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ESPERO LES GUSTE Y LES SEA UTIL
FOBIA AL COMPROMISO
Resumen
Te vinculaste con alguien por quien sientes un afecto y una atracción mucho más intensos que lo habitual. La relación se ha desarrollado hasta llegar a un punto crítico: para continuar creciendo juntos será necesario el compromiso de ambos en un proyecto común.
En ese exacto momento, frente a la posibilidad de asaltar el futuro, te frena abruptamente con la clásica frase: "Lo siento, pero tengo fobia al compromiso".
Si es tu situación, lee estos tips que te ayudarán a superar el momento.
Opciones
Rechaza todo intento de convencer o manipular a la otra persona para que acepte tu propuesta. Cualquier forzamiento, aunque te parezca conveniente a primera vista, terminará resultando un encadenamiento y una frustración, no sólo para el otro.
Reflexiona acerca de las causas que podrían estar generando fobia al compromiso en tu pareja. Presta especial atención a aquellas que puedan nacer de tu propia acción. Comprender las raíces de su negativa te ayudarán a elegir una estrategia adecuada para sortearlas, si es que estás dispuesto a hacerlo.
Manifiesta tus intenciones y deseos, pero sin exigir respuestas inmediatas. Evita cualquier apuro de tu parte pues sólo reforzarás sus miedos.
Morigera tu ansiedad. Pasará algún tiempo antes de tener evidencias de que tu pareja está dispuesta a enfrentar su fobia. El mejor modo de lograrlo es fijarte un plazo, antes del cual no tomarás ninguna determinación, y luego del cual decidirás de manera reflexionada y firme.
Escucha a tu pareja sin prejuicios ni juzgamientos. De este modo evidenciarás que puede confiar en ti, pues no estás allí para atacarla.
Muéstrale desinteresada y generosamente tu afecto. No lo hagas especulando con los posibles resultados; por el contrario, hazlo disfrutando de tu derecho a expresarte libremente.
Evita opiniones o gestos que puedan ser limitantes de la libertad de uno u ambos. Por ejemplo, no demandes exclusividades que no te han ofrecido ni regales exclusividades que no te hayan solicitado.
Procura dar muestras de equilibrio y autonomía en lo referido a los gastos de salidas, la presentación de amigos o a las actividades a compartir. No te adecues a los deseos del otro, sólo para que diga que sí. Defiende tú también, tu propia libertad.
Acepta que la decisión de superar una fobia corresponde únicamente a la persona que la padece. De tu parte sólo puedes ofrecerle un espacio de libertad y confianza, en donde pueda ejercitar sin presiones su derecho a elegir.
Importante
* No resignes tus libertades por ninguna fobia, propia o ajena. Expresa tus deseos y emociones, manifiesta tus ensueños y proyectos, construye el futuro que aspiras. Tienes el derecho de apoyar a quienes requieren de tu ayuda y, también, el derecho de abandonar a quienes no estén dispuestos a compartir tus ideales.
COMO NEUTRALIZAR Y RECONOCER PERSONAS NEGATIVAS
Resumen
Estas personas existen en nuestro entorno. Y, si bien, algunas veces logramos identificarlas más o menos rápidamente, en la mayoría de las ocasiones no sabemos como neutralizar sus acciones y efectos negativos.
Sigue estos tips para detectarlas y no permitir que te afecte su influencia.
Pasos
¿Luego de pasar un tiempo con una persona quedas angustiado, deprimido o con una sensación de malestar?
Busca recrearte haciendo aquello que te agrade y te distraiga, para neutralizar su influencia.
¿Las conversaciones con esas personas abundan en críticas hacia ti o al entorno que te rodea, a situaciones de conflictos, a enfermedades o fracasos?
Busca en tu memoria recuerdos de momentos placenteros, y que te hayan provocado satisfacción y sensación de bienestar.
¿Cuando les cuentas acerca de una buena experiencia vivida o de un proyecto nuevo, estas personas encuentran todos los posibles problemas que puedes tener?
Sigue adelante con tu propuesta y compártelo con gente que te aporte ideas que nutran tu sentimiento.
¿Te sientes agredido o subestimado por lo que te dicen?. ¿Te critican en público mediante el humor o la ironía?
Ignora lo que dicen, no lo personalices y reconoce que el problema, es de este tipo de personas. No es tuyo.
Sus saludos abundan en frases como "¿Qué te voy a contar?" o "¿Cómo quieres que esté?
