La felicidad es efímera, sujeta a los caprichos de todo, desde el clima hasta el tamaño de tu cuenta bancaria.
No te estoy sugiriendo que se puede llegar a un estado permanente llamado "felicidad" y permanecer en ella. Pero hay muchas maneras de desviarse de la trayectoria de la ansiedad, la ira, la frustración y la tristeza a un estado de felicidad una vez o incluso varias veces al día. Aquí están algunas ideas para empezar. Elige las que funcionen para ti.
Preocupate por el presente. Debes estar en el momento. En lugar de preocuparte por tu futuro examen mientras cena con tu familia, centrate ahí y ahora - la comida, la compañía, la conversación.
Ve a dormir. Nos hemos convertido en una nación de ciudadanos privados de sueño. Toma una siesta al día, o metete en la cama a las 8 de la noche con un buen libro - y apaga la luz una hora más tarde - esto puede hace más por tu estado de ánimo y actitud ante la vida que cualquier número de baños de burbujas o masajes.
Haz una lista. No hay nada como escribir tus tareas para ayudar a organizar tus pensamientos y calmar tu ansiedad. Marcar cada elemento cumplido proporciona una gran sensación de plenitud.
Sólo di que no. Elimina actividades que no son necesarias y que no disfrutas.
Apaga las noticias. Durante una semana no leas el periódico, ni mires las noticias o escuches la radio. En su lugar, toma unas vacaciones, haz una caminata, una sesión de meditación, o escribe en tu diario.
Fuente:
Como Ser Feliz |
No te estoy sugiriendo que se puede llegar a un estado permanente llamado "felicidad" y permanecer en ella. Pero hay muchas maneras de desviarse de la trayectoria de la ansiedad, la ira, la frustración y la tristeza a un estado de felicidad una vez o incluso varias veces al día. Aquí están algunas ideas para empezar. Elige las que funcionen para ti.
Preocupate por el presente. Debes estar en el momento. En lugar de preocuparte por tu futuro examen mientras cena con tu familia, centrate ahí y ahora - la comida, la compañía, la conversación.
Ve a dormir. Nos hemos convertido en una nación de ciudadanos privados de sueño. Toma una siesta al día, o metete en la cama a las 8 de la noche con un buen libro - y apaga la luz una hora más tarde - esto puede hace más por tu estado de ánimo y actitud ante la vida que cualquier número de baños de burbujas o masajes.
Haz una lista. No hay nada como escribir tus tareas para ayudar a organizar tus pensamientos y calmar tu ansiedad. Marcar cada elemento cumplido proporciona una gran sensación de plenitud.
Sólo di que no. Elimina actividades que no son necesarias y que no disfrutas.
Apaga las noticias. Durante una semana no leas el periódico, ni mires las noticias o escuches la radio. En su lugar, toma unas vacaciones, haz una caminata, una sesión de meditación, o escribe en tu diario.
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