Hola no estoy aqui para engañarlos, ni para venderles un libro, un tratamiento, ni una maquina milagrosa sino para compartir con ustedes una experiencia, les voy a dar una serie de consejos que son completamente seguros y confiables que los ayudaran a mantener un peso ideal en muy poco tiempo y para siempre!! sobre todo para siempre!!.
Todo guirara en base a nuestro metabolismo y aca encontraremos la forma de acelerarlo para que el se encargue de adelgazarnos, el primero error esta en querer perder peso siguendo un regimen, si quieres adelgazar para toda tu vida debes hacer un cambio a tu "Estilo de vida" de esta forma no se te dificultara hacerlo porque sencillamente vives bien!. Para adelgazar te sugiero que tengas presente en ti un triangulo, las tres esquinas respresentan: descanso, ejercicio y alimentacion si falta tan solo 1 esquina ese triangulo ya no es triangulo, y por enden no lograras nada, recuerda que esto no se logra en una semana pero para tener una casa fuerte debes tener una base fuerte construida poco a poco sino esta se derrumbara.
.... Muy Bien comenzemos....
Te hable de 3 cosas fundamentales que debes tener presente para adelgazar y aumentar tu metabolismo hablemos de ellas:
1) Descanso: Cuando tu cuerpo descansa recuperas energia de forma inimaginable, tambien sustituyes las celulas muertas de tu organismo por celulas nuevas, ademas que cuando despiertas pesas menos!... todos estos factores hacen caer en cuenta que mientras duermas mejor tu metabolismo se desarrollara mejor y ayuda a consumir la energia y grasa de tu cuerpo de forma natural y automatica, asi que de ahora en adelante duerme 8 o mas horas al dia! de manera continua.
2) Ejercicio: Es muy importante en todos los sentidos, el ejercicio te ayuda en todo siempre y cuando sepas realizarlo y dependiendo lo que desees lograr, en nuestro caso que queremos perder peso se tiene que realizar un entrenamiento cardiovascular de cualquier tipo! bien sea caminar, andar en bicicleta, nadar, bailar, y en espacial el que mas recomiendo es trotar!, realicen cardios sin detenerse de 20 a 30 minutos minimo! de forma interdiaria o diaria y el ritmo o intensidad lo van colocando ustedes mismo dependiendo de su condicion. ( Segun estudios realizardos el cuerpo humano quema grasa a partir de 22 minutos de trabajo continuo). Debemos tener en cuenta que los ejercicios Abdominales no queman la grasa! solo generan musculos debajo de la grasa y te veras mas gord@, por ello realiza estos ejercicios 3 veces por semana, tambien agrega otros ejericicios de fuerza como sentadillas y flexiones de codo para que tu metabolismo se acelere ya que estos exigen de forma directa a tu cuerpo.
3) Alimentacion: Seguir la dieta de la aceituna es una buena para perder 5 kilos en una semana, y ganar 10 en la semana siguiente, no sigas esos mensajes engañosos!!... lo mejor es comer alimentos que te ayuden a quemar grasas y aceleren tu metabolismo. Manten 4 comidas diarias con porciones pequeñas pero altas en proteinas tales como pescado, pollo, carnes, quesos, leche, huevos, entre otros, agrega a tus platos fibra! para que mejores tu musculatura y te ayude a recoger las grasas, usa aceites de origen vegetal en pocas cantidades y elimana parcialmente los carbohiratos insanos como el pan, las tortas, pasteles, comida chatarra, snaks, dulces de todo tipo, ya que hay otros suplementos como la papa, el arroz y la pasta integral que te dan la misma energia, los vegetales y frutas no pueden faltar y no olvides consumir mas de 1 litro de agua al dia bien sea 30 minutos antes o despues de las comidas debido a que mientras tenemos comida en el estomago esta actua como esponja cuando entra en contacto con el agua, por eso es importante tomar la precaoucio pero sin dejarla porque el agua optimiza las funciones de los organos y asi pueden realizar su trabajo mejor. Te recomiendo tomar Té antes de domir y al despertar tiene propiedades antioxidades y el agua caliente despega mejor la grasa.
Nota: Las bebidas gaseosas ademas de contener mucha azucar hichan el higado, las bebidas alcoholicas generan grasas y enerigias dificiles de desechar, el cigarrillo coloca lento el metabolismo.
