Llegó el verano?
Recién te diste cuenta de la pancita?
Qué hacemos?
Acá van algunos ejercicios que pueden ser útiles a la hora de ejercitar y marcar nuestros abdominales.
También otros para ayudar a reducir la panza y trabajar los distintos abdominales.
Uno de los mejores ejercicios para las abdominales inferiores
Existen 3 maneras para hacer trabajar más tus abdominales inferiores
1. Coloca tus piernas cada vez más bajo
2. Puedes sostener tus piernas por más de 2 segundos (pueden ser 3 a 5 segundos)
3. Puedes colocar un peso en tus tobillos
PARA REALMENTE TRABAJAR EN TUS ABDOMINALES INFERIORES DEBES MANTENER TODO EL TIEMPO LA PARTE INFERIOR DE TU ESPALDA PLANA CONTRA EL PISO!!
Cuando hagas este ejercicio 2 o 3 veces por semana empezaras a notar que la panza que está alrededor de tus abdominales inferiores se vuelve más firme y más plana después de tu cuarta o quinta sesión.
3 formas sencillas para trabajar tus abdominales inferiores
* Asegúrate de levantar tus caderas del piso para que sientas el ejercicio en tus abdominales inferiores, y déjame confesarte...
* No existe tal cosa como "abdominales inferiores y superiores"... cuando tu estás trabajando tus abdominales... Tanto tus abdominales superiores e inferiores están siendo trabajados al mismo tiempo y para decir la verdad...
* Después de que hagas este ejercicio podrás sentirte adolorido tanto en tus abdominales "superiores como en las inferiores".
* Tal vez puedes "sentirlo" más en la parte inferior de tus abdominales pero... Te puedo asegurar... se está trabajando tu región abdominal completa.
* Cada uno de estos ejercicios puede hacerse en 3 a 4 series de 8 a 12 repeticiones 2 a 3 veces por semana, y después de tu tercera rutina... Deberías sentir que tus músculos abdominales inferiores están más apretados y fuertes...
ver el video aquí: http://www.nowloss.com/ejercicios-para-abdominales-inferiores.htm
Cómo ejercitar tus abdominales inferiores mientras estás sentado en una silla
Busca una silla y una mesa como lo hice en el video de arriba y coloca un televisor en la mesa para que puedas ver televisión mientras haces este ejercicio... Y cada vez que aparezcan los comerciales - haz alrededor de 8 a 12 repeticiones y...
Haz esto solamente con un programa de televisión de 30 minutos o de una hora, y si no tienes una TV... Solo haz 4 a 7 series de 8 a 12 repeticiones.
Debes flexionar ligeramente las rodillas, de esta forma podrás trabajar mejor tus abdominales inferiores...
EN EL PRÓXIMO POST LES DEJO MÁS... SALUDOS!
Recién te diste cuenta de la pancita?
Qué hacemos?
Acá van algunos ejercicios que pueden ser útiles a la hora de ejercitar y marcar nuestros abdominales.
También otros para ayudar a reducir la panza y trabajar los distintos abdominales.
Uno de los mejores ejercicios para las abdominales inferiores
Existen 3 maneras para hacer trabajar más tus abdominales inferiores
1. Coloca tus piernas cada vez más bajo
2. Puedes sostener tus piernas por más de 2 segundos (pueden ser 3 a 5 segundos)
3. Puedes colocar un peso en tus tobillos
PARA REALMENTE TRABAJAR EN TUS ABDOMINALES INFERIORES DEBES MANTENER TODO EL TIEMPO LA PARTE INFERIOR DE TU ESPALDA PLANA CONTRA EL PISO!!
Cuando hagas este ejercicio 2 o 3 veces por semana empezaras a notar que la panza que está alrededor de tus abdominales inferiores se vuelve más firme y más plana después de tu cuarta o quinta sesión.
3 formas sencillas para trabajar tus abdominales inferiores
* Asegúrate de levantar tus caderas del piso para que sientas el ejercicio en tus abdominales inferiores, y déjame confesarte...
* No existe tal cosa como "abdominales inferiores y superiores"... cuando tu estás trabajando tus abdominales... Tanto tus abdominales superiores e inferiores están siendo trabajados al mismo tiempo y para decir la verdad...
* Después de que hagas este ejercicio podrás sentirte adolorido tanto en tus abdominales "superiores como en las inferiores".
* Tal vez puedes "sentirlo" más en la parte inferior de tus abdominales pero... Te puedo asegurar... se está trabajando tu región abdominal completa.
* Cada uno de estos ejercicios puede hacerse en 3 a 4 series de 8 a 12 repeticiones 2 a 3 veces por semana, y después de tu tercera rutina... Deberías sentir que tus músculos abdominales inferiores están más apretados y fuertes...
ver el video aquí: http://www.nowloss.com/ejercicios-para-abdominales-inferiores.htm
Cómo ejercitar tus abdominales inferiores mientras estás sentado en una silla
Busca una silla y una mesa como lo hice en el video de arriba y coloca un televisor en la mesa para que puedas ver televisión mientras haces este ejercicio... Y cada vez que aparezcan los comerciales - haz alrededor de 8 a 12 repeticiones y...
Haz esto solamente con un programa de televisión de 30 minutos o de una hora, y si no tienes una TV... Solo haz 4 a 7 series de 8 a 12 repeticiones.
Debes flexionar ligeramente las rodillas, de esta forma podrás trabajar mejor tus abdominales inferiores...
EN EL PRÓXIMO POST LES DEJO MÁS... SALUDOS!