Ejercicios para no usar lentes.Solucion a problemas de vista

¿Te pasa que te duele la cabeza cuando estas leyendo? Probablemente fuiste al medico, y te dijeron que tenias algun problema en la vista (vista debil, astigmatismo, etc.) y te recetaron los tan temidos lentes. Esto probablemente te bajo el autoestima, pensaste que ibas a ser ridiculizado y burlado, pero existe una solucion, y es ejercitar tus ojos. Haciendo estos simples ejercicios que no te llevan más de 5 minutos, ejercitaras tus ojos y no necesitaras lentes. Recuerda que debes hacerlos regularmente, en la mañana o en la noche, una vez por día. No podemos esperar resultados inmediatos, todo lleva su tiempo, así como de un dia para otro no tendras los abdominales bien marcados, es exactamente lo mismo, debes ejercitar los músculos de los ojos regularmente. Los ejercicios los saque de el libro "asana pranayama mudra bandha" de Satyananda Saraswati. El libro esta en ingles y yo traduje los ejercicios, pero aun asi se los recomiendo, si pueden conseguirlo es muy util. Inhalar es aspirar el aire, y exhalar largarlo. Bueno, vamos a los ejercicios: 1) Palmear: Sientate tranquilo, cierra los ojos, y frota tus palmas hasta que las sientas calientes. Luego tapate los ojos con las manos, y reposa unos minutos. Imagen: http://www.seeingwithoutglasses.com/freechapters.htm Beneficios: Palmear relaja y revitaliza los musculos de los ojos. Nota: No hagan este ejercicio de cara al sol a alguna luz fuerte. 2) Vista hacia los costados Sientate en una posición con las piernas hacia adelante. Levanta los brazo y mantenlos uno hacia cada lado, con el dedo gordo hacia arriba. Imagen: http://punjabihospitality.com/Yoga4-Eyes.asp Mira, sin mover la cabeza: El dedo derecho- Inhalo El espacio entre los ojos- Exhalo El dedo izquierdo- Inhalo Beneficios: Relaja la tensión de los musculos luego de leer o trabajar. Previene y sana ser bizco. 3) Vista al frente y costados Con la misma poscicion que en ejercicio anterior, mueve el brazo izquierdo y ponlo delante tuyo, a la altura de la rodilla. Imagen: http://punjabihospitality.com/Yoga4-Eyes.asp Luego mira, sucesivamente: El dedo izquierdo El dedo derecho Exhala cuando mires hacia abajo e inhala cuando mires hacia arriba. Beneficios: Mejora la coordinación de los ojos. 4) Vista en circulo Con la misma posición que en el ejercicio anterior, gira una de las manos al rededor de ti, mirando el dedo de esa mano sin mover la cabeza. 5 veces en sentido horario y 5 en el opuesto. Imagen: http://punjabihospitality.com/Yoga4-Eyes.asp Respira cuando el brazo este arriva, exhala cuando este abajo. Beneficios: Balancea los musculos de los ojos y mejora las actividades coordinadas. 5)Vista hacia arriba y abajo: Con la misma posición, pon los dos brazos en las rodillas. Imagen: http://punjabihospitality.com/Yoga4-Eyes.asp Primero sube y baja uno, mientras lo vas mirando, y luego el otro, lentamente. Respira cuando subas, exhala cuando bajas. Beneficios: Balancea los musculos de "arriba y abajo" de los ojos.