Pequeños secretos para una vida mas sana.

PEQUEÑOS SECRETOS PARA UNA VIDA MAS SANA: · El Desayuno es la comida más importante del dia porque te proporciona los nutrientes y la energía necesaria para comenzar tus actividades. · Mientras más musculo tengas, tu cuerpo quemará más calorias al día. Una excelente razón para incluir el ejercicio en tu estilo de vida sano. · Nunca descuides la correcta hidratación de tu organismo, es vital para la salud durante todo el año. · Bebe al menos 8 vasos de agua diarios. · Incorpora a tu dieta, vegetales, frutas, cereales y legumbres. · Distribuí las comidas en 5 o 6 raciones diarias: Desayuno, primera merienda, almuerzo, segunda merienda y cena. · Cambiá la sal normal por la de bajo sodio. Te ayuda a no retener líquidos . · Elegí grasas insaturadas: Es preferible el aceite de oliva y los pescados azules (Atún, Sardina, Salmón, etc.) en lugar de las grasas saturadas como las animales y la mantequilla. · Bebe con moderación las bebidas alcohólicas, contienen abundantes calorías que se transforman en grasa corporal. · En vez de tomarte un juego normal, ponele la mitad de agua para diluirlo. Podés reducir hasta 85 calorias por vaso. · La semilla de girasol y las semillas de sésamo en las ensaladas y cereales son nutrientes y antioxidantes. · Siempre es una buena opción consultar con un nutricionista o médico sobre tu peso y si existe la necesidad real de comenzar una dieta. Espero que les guste mi post gente! Muchas Gracias y Saludos! Fuente: Un volante que me dieron en el super!