No les facilites el espacio para que te difundan su mirada negativa. Respóndeles que los ves muy bien y procura alejarte de su presencia.
¿La política, la economía o las relaciones familiares son las cuestiones preferidas para que este tipo de personas liberen su negatividad?
Nunca plantees estos temas, a la hora de encontrarlos o al tener que compartir una charla.
¿Se callan ante los elogios o los comentarios positivos que les hagas?
No dudes en realizarlos, si lo sientes. Posiblemente los ayude a sentirse mejor o, por lo menos, no permitirás que invadan tus sentimientos.
¿Entienden tus logros personales como una cuestión de suerte o de un contexto favorable temporario?
No discutas, sonríe y aléjate. Comparte tu felicidad con gente positiva.
Importante
* Si alguno de tus amigos está en una situación o conducta como las descritas, puedes alejarte un tiempo de él, hasta que puedas encontrar el momento adecuado para explicarle tus sensaciones.
CLAVES PÀRA GENERAR CAMBIOS POSITIVOS Y DURADEROS
Resumen
Los pensamientos (propios y de los otros), el lenguaje como herramienta de comunicación entre pares, las emociones y su modo de evidenciarlas, las acciones cotidianas, las relaciones entre los géneros y el medio ambiente en general, están en permanente cambio y transformación.
Si quieres auto generar cambios en ti y en tu medio inmediato, considera estas claves para hacerlo en dirección positiva.
Pasos
Identifica qué es lo que necesitas cambiar para que mejore tu vida y la de tus seres queridos.
No es suficiente con que quieras cambiar algo; debes reconocer claramente que beneficios obtendrán tú y ellos si consiguieras lo que te propones.
No olvides que todo cambio puede traer consecuencias que no sean las deseadas.
No las omitas ni las subestimes. Reconócelas y no les temas.
Pregúntate con cuánta fuerza deseas producir el cambio que te propones.
Si ese deseo de cambio es débil o poco querido no podrá sobrevivir a los ajetreos de la vida actual y tenderás a abandonarlo.
No escatimes energía para cumplir tu deseo.
Planifica el cambio. Escribe un proyecto que relate los pasos que darás para ir concretando tus intenciones, hasta llegar al objetivo final.
Visualiza el cambio usando tu imaginación para construir la nueva situación en tu mente.
Enriquece el relato anterior imaginando cómo se irán desarrollando las escenas que buscas en tu futuro, cómo te moverás en esas circunstancias, cuáles serían los roles y respuestas que obtendrías de tu medio y de tus relaciones.
Cuanto más nitidez y brillo puedas darle a esas imágenes, más fácil te resultará construirlas en la realidad.
Inicia el proceso de cambio.
¡Actúa!. No te quedes sólo en las palabras o en la imaginación.
Sostén tu propósito de cambio, sin abandonar al primer obstáculo o inconveniente. Los cambios importantes requieren dedicación y permanencia para llegar a concretarse.
Importante
* El cambio es inevitable, ya que todo está en constante movimiento.
* Si tomas en tus manos la decisión de orientarlo en la dirección de tu desarrollo, sentirás que creces en cada oportunidad que te ofrezca la vida.
COMO APRENDER A ESCUCHAR Y ENTENDER
Resumen
Si tienes dificultades para recordar una conversación, sueles confundir lo que escuchas, no recuerdas quién te dijo tal o cual cosa, o se te dificulta seguir el eje de un discurso, necesitas entrenarte para aprender a escuchar mejor.
Te sugerimos algunas ideas para que lo logres.
Opciones
No hables mientras escuchas al otro. Frecuentemente el deseo de expresar tus propias opiniones hace que prestes más atención a tus pensamientos que a tus oídos y de ese modo "te pierdes" la voz de tu interlocutor.
Ten presente qué es lo que te interesa del discurso que oyes. Es más fácil escuchar y priorizar si defines cuál es el interés particular que tienes en lo que estás oyendo
Enfoca tu mirada en tu interlocutor. Es más fácil escuchar si sigues la conversación con más de un sentido. Existen ocasiones en las que el contacto corporal te permitirá estar más cercano al otro y comprender mejor lo que escuchas.
No prestes atención a ideas o temas que se crucen por tu mente y que no tengan que ver directamente con la conversación actual. Si te divides entre lo que estás escuchando ahora y lo que tendrás que hacer más tarde, contarás con menos energía y foco para atender y grabar lo que escuchas.
