Se que lo habitual es la bolsa de agua para dormir, o sumergir los pies pero comparto este método por que especialmente yo no lo conocia y como me parece inteligencia colectiva y seguro no quedran leer mucho aca tienen.
Respiración reducida
El experto en la recapacitación para respirar, Dr. ARtour Rakhimov, en el sitio web Normal Breathing recomienda el Método de Respiración Buteyko para ayudar a calentarse las manos y los pies fríos. El método consiste en reducir la respiración, lo que a su vez mejora la circulación y el contenido de oxígeno corporal al cabo de unos minutos. Para implementarlo, recuéstate sobre tu lado izquierdo y relaja tu cuerpo. Haz una inhalación un poco menor que la habitual por la nariz, exhala y luego relájate por completo. Repite esta rutina durante 2 a 3 minutos. Tu respiración se volverá más frecuente mientras comienzas a sentir apetito de aire, y mientras los niveles de oxígeno aumentan en el cuerpo, deberías sentir más calor. Este método de respiración no es recomendable para quien sufre de hipertensión, enfermedades del corazón, migrañas o ataques de pánico.
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Respiración reducida
El experto en la recapacitación para respirar, Dr. ARtour Rakhimov, en el sitio web Normal Breathing recomienda el Método de Respiración Buteyko para ayudar a calentarse las manos y los pies fríos. El método consiste en reducir la respiración, lo que a su vez mejora la circulación y el contenido de oxígeno corporal al cabo de unos minutos. Para implementarlo, recuéstate sobre tu lado izquierdo y relaja tu cuerpo. Haz una inhalación un poco menor que la habitual por la nariz, exhala y luego relájate por completo. Repite esta rutina durante 2 a 3 minutos. Tu respiración se volverá más frecuente mientras comienzas a sentir apetito de aire, y mientras los niveles de oxígeno aumentan en el cuerpo, deberías sentir más calor. Este método de respiración no es recomendable para quien sufre de hipertensión, enfermedades del corazón, migrañas o ataques de pánico.
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