Hola gente de T! Como se sabe las frutas son uno de los alimentos más beneficiosos para nuestra salud.Hoy voy a postear los grandes beneficios de una pequeña fruta llamada kiwi seguramente muchos la conocen, y les recomiendo: no se pierdan de esta deliciosa fruta y tampoco de este post.
Los kiwis constituyen las frutas con más contenido en vitamina C.
La vitamina C interviene en la formación de colágeno, huesos y dientes, glóbulos rojos y favorece la absorción del hierro de los alimentos y la resistencia a las infecciones
Una ayuda para adelgazar y eliminar líquidos
El kiwi contiene un elevado porcentaje de agua y su poder calórico es moderado ( 63 kcal por cada 100 gr.), por lo que comerse un kiwi supondrá ingerir unas 40 calorías. Todo esto, unido a su elevado índice de potasio y su bajo contenido en sal, hace que sea muyconveniente para las dietas de adelgazamiento y en todas aquellas situaciones que se requiera perder agua. El kiwi es una fruta muy diurética por lo que no debería faltar en la dieta de las personas obesas. Su consumo incrementa la producción de orina, lo que ayuda a superar la obesidad, pero resulta igualmente útil en situaciones en las que se produce retención de líquidos por ejemplo, en casos como el embarazo, la menopausia, la insuficiencia cardíaca, o la insuficiencia hepática.
Composición de los kiwis por cada 100 gr.
Agua83, 05 gr.
Energía 65 Kcal
Grasa0, 44 gr.
Proteína 0, 99 gr.
hidratos de carbono14, 8 gr.
Fibra3,4 gr.
Potasio 332 mg
Fósforo 40 mg
hierro 0,4 mg
Sodio 5 mg
Magnesio 30 mg
Calcio 26 mg
Vitamina C 98 mg
Vitamina E1100 mg
Vitamina A175 UI
Vitamina B1 (Tiamina) 0, 020 mg.
Vitamina B2 ( Riboflavina) 0, 050 mg
Niacina0, 5 mg
a disfrutar! porque es muy delicioso
fuente : http://propiedadesfrutas.jaimaalkauzar.es/propiedades-nutritivas-del-kiwi.html
Los kiwis constituyen las frutas con más contenido en vitamina C.
La vitamina C interviene en la formación de colágeno, huesos y dientes, glóbulos rojos y favorece la absorción del hierro de los alimentos y la resistencia a las infecciones
Una pieza media de esta fruta, es decir un kiwi de unos 75 gr.,
contiene 74,5 mg de vitamina C, es decir el 82,7 % de la cantidad de
vitamina C recomendada diariamente. Su contenido es casi el doble de
la naranja, dado que una naranja media con un peso aproximado de 140
gr. contiene 80,2 mg. Comer un simple kiwi cada mañana es
prácticamente una manera de asegurar la ración diaria de vitamina C.
Como sabemos tanto la vitamina C como la vitamina E poseen, entre
otras propiedades, propiedades antioxidantes capaces de neutralizar
el daño corporal que podrían producir los radicales libres. Comer
kiwis ayuda a mantenernos más jóvenes, previene la aparición de
muchas enfermedades, entre ellas el cáncer, las alergias, ayuda a
rebajar la hipertensión al intervenir esta vitamina junto a su
elevado contenido en potasio y, aunque, a diferencia de lo que se
creía hasta ahora, no ayuda a prevenir el resfriado, pero disminuye
los síntomas y acelera su curación.
Es muy importante que las personas fumadoras coman mucho esta fruta
puesto que el humo del tabaco destruye la vitamina C. Recomendable
igualmente para los bebedores, dado que el alcohol constituye un de
los principales oxidantes. Diabéticos, alérgicos, mujeres
embarazadas o personas mayores se beneficiarían mucho de su consumo.
Las personas que han sufrido alguna rotura de algún ligamento o
hueso, por las propiedades reparadoras de esta vitamina, o las
mujeres durante la menopausia a las que les ayuda a producir
estrógenos o a disminuir los sofocos deberían comerla en abundancia.
Finalmente añadir que todas aquellas personas que tengan las
defensas diminuidas, personas afectadas de Sida, leucemia, personas
que han pasado una enfermedad y que se han sometido a tratamientos
con antibióticos,
Se ha comprobado como esta vitamina C ayuda a evitar el nerviosismo.
El kiwi puede considerarse un alimento útil para reducir el estrés
de la vida moderna. La vitamina C que contiene el kiwi, junto con su
elevado nivel de magnesio, nos ayudará a sentirnos más tranquilos y
a enfrentarnos con más seguridad a los problemas de la vida. Ante
unas oposiciones, ante una entrevista de trabajo, ante cualquier
situación de nervios o tensión esta fruta permitirá que podamos
superar este reto con más facilidad.
Hay que mencionar la importancia que esta fruta tiene, tanto por su
contenido en vitamina C como E, en la conservación de la vista y la
prevención de enfermedades de los ojos, como las cataratas o la
ceguera nocturna.
La vitamina E que contiene el kiwi ayudará a mejorar el estado de
las arterias, facilitando que no se formen trombos, por lo que
previene la aparición de la angina de pecho.
