Curl Martillo para biceps es uno ejercicio q no todos incluyen en su rutina... siendo para mí uno de los más importantes...
Ejecución
De pié o sentado, coger la mancuerna en semipronación, es decir, con el dedo pulgar hacia arriba y al igual que en el resto de ejercicios anteriores flexionar el antebrazo y espirar al final del ejercicio.
Otra variante
Dato Importante: Este ejercicio sirve para alargar el músculo.
Se debe tener cuidado de no balancear el torso para tomar impulso, los movimientos deben ser controlados, especialmente durante la fase negativa o de descenso.
La Próxima más musculación...
Saludos...
Ejecución
De pié o sentado, coger la mancuerna en semipronación, es decir, con el dedo pulgar hacia arriba y al igual que en el resto de ejercicios anteriores flexionar el antebrazo y espirar al final del ejercicio.
Otra variante
Músculos involucrados:
- Supinador largo
- bíceps braquial
- braquial anterior
- Supinador largo
- bíceps braquial
- braquial anterior
Dato Importante: Este ejercicio sirve para alargar el músculo.
Se debe tener cuidado de no balancear el torso para tomar impulso, los movimientos deben ser controlados, especialmente durante la fase negativa o de descenso.
Fuente
La Próxima más musculación...
Saludos...