano hasta enfriar.
para finalizar si estas feliz asi como estas..bieen por vos..pero siempre se puede estar mejor
aunq hay exepciones...
Preguntaras que otro milagro me vas a decir?? En realidad ninguno....solo Saltar a la cuerda!!
Estudios medicos han demostrado ya de sobra q saltar de 10 a 15 mint ala cuerda equivale a correr 30 mint a velocidad moderada..
Aun mas..los medicos que han investigado..lo ponen por sobre la natacion...para alcanzar un buen estado fisico( no es extraño ver a los boxeadores saltando a la soga..los Lokos la tienen re clara cuando entrenan).
Saltar a la soga entrena el equilibrio,la velocidad, agilidad y coordinacion, trabaja y tonifica todo el cuerpo, es barato... se puede realizar en casi cualquier lugar, mejora la condicion cardiaca y vuelve el corazon mas resistente,se puede practicar a cualquier edad y mas importante quemas muchas calorias que es la mejor forma de qemar grasas.
mas q El Sexo?' jajaj por ahy anda...1 hora d entrenamiento quema 1000 calorias!!!
Ahora bien..si sos una persona q no hace otra cosa q comer pizza y mirar Tele no podes ponerte a saltar 1 hora seguida.. te vas al otro mundo de cabeza..
Tenes empezar muy paulatinamente..no mas d 7 mint la 1 vez y a un ritmo muy liviano...para ir adquiriendo de apoco estado fisico , agregando 1 mint cada vez q volves a saltar
Ahora bien en mi exp personal..siendo q entreno en el gimnasio, hice bicicleta , corri en la cinta, salia a correr a la costa, jajaj y asi y todo siempre tenia panza .( y eso q no yevo una dieta extricta)..hasta q un conocido me recomendo entrenar con la soga..
Para mi sorpresa , ( aunque no daba 2 pesos) empeze a qemar grasas y mantener musculatura..me volvi mas agil( no mas gil ;P)y baje d 86 kilos a 78 en 1 mes y medio, y finalmente despues d 25 años d vida, veo mis abdominales.
Tengo q confesar q fui tan rata
q ni la soga me compre..simplemnte imagine q tenia una soga y saltaba asi no mas.. ;"d
aunq mi vieja me decia q parecia un lokito...
me dio resultado.
Te recomendo q si podes combines esta practica con natacion.
particularmente te recomiendo q no saltes mas d 4 veces a la semana, toma 4 litros diarios d agua y no saltes mas d 15 mint. entrenando asi, mas complementos, ami me dio exelente resultado.
Comentario final: saltar a la soga con regularidad en si no hace todo el truco..yo lo hago en intervalos d intensidad( el bien conocido Hitt),por tanto mi entrenamiento aerobico no dura mas d 15 mint.per lo q te enfatizo es q si nunca haces actividad fisica no hagas intervalos d intensidad hasta tener una condicion fisica decente( al menos estar 3 semanas minimo entrenando regularmente con ritmo liviano)
El entrenamiento por intervalos qema + grasas q el d larga duracion(acordate yo sali a correr mucho y jamas podia marcar la panza), escatima mas masculo a la hora d entrenar..y es muy exigente.
Aca te dejo una ej d mi entrenamiento:
4 mint calentamiento liviano
-cada 1 mint 30 segundos a maxima potencia
-descanso 2 mint y repito
-al yegar al minuto 12 hago liviano hasta enfriar.
para finalizar si estas feliz asi como estas..bieen por vos..pero siempre se puede estar mejor
aunq hay exepciones...