Queres dejar de fumar?

Como primera medida debemos entender que esto no es fácil de hacer dado que si así fuera no habría fumadores. Se deve tener en cuenta un par de indicaciones fundamentales EXISTEN OCHO RECOMENDACIONES BÁSICAS PARA QUIENES DESEAN DEJAR ESTA ADICCIÓN: 1. Tener la voluntad o el propósito de dejar de fumar en una fecha límite. 2. Es importante eliminar o reducir los factores que tienen relación directa con este hábito, como ceniceros, pipas y encendedores. 3. Hacer del hogar un sitio libre de humo de tabaco, para lo cual nadie debe fumar dentro de la casa ni siquiera los invitados. 4. Analizar con detenimiento los elementos o situaciones que provocan volver a consumir cigarro, para evitarlas. 5. Es muy importante contar con el apoyo y estímulo de la familia y amigos, pues algunos estudios han demostrado que las personas que desean dejarlo, tienen mayor probabilidad si cuentan con ayuda. 6. Cambiar las rutinas asociadas al hábito del cigarrillo y emprender nuevas actividades que permitan reducir la ansiedad que causa dejar de fumar, para lo cual, por ejemplo se puede tomar un baño de agua caliente, hacer ejercicio, leer un libro o buscar alguna distracción que contenga el deseo. 7. Acudir con el médico o a un centro de apoyo contra el tabaquismo. 8. Estar preparado ante situaciones difíciles, de tal manera que se eviten recaídas, como puede ocurrir ante la pérdida de un ser querido. El conocimiento es uno de los pocos bienes que crece a medida que se comparte Según la Organización Mundial de la Salud hay, por lo menos, 52 enfermedades asociadas al hábito de fumar. Las mayores posibilidades de contraer las enfermedades que tiene un fumador sobre un no fumador son: - Boca y faringe 15 a 20 % - Laringe 15 a 20 % - Esófago 15 a 20 % - Enfermedades cardiovasculares 40 a 45 % Arritmias Taquicardias el 25 % de los infartos es a causa del cigarrillo. - Estomago 15 a 20 % - Riñon 15 a 20 % - Pancreas 15 a 20 % - Vejiga 40 a 45 % - Sistema nervioso Alteración de la memoria Insomnio Impotencia sexual Temblores - Enfermedades pulmonares 70 % 11 de cada 12 personas que contraen cancer de pulmon es a causa del cigarrillo. La bronquitis es la principal afección. De hacerse crónica puede derivar en un enfisema y la muerte. - Cancer Es causante directo de distintos tipos de cancer. Además, en mujeres, enfermedades de cuello uterino 40 a 45 % - Arterias Fumar aumenta la fijación de las plaquetas a las paredes de las venas y arterias. Se estrecha en conducto sanguíneo y si se cierra totalmente puede causar daños irreversibles e incluso la muerte. FACTORES QUE INFLUYEN EN EL INICIO DEL TABAQUISMO.- Factores Ambientales: La publicidad constituye la primera medida para ampliar el mercado y es por tanto el mejor inductor al tabaquismo. La publicidad suele prometer el lujo, la sofisticación, la excitación, la aventura, el éxito social a clientes habituales y futuros. En los países desarrollados, las campañas publicitarias han desarrollado estrategias específicas para promocionarse especialmente en los niños, jóvenes y mujeres. Los niños son el futuro, no sólo de la sociedad, sino también de la industria tabaquera y por ello constituyen el principal objeto de la publicidad del tabaco. Los nuevos fumadores reclutados son fundamentalmente niños y adolescentes. A medida que la legislación tiende a limitar y regular la publicidad del tabaquismo, se ha desarrollado una publicidad indirecta mediante la financiación de actividades deportivas, culturales, sociales e incluso benéficas. Dentro de los factores ambientales también podemos incluir la gran accesibilidad para conseguir cigarrillos ya que son múltiples los canales de venta de productos derivados del tabaco, incluso de pueden adquirir de modo anónimo a través de las máquinas expendedoras automáticas. Factores Sociales: La familia es el grupo humano con mayor capacidad de influir sobre el niño. Establece ejemplos o modelos de los que el niño aprende normas acerca de aquello que está permitido o prohibido. En este sentido, la actitud de los padres y hermanos es la referencia inicial de los niños y la actitud familiar ante el tabaco es uno de los aspectos más determinantes en la conducta frente al mismo, especialmente durante los primeros años de riesgo de iniciación al consumo. Parece claro y unánimemente aceptado que el porcentaje de niños que fuman es mayor si ambos padres