No pierdas de vista que estás dialogando con una persona que tiene importancia para ti y de la que te interesa conocer su opinión o propuesta.
Respeta su espacio, no lo interrumpas y mantén abierta tu mente.
Cuando tu interlocutor haya terminado de hablar, haz un resumen de lo que has escuchado. Así chequearás tu nivel de comprensión sobre el tema, además de grabar lo dicho en tu memoria.
Importante
* La buena escucha es algo que se aprende a través de la práctica. No desistas ante los inconvenientes y entrénate para escuchar mejor.
APRENDE A MANEJAR TUS CICLOS INTERNOS
Resumen
Todo en la vida está sujeto a ciclos de altas y bajas, y en ellos están incluidos tu cuerpo y tu mente. Si aprendes a reconocer y utilizar a tu favor tus ciclos internos, tendrás una mejor oportunidad para ganar en comprensión y operabilidad sobre tu propia vida.
Pasos
Dibuja una grilla que te permita llevar el registro del estado de tu cuerpo y de tu mente cada día. Para ello confecciona un calendario que, además de tener los días del mes, cuente con columnas para anotar cómo te sientes físicamente, cuál es tu estado de ánimo o humor, cuál es el grado de stress que percibes, el nivel de preocupaciones laborales o profesionales, el grado de satisfacción con tu pareja o familia. Trata de ser exhaustivo y lo más objetivo posible.
Agrega todas las columnas que influyan marcadamente en tu calidad de vida. Por ejemplo, disponibilidad económica, actividades recreativas, sexo, situaciones inesperadas. Estas columnas serán propias de tu estilo y personalidad. Esfuérzate en encontrarlas.
Descarta la inclusión de columnas de temas coyunturales y deja solamente aquellas que sientes que afectan tu vida de modo significativo y sostenido.
Registra en esta grilla cómo te sientes cada día en todos esos aspectos. Un modo de simplificar el registro diario es utilizar los colores del semáforo: marcas con una tilde verde los estados positivos, con una roja los negativos y con una de color amarillo los estados neutros o indiferentes. Intenta no quedarte en la "comodidad" del amarillo para caratular tus percepciones.
Toma el registro diario de tus estados internos como un momento dedicado a ti mismo en el que reflexionas acerca del día que acabas de vivir, evalúas las acciones realizadas y valoras tu modo de sentirte con respecto a ellas.
En la medida en que acumules anotaciones en tu registro diario comenzarás a notar la aparición de ciertas constantes que evidenciarán tus ritmos internos. Por ejemplo, si notas que en la columna donde anotas cómo te sientes físicamente se acumulan tildes rojos indicando que estabas con algún malestar físico, podrás fijarte cómo ese estado afectó la relación con tu pareja, o tu efectividad laboral. De este modo no invertirás los términos responsabilizando a tu pareja o a tu jefe por tus malestares físicos, sino que podrás pedir un turno con tu médico para resolver el malestar físico causante de tus conflictos de relación.
Busca en tu calendario este tipo de constantes para aprovechar esa información. Así detectarás las verdaderas raíces de tus problemas y podrás elegir un curso de acción que los resuelva con mayor efectividad, ahorrando energía y recursos, sin crearte conflictos innecesarios.
A medida que acumules estos calendarios mensuales podrás establecer tus ritmos y tendencias durante períodos más largos. Por ejemplo, tus ciclos estacionales o anuales.
Importante
* Conocer tus ritmos es conocer tu comportamiento y mejorar tu calidad de vida. Descubrirás que muchas situaciones que hasta hoy te parecían inexplicables son en realidad la resultante de ritmos internos que hasta hoy te habían pasado por alto.
APRENDE A DESARROLLAR TUS HABILIDADES SOCIALES
Resumen
Algunas personas parecieran naturalmente dotadas para establecer vínculos con facilidad y solvencia. Sin embargo esta aptitud es el resultado de un entrenamiento desarrollado a lo largo de muchas experiencias de interacción con su medio.
Te damos una estrategia para que desarrolles tus habilidades sociales, imprescindibles tanto para tener éxito en una entrevista laboral, como para integrarte a un nuevo grupo o para comunicarte con gente difícil.
