Como cambiar el estado de ánimo en 5 minutos

Chinchudo, alunado, mala onda, amargado?. ¡Púdrete!. El mal humor, todos los tenemos.Pero algunas personas lo tienen a diario. El jefe te hace enojar, los niños no dejan de pelear, un esposo quejoso, un tráfico atorado, las facturas siguen llegando, y la lista sigue.Cualquiera de estas cosas y más, te puede poner de mal humor – si lo permites.La buena noticia es que no tienes que seguir con ese mal humor. Puedes cambiarlo a pesar de los motivos, si te tomas unos minutos.Te ayudo a cambiar tu estado de ánimo (sin alcohol) en tan sólo 5 minutos.RespiraRespira profundo a través de la nariz, exhala por la boca.Toma 10 respiraciones profundas y prolongadas para lograr que el oxigeno fluya a través de tu cuerpo y comienza a relajar tus músculos.Siéntate con las piernas cruzadas en el suelo o acuéstate, si es posible. Continúa respirando profundamente.Encuentra una idea felizSiempre me río de las personas que se dicen a si mismas: “piensa en algo lindo, piensa en algo lindo…”.Pero les sirve.Encuentra un lugar feliz, real o imaginario, e imagínalo en tu mente – los colores, los olores, todo sobre ese lugar. Céntrate allí por un minuto o dos mientras sigues respirando profundo.Es una experiencia divertida.Desprende una gratitudComienza con algo sencillo y obvio, como “Gracias a Dios, no tengo que vivir con mi jefe, lo puedo dejar en la oficina y lo siento por su esposa” o “Al fin, estoy en esta habitación con la puerta cerrada, por lo menos 5 minutos de paz”.Cualquier cosa que funcione para ti, pero que sea un pensamiento positivo.Cuanto más divertido llegue ese pensamiento optimista, más rápido vas a cambiar el estado de animo.Yo pienso siempre: “Podría estar en la cárcel en un país extranjero”, o “Peor estar muerto”.Siempre hay algo peor, estoy seguro.Aniquilando el mal humorHazme caso, sigue los pasos anteriores, y repítelos cuantas veces sea necesario.En unos momentos, a pesar de que las circunstancias no pueden cambiar, tu estado de ánimo lo hará.Logra cambiar tus pensamientos, relájate y toma el control. Ya no permitirás que esa persona o situación en particular te arruine el día.Cuestiones médicasSi encuentras que estás deprimido o ansioso la mayor parte del tiempo y nada te ayuda a salir de ese estado, por favor busca la asesoría y/o consejo médico tan pronto como sea posible.Puede haber algunas cuestiones que no has atendido plenamente en tu vida, o un desequilibrio químico en el que podrías beneficiarte con una medicación específica. No tengas miedo o vergüenza de buscar ayuda. Hay una vida mejor a la espera.