Infusiones Para Dormir
Dormir bien es muy importante. Un descanso adecuado nos permite estar lúcidos y activos durante el resto del tiempo. Si tienes problemas para conciliar el sueño, o te levantas cansado a pesar de haber dormido toda la noche, es probable que necesites alguna ayuda al respecto.
Principales síntomas por falta de descanso
Lucidez: Ante todo un organismo que no duerme no puede encontrarse lúcido, no puede pensar claramente porque todo le agobia. Ya que inconscientemente lo único que esta pensando es en descansar
Falta de concentración: Debido al cansancio mental, es posible que se pierda la concentración y se terminen por olvidar elementos importantes. Esto lleva a tener que esforzarse el doble para realizar cualquier clase de actividad, lo que implica gastar el doble de energía
Desgaste físico: Es probable que tenga dificultades para desplazarse de un lugar a otro
Cabe aclarar que elementos como la piel se ven afectados cuando existe insomnio, ya que los tejidos requieren mínimo de 7 horas de sueño, para repararse correctamente.
Infusiones para dormir
Las infusiones para dormir son la forma más natural de lograr que el organismo se relaje y logre descansar correctamente. Teniendo en cuenta que existen algunas hierbas y plantas que cuentan con elementos tranquilizadores capaces de contribuir a que el organismo se encuentre más tranquilo.
Lúpulo: Es indispensable para relajar órganos intestinales, ayuda también a curar problemas de indigestión. El Lúpulo relaja el organismo debido a que en algunas ocasiones el no descansar bien se debe a acostarse con el estomago pesado
Tila: Es una de las plantas más reconocidas debido a que cuenta con propiedades somníferas, también es utilizada para curar los problemas menstruales
Valeriana: Una de las plantas más potentes para nivelar las alteraciones nerviosas, contribuye a la relajación de los músculos
Pasiflora: Además de contribuir a conciliar el sueño gracias a su poder de relajación, es utilizada como antidepresivo. Es ideal para quienes no logran descansar por alguna preocupación o un bajón en el estado de anímico
Amapola: Es una planta eficaz para resolver el problema de insomnio, debido a que una pequeña cantidad de sus pétalos en una infusión ayuda a que el organismo logre un buen descanso
Melissa: Es la planta más recomendada para aquellos propensos al nerviosismo, contribuye al equilibrio del sistema nervioso central
Menta: Aunque no es muy común, cuenta con propiedades capaces de calmar las agitaciones cardíacas
La mayoría de infusiones se preparan de la misma forma, en agua caliente y con un poco de azúcar. Es importante dejar que la planta hierba por varios minutos para lograr una mayor efectividad.
Otras recomendaciones para dormir
En la alimentación
-Incluir en la dieta vitaminas C encontradas en los cítricos como las naranjas, mandarinas, limones, etc
Ingerir cereales entre los que se encuentran el trigo y la avena. Que componen el grupo de las vitaminas B. La vitamina B, también es encontrada en verduras como la lechuga, las espinacas, la coliflor, etc
En el día a día
-Identifique claramente los horarios de sueño
-Acuéstese a la misma hora siempre
-Tome una ducha antes de acostarse
-Lea durante algunos minutos
-Duerma en un espacio tranquilo, sin ruidos y retirado del trabajo
Espero les Haya Gustado!!!