Pasos
Ante todo, y como condición previa para establecer cualquier relación, debes saber que tipo de vínculo deseas tener con esa persona y a partir de ello, cómo deberás relacionarte. Cada relación (laboral, de amistad, de pareja) tiene una serie de códigos que debes entender y respetar (confianza, proximidad, modo de acercamiento, entre otros)
Reconoce tus debilidades y fortalezas, y en ese orden, para desarrollar una buena imagen de ti mismo. Corrige lo que sea necesario, utilizando las herramientas más aptas que tienes para lograr lo que deseas. Consulta con un profesional, pide ayuda a tus amigos, lee aquello que percibas que te orienta hacia la modificación de los hábitos o las conductas que debes modificar.
Confía en tus percepciones, no temas por lo que los demás digan o piensen de ti. Siempre tendrás admiradores o detractores, hagas lo que hagas. Actúa acorde con tus valores, y no con los intereses ajenos.
Desarrolla tu sentido del humor, ríete de ti mismo y mantente espontáneo y sereno. No te burles ni te apoyes en los errores ajenos.
En un grupo, reconoce las virtudes y las dificultades de cada uno de los integrantes y focalízate en conseguir el objetivo que los ha reunido (trabajo, diversión, exploración, aprendizaje) Eso evitará que te generes falsas expectativas y te permitirá comunicarte mejor con cada uno de ellos.
Establece una comunicación fluida, comparte la información y trata de consensuar siempre que puedas. Esto permitirá que desarrolles tus habilidades negociadoras.
Sé tolerante con tus errores y más aún, con los ajenos. Disfruta de tus aciertos y festeja los de los otros.
Importante
* Comparte tu modo de ver la realidad con otras personas, ábrete a otras opiniones y ten en cuenta esa información para armar tu propia concepción de la vida.
* Ten siempre presente cuáles son los recursos de los que dispones y cuáles puedes desarrollar para promover tu modo de relacionarte.
CAMBIA TU ESTADO DE ANIMO
Resumen
Si observas cómo te sientas o caminas cuando estás triste o angustiado notarás que tus hombros están caídos y tu espalda, encorvada. En cambio, frente al entusiasmo yergues tu cabeza, abres el pecho y te mueves con paso firme y decidido.
Así como tus estados anímicos llevan al cuerpo a adoptar ciertas posturas corporales, puedes inducir estados mentales positivos modificando la posición de tu cuerpo.
Pasos
Ponte de pie como lo haces habitualmente.
No trates de pararte "correctamente", sino del modo en que lo haces habitualmente.
Imagina una línea que atraviesa tu cuerpo de la cabeza a los pies. Identifica cada parte de tu cuerpo y reconoce aquellas que están "fuera de posición": la cabeza hacia un lado, los hombros curvados, el pecho hundido, la cadera desplazada.
No trates de corregir tu postura, sólo identifica con claridad tu postura corporal habitual.
Dibuja en una hoja, con la mayor precisión posible, tu silueta de perfil tal como la reconociste en el paso anterior.
Presta atención que zonas te son más complicadas de dibujar para ti. Identifica todas las zonas emplazadas incorrectamente.
Muchas de ellas coincidirán con las dificultades del grafismo.
Ya verás como las transformaciones que ocurrirán durante el tiempo de tu postura real modificará y hará que te sea más simple reflejar tu propia imagen dibujada.
Toma este detalle como indicador de avances.
Ponte nuevamente de pie y ahora realiza las correcciones que consideres necesarias.
Repite todos los pasos anteriores, pero esta vez estudia tu modo habitual de sentarte: imagina la línea recta, reconoce las partes fuera de lugar, dibuja tu silueta, identifica las correcciones y ponlas en práctica.
Ahora repite los pasos anteriores para tu cuerpo en movimiento: camina, abre una puerta, recoge algo del piso.
En cada caso reconoce los errores posturales y trata de desplazarte alineado con tu nuevo eje.
Ahora que ya tienes identificadas tus posturas corporales inconvenientes o poco propicias para tu desarrollo, proponte varias veces en el día ejercitarte en las correcciones que has ensayado durante los ejercicios.
Puedes realizar estos ejercicios junto con una persona amiga, promoviendo la ayuda mutua durante el período de aprendizaje y las correcciones.
Importante
* No tengas prisa por modificar tus posturas de una vez y para siempre.
* Algunas malas posturas las has incorporado a lo largo de muchos años y necesitarás de un tiempo de repeticiones hasta poder reubicarlas.
* En la medida en que lo logres, notarás cómo tus estados de ánimo son menos aleatorios y más positivos.
DESPREOCUPATE DE LAS PREOCUPACIONES
Resumen
Las relaciones y actividades que desarrollamos suelen presentarnos problemas, cuestionamientos, críticas o al menos reflexiones profundas.
