Mira el video, están todos los pasos y está bien explicado
Presionamos las teclas "win+r" y escribimos %TEMP%
y borramos el contenido de toda la carpeta
Luego abrimos el liberador de espacio (solo en windows 7), para windows 8 hay que usar el defragmentador del disco duro, ya que tiene integrado la optimización del sistema, La última opción y consejo del vídeo.
Defragmentamos el disco duro
Ahora volvemos a "ejecutar" (win + R) y escribimos msconfig
Despues vamos a arranque, opciones avanzadas y ponemos todos los procesadores y la memoria al máximo
Abrimos la memoria virtual (sigue el video) y lo configuramos al máximo disponible