Hola, bienvenidos a mi post... aca les voy a dejar algunos hacks para el cuerpo. Espero que les guste:
Asi como hay hacks de computadora, tambien hay hacks para el cuerpo. Estas son técnicas útiles que pueden mejorar la vida de una persona, la salud o estado mental. Son generalmente extraídas de la experiencia de la vida real y no son necesariamente reconocidas a nivel médico. Los hacks del cuerpo pueden funcionar para algunas personas y para otros no... la única manera de averiguarlo es tratándolas tú mismo. Aquí hay 24 hacks para tu cuerpo que probablemente estaría dispuesto a tratar y 1 que quizas no lo haría.
AJUSTA TU RELOJ BIOLOGICO
(Util para quien trabaja tanto de día y de noche o para quien viaja a otros países seguido)
El doctor Clifford Saper, MD, MS, PhD, quien es Presidente de la Departamento de Neurología del Centro Médico Beth Israel Deaconess, y James Jackson Putnam, profesor de Neurología y Neurociencia de la Escuela Médica de Harvard han concluido que los seres humanos pueden restablecer su reloj biológico por medio del ayuno y comer a horas diferentes a lo acostumbrado.
Saper descubrió mediante un experimento con animales que cuando fueron privados de alimentos, sus relojes biológicos fueron ajustados a un nuevo patrón para que pudieran estar despiertos cuando la comida fuera disponible. Por lo tanto, ayunar durante 16 horas antes de un viaje a otro pais y comer como si estuvieran en la zona de tiempo del destino, puede evitar cansansio por el sueño. Los trabajadores por turnos también se pueden beneficiar de resetear su reloj biológico de esta manera cuando sus turnos cambien.
DUERME MENOS SIN PERDER ENERGIA
(Para quienes tienen que estar despiertos por mas tiempo de lo normal)
La solución está en desarrollar de un horario de sueño polifásico. Lo que significa dormir distribuidamente en bloques regulares durante todo el día, aun cuando esos bloques de descanso sumen menos que una noche de sueño regular. Algunos programas populares polifásicos de sueño incluyen el "EVERYMAN", que es compuesto por un bloque de tres horas de sueño y tres siestas de 20 minutos por 24 horas. Tambien esta el "Uberman", que es de seis siestas de 20 minutos por 24 horas y la "Dymaxion"que es cuatro siestas de 30 minutos por 24 horas.
DESPIERTA TEMPRANO
(Para quienes les cuesta levantarse por la madrugada)
Y aunque no hay "truco" si logras hacerte de esta rutina, lo lograras SIN despertador. Lo primero que tienes que hacer es empezar despertandote unos minutos antes por varios días. Esto es para acostumbrarse al cambio antes de despertarte aún más temprano. Poco a poco vete despiertando más y más temprano todos los días hasta que llegues a la hora deseado. Para esto, irse a la cama temprano, poner el despertador lejos de tu alcance y ponerte la firme resolucion de no volver a la cama después de levantarse puede ayudar a conseguir un buen comienzo como un madrugador.
DUERME MEJOR
El doctor de neurociencia en Princeton, Tim Feriss, ha investigado la privación del sueño y ha experimentado con la optimización del sueño para un mayor rendimiento de los últimos diez años. Feriss recomienda consumir 150 a 250 calorías de los alimentos de bajo índice glucémico, como un yogur o una manzana, antes de acostarse. Esta merienda antes de acostarse puede combatir la fatiga y dolores de cabeza por la mañana a partir de azúcar en la sangre baja a través de la noche. Agregarle 1-2 cucharadas de aceite de linaza para la merienda antes de acostarse también puede ayudar a disminuir la fatiga y aumentar la reparación de las células del cuerpo.
RESUELVE PROBLEMAS MIENTRAS DUERMES
Los investigadores dicen que usted tiene la capacidad para resolver problemas en el sueño porque la mayor consolidación de la memoria se produce mientras el cerebro está en un estado de reposo. Los estudios han demostrado que las personas que revisan cualquier material de estudio antes de irse a la cama tiene una mejor oportunidad de recordar el material y la solución de los problemas que anteriormente vieron. Si estás estudiando para un examen o preparación de una presentación, lo mejor es hacerlo antes de acostarse para que el material se almacene como memoria a largo plazo.