No es necesario seguir esto al pie de la letra pero si tomar en cuenta ciertos puntos, es un metodo que funciona! he visto grandes resultados entre familiares, amigos y hasta en mi mismo, veanse al espejo y sientanse comodos con ustedes mismos este cambio mejorar su perfil, su salud y estado de animo en sus manos esta cambiar su estilo de vida por unos mas saludable y aqui estan las herramientas
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efaboo si quieren ayuda personal y gratuita siganme en Twitter efaboo
Todo guirara en base a nuestro metabolismo y aca encontraremos la forma de acelerarlo para que el se encargue de adelgazarnos, el primero error esta en querer perder peso siguendo un regimen, si quieres adelgazar para toda tu vida debes hacer un cambio a tu "Estilo de vida" de esta forma no se te dificultara hacerlo porque sencillamente vives bien!. Para adelgazar te sugiero que tengas presente en ti un triangulo, las tres esquinas respresentan: descanso, ejercicio y alimentacion si falta tan solo 1 esquina ese triangulo ya no es triangulo, y por enden no lograras nada, recuerda que esto no se logra en una semana pero para tener una casa fuerte debes tener una base fuerte construida poco a poco sino esta se derrumbara.
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Te hable de 3 cosas fundamentales que debes tener presente para adelgazar y aumentar tu metabolismo hablemos de ellas:
1) Descanso: Cuando tu cuerpo descansa recuperas energia de forma inimaginable, tambien sustituyes las celulas muertas de tu organismo por celulas nuevas, ademas que cuando despiertas pesas menos!... todos estos factores hacen caer en cuenta que mientras duermas mejor tu metabolismo se desarrollara mejor y ayuda a consumir la energia y grasa de tu cuerpo de forma natural y automatica, asi que de ahora en adelante duerme 8 o mas horas al dia! de manera continua.
2) Ejercicio: Es muy importante en todos los sentidos, el ejercicio te ayuda en todo siempre y cuando sepas realizarlo y dependiendo lo que desees lograr, en nuestro caso que queremos perder peso se tiene que realizar un entrenamiento cardiovascular de cualquier tipo! bien sea caminar, andar en bicicleta, nadar, bailar, y en espacial el que mas recomiendo es trotar!, realicen cardios sin detenerse de 20 a 30 minutos minimo! de forma interdiaria o diaria y el ritmo o intensidad lo van colocando ustedes mismo dependiendo de su condicion. ( Segun estudios realizardos el cuerpo humano quema grasa a partir de 22 minutos de trabajo continuo). Debemos tener en cuenta que los ejercicios Abdominales no queman la grasa! solo generan musculos debajo de la grasa y te veras mas gord@, por ello realiza estos ejercicios 3 veces por semana, tambien agrega otros ejericicios de fuerza como sentadillas y flexiones de codo para que tu metabolismo se acelere ya que estos exigen de forma directa a tu cuerpo.
3) Alimentacion: Seguir la dieta de la aceituna es una buena para perder 5 kilos en una semana, y ganar 10 en la semana siguiente, no sigas esos mensajes engañosos!!... lo mejor es comer alimentos que te ayuden a quemar grasas y aceleren tu metabolismo. Manten 4 comidas diarias con porciones pequeñas pero altas en proteinas tales como pescado, pollo, carnes, quesos, leche, huevos, entre otros, agrega a tus platos fibra! para que mejores tu musculatura y te ayude a recoger las grasas, usa aceites de origen vegetal en pocas cantidades y elimana parcialmente los carbohiratos insanos como el pan, las tortas, pasteles, comida chatarra, snaks, dulces de todo tipo, ya que hay otros suplementos como la papa, el arroz y la pasta integral que te dan la misma energia, los vegetales y frutas no pueden faltar y no olvides consumir mas de 1 litro de agua al dia bien sea 30 minutos antes o despues de las comidas debido a que mientras tenemos comida en el estomago esta actua como esponja cuando entra en contacto con el agua, por eso es importante tomar la precaoucio pero sin dejarla porque el agua optimiza las funciones de los organos y asi pueden realizar su trabajo mejor. Te recomiendo tomar Té antes de domir y al despertar tiene propiedades antioxidades y el agua caliente despega mejor la grasa.
Nota: Las bebidas gaseosas ademas de contener mucha azucar hichan el higado, las bebidas alcoholicas generan grasas y enerigias dificiles de desechar, el cigarrillo coloca lento el metabolismo.
No es necesario seguir esto al pie de la letra pero si tomar en cuenta ciertos puntos, es un metodo que funciona! he visto grandes resultados entre familiares, amigos y hasta en mi mismo, veanse al espejo y sientanse comodos con ustedes mismos este cambio mejorar su perfil, su salud y estado de animo en sus manos esta cambiar su estilo de vida por unos mas saludable y aqui estan las herramientas
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