Un remedio contra el estreñimiento
El kiwi es una fruta rica en fibra soluble. Su ingestión puede
ayudar a mejorar el transito intestinal y prevenir la aparición del
estreñimiento o mejorarlo. Durante el desayuno, resulta muy
interesante realizar una mezcla de yogur o kefir con kiwi. El yogur,
por su riqueza en fermentos, ayuda a restaurar la flora intestinal y
el kiwi completa el tratamiento a añadir su contenido en fibras que
favorece la expulsión de las heces. No hay que olvidar, además, el
papel que la fibra desempeña en el tratamiento del colesterol, al
impedir la absorción de este en el intestino. Comer kiwis puede
ayudar a que los niveles de colesterol en la sangre sean menos elevados.
contiene 74,5 mg de vitamina C, es decir el 82,7 % de la cantidad de
vitamina C recomendada diariamente. Su contenido es casi el doble de
la naranja, dado que una naranja media con un peso aproximado de 140
gr. contiene 80,2 mg. Comer un simple kiwi cada mañana es
prácticamente una manera de asegurar la ración diaria de vitamina C.
Como sabemos tanto la vitamina C como la vitamina E poseen, entre
otras propiedades, propiedades antioxidantes capaces de neutralizar
el daño corporal que podrían producir los radicales libres. Comer
kiwis ayuda a mantenernos más jóvenes, previene la aparición de
muchas enfermedades, entre ellas el cáncer, las alergias, ayuda a
rebajar la hipertensión al intervenir esta vitamina junto a su
elevado contenido en potasio y, aunque, a diferencia de lo que se
creía hasta ahora, no ayuda a prevenir el resfriado, pero disminuye
los síntomas y acelera su curación.
Es muy importante que las personas fumadoras coman mucho esta fruta
puesto que el humo del tabaco destruye la vitamina C. Recomendable
igualmente para los bebedores, dado que el alcohol constituye un de
los principales oxidantes. Diabéticos, alérgicos, mujeres
embarazadas o personas mayores se beneficiarían mucho de su consumo.
Las personas que han sufrido alguna rotura de algún ligamento o
hueso, por las propiedades reparadoras de esta vitamina, o las
mujeres durante la menopausia a las que les ayuda a producir
estrógenos o a disminuir los sofocos deberían comerla en abundancia.
Finalmente añadir que todas aquellas personas que tengan las
defensas diminuidas, personas afectadas de Sida, leucemia, personas
que han pasado una enfermedad y que se han sometido a tratamientos
con antibióticos,
Se ha comprobado como esta vitamina C ayuda a evitar el nerviosismo.
El kiwi puede considerarse un alimento útil para reducir el estrés
de la vida moderna. La vitamina C que contiene el kiwi, junto con su
elevado nivel de magnesio, nos ayudará a sentirnos más tranquilos y
a enfrentarnos con más seguridad a los problemas de la vida. Ante
unas oposiciones, ante una entrevista de trabajo, ante cualquier
situación de nervios o tensión esta fruta permitirá que podamos
superar este reto con más facilidad.
Hay que mencionar la importancia que esta fruta tiene, tanto por su
contenido en vitamina C como E, en la conservación de la vista y la
prevención de enfermedades de los ojos, como las cataratas o la
ceguera nocturna.
La vitamina E que contiene el kiwi ayudará a mejorar el estado de
las arterias, facilitando que no se formen trombos, por lo que
previene la aparición de la angina de pecho.
Un remedio contra el estreñimiento
El kiwi es una fruta rica en fibra soluble. Su ingestión puede
ayudar a mejorar el transito intestinal y prevenir la aparición del
estreñimiento o mejorarlo. Durante el desayuno, resulta muy
interesante realizar una mezcla de yogur o kefir con kiwi. El yogur,
por su riqueza en fermentos, ayuda a restaurar la flora intestinal y
el kiwi completa el tratamiento a añadir su contenido en fibras que
favorece la expulsión de las heces. No hay que olvidar, además, el
papel que la fibra desempeña en el tratamiento del colesterol, al
impedir la absorción de este en el intestino. Comer kiwis puede
ayudar a que los niveles de colesterol en la sangre sean menos elevados.
Una ayuda para adelgazar y eliminar líquidos
El kiwi contiene un elevado porcentaje de agua y su poder calórico es moderado ( 63 kcal por cada 100 gr.), por lo que comerse un kiwi supondrá ingerir unas 40 calorías. Todo esto, unido a su elevado índice de potasio y su bajo contenido en sal, hace que sea muyconveniente para las dietas de adelgazamiento y en todas aquellas situaciones que se requiera perder agua. El kiwi es una fruta muy diurética por lo que no debería faltar en la dieta de las personas obesas. Su consumo incrementa la producción de orina, lo que ayuda a superar la obesidad, pero resulta igualmente útil en situaciones en las que se produce retención de líquidos por ejemplo, en casos como el embarazo, la menopausia, la insuficiencia cardíaca, o la insuficiencia hepática.
Composición de los kiwis por cada 100 gr.
Agua83, 05 gr.
Energía 65 Kcal
Grasa0, 44 gr.
Proteína 0, 99 gr.
hidratos de carbono14, 8 gr.
Fibra3,4 gr.
Potasio 332 mg
Fósforo 40 mg
hierro 0,4 mg
Sodio 5 mg
Magnesio 30 mg
Calcio 26 mg
Vitamina C 98 mg
Vitamina E1100 mg
Vitamina A175 UI
Vitamina B1 (Tiamina) 0, 020 mg.
Vitamina B2 ( Riboflavina) 0, 050 mg
Niacina0, 5 mg
a disfrutar! porque es muy delicioso
fuente : http://propiedadesfrutas.jaimaalkauzar.es/propiedades-nutritivas-del-kiwi.html