fuman que si lo hace únicamente uno de ellos, y que cuando ninguno de los dos lo hace el número de niños que fuman es menor. La influencia de los hermanos mayores es también muy importante y en edades más avanzadas posiblemente sea superior a la influencia de los padres. Los hermanos constituyen un ejemplo a imitar, actúan con frecuencia como un escalón o paso intermedio entre la influencia familiar y la influencia de los amigos. Algunos estudios demuestran que al menos un tercio de los jóvenes fuman por primera vez con algún familiar. La influencia del grupo de amigos es en el joven, como factor iniciador del consumo del tabaco, muy potente y, muchas veces, el comenzar a fumar no es otra cosa que un mecanismo de integración en un determinado grupo. Los jóvenes que fuman suelen hacerlo con los amigos y para ellos fumar constituye una actitud decididamente social. En general el hecho de que fumen los amigos influye de forma muy superior a que fumen los padres especialmente en la adolescencia. Así, cuando no fuman los padres, la presencia de amigos fumadores incrementa 17 veces la frecuencia de niños fumadores. En los alumnos fumadores, independientemente de lo que suceda los fines de semana, durante los días laborables el consumo tiene lugar fundamentalmente en el centro educativo, y ello a pesar de la prohibición de fumar. Los estudiantes infringen de forma sistemática las prohibiciones de fumar realizadas mediante carteles o anuncios en los centros educativos. Posiblemente el consumo de tabaco tiene lugar fuera del aula, durante los periodos y en las áreas de recreo, lo cual resulta doblemente peligroso pues refuerza la idea de asociar el tabaco al ocio y a los ratos agradables. Factores Personales: Pero además de todos los factores descritos anteriormente existen otros muchos que se ha comprobado están relacionados directa o indirectamente con el consumo del tabaco en los jóvenes como por ejemplo tomar otras drogas (incluyendo el alcohol), no practicar ningún deporte, el fracaso escolar, el abandono escolar, la presencia de patología psiquiátrica, los conflictos familiares, etc. ESTRATEGIAS DE LAS TABAQUERAS.- La industria tabaquera ha actuado de manera premeditada y con las mismas estrategias en todo el mundo para combatir las implicaciones que el tabaco tiene para la salud, liderados por las compañías americanas. Según un documento, desde 1963 los fabricantes de cigarrillos conocían que la nicotina estaba claramente relacionada con el fenómeno de la adicción y la habituación que produce el consumo del tabaco. En ningún momento hicieron Públicos estos hallazgos y seguirían negando esta relación, llegando aun más lejos al publicar que tenia un efecto tranquilizante o beneficioso sobre la obesidad. La principal estrategia de la industria tabaquera ha sido la publicidad agresiva, aunque la legislación restringía de forma progresiva la publicidad en televisión y cine no ocurrió lo mismo en prensa, radio, vallas publicitarias,; pero además utilizaron los medios audiovisuales de manera indirecta patrocinando acontecimientos deportivos de gran audiencia, equipos de motociclismo y formula uno, vela e incluso acontecimientos culturales. Las cifras invertidas en estas campañas son de miles de millones de dólares. En España tuvimos el ejemplo de TABACALERAS S.A. que aportó 1.000 millones de pesetas al proyecto deportivo ADO 92. Esto significó un cambio estratégico pues desplazó la captación de nuevos fumadores entre la población de niños y jóvenes, ya que estos constituyen y un mercado estratégico de reserva. A pesar de la evidencia, las empresas se escudan en la libertad de elección del individuo y en que el tabaco es legal, negando que la publicidad intenta captar a los más jóvenes. Pero es muy difícil sustraer la atención del niño a adolescente por lo prohibido y de la publicidad indirecta en algunos de sus deportes favoritos, perfectamente estudiados por las industrias tabaqueras, como la fórmula uno Varios estudios han demostrado de forma clara cómo los niños menores de 5 años reconocen los logotipos de algunas marcas y las asocian con cigarrillos También se ha demostrado en un estudio longitudinal que la publicidad está relacionada con el inicio del hábito tabáquico en los jovenes. Solo se trate de recabar algunos datos espero que pueda ayudar a alguien. Les dejo de yapa este videito que encontré en YouTube. Enlace