Los proyectos que demandan nuestra atención, nos obligan a que nos ocupemos de ellos con concentración y energía.
Si te sientes abrumado por tus pensamientos, detente un momento y reflexiona. Quizás necesites reconocer las ocupaciones reales y conducentes, y descartar las preocupaciones que sólo te quitan energía y aumentan tu malestar.
Te damos una guía para reconocerlas.
Opciones
Si piensas con frecuencia que las decisiones que tomaste luego de una adecuada y profunda reflexión podrían estar equivocadas, y que siempre encontrarás una solución mejor pero que ya será tarde para aplicarla, estás frente a una preocupación. ¡Descarta estos pensamientos!
¿Dedicas demasiado tiempo a descubrir "aspectos negativos ocultos" en tu relaciones o proyectos?.
No emplees más tiempo en esta tarea, pues estás desviando tu energía a preocupaciones que no solucionarán nada.
¿Eliges casi obsesivamente cada paso que darás por temor a fracasar nuevamente?. Si la respuesta es afirmativa, estás frente a una preocupación disfrazada de responsabilidad.
Será más constructivo que el eje de tus ocupaciones actuales sean tus posibilidades futuras.
¿Sientes que debes controlar personalmente hasta el más mínimo detalle de tus asuntos?.
El control excesivo y las verificaciones injustificadas sólo servirán para entorpecer los acontecimientos.
Si has planificado tus acciones con cuidado, será preferible que sueltes la mano y dejes que las cosas sigan su curso. Deja de preocuparte.
¿Los problemas saltan hacia ti todo el tiempo y no te dejan respirar tranquilo?.
Es probable que interpretes como problemas lo que en realidad son temores infundados.
No te preocupes. Enfócate en tus prioridades y no te distraigas con elementos secundarios o fuera de momento.
Importante
* Ten en cuenta que cuando te ocupas de tus asuntos manteniendo una actitud positiva y realista, estás construyendo facilidades. En cambio, invertir tiempo en preocupaciones sólo produce fatiga y confusión.
EVITA EL MIEDO AL RIDICULO
Resumen
El temor al ridículo es una experiencia frecuente en la vida de muchas personas. Frente a esta sensación nos quedamos paralizados, nos ruborizamos, tratamos de disimularlo y en ocasiones hasta hacemos cosas más ridículas para evitarlo.
Además de indagar en las razones que puedan originar este temor, será útil que cuentes con una técnica que te permita afrontarlo en situaciones concretas y cotidianas.
Pasos
Siéntate en una silla en tu habitación. Mantén los ojos abiertos y atentos. Imagina que frente a ti está sentado un grupo de personas conocidas que te mira en silencio. Si te es de ayuda , ubica algunas sillas frente a la tuya.
Refuerza la imagen hasta sentir que efectivamente todos ellos te están mirando con fijeza.
No te transmiten aprobación ni rechazo, simplemente te observan. Reflexiona sobre este estado.
Presta atención que zonas de tu cuerpo o que actitudes son las que tiendes a evitar.
Reconocer estas áreas te ayudará para efectuar los cambios que creas necesarios.
Concéntrate nuevamente en tu auditorio de sillas. Ponte de pie o párate en tu silla y canta una canción, cuenta una charada o una historia breve, mientras continúas imaginando que el auditorio sigue allí, frente a ti, con sus miradas puestas en tu persona.
Cuando comiences a sentir cierta incomodidad o nerviosismo con la situación, comienza de nuevo pero esta vez tratando de desconectarte afectivamente de la situación:
* Ponte bien derecho y respira despacio, llenando de aire tu abdomen y luego soltándolo suavemente.
* Tensa tus orejas como queriendo juntarlas por atrás, por tu nuca.
* Observa a los demás como si no fuesen personas, sino objetos frente a ti.
Repite el ejercicio, de pie o sobre tu silla imaginando el auditorio, hasta que sientas que te puedes desconectar emotivamente de la situación.
Imagina ahora que el auditorio te dice cosas desagradables, reprueba tu discurso, critica tu actuación. Cuando sientas incomodidad, detente y repite los 3 pasos de la técnica: respiración profunda, tensión de las orejas, visualización de "objetos" sentados frente a ti.
Imagina que el auditorio te aplaude, te halaga y aprueba tu actuación. Repite la técnica cuando sientas incomodidad o tensión.
Prueba de hacer estas prácticas junto a un grupo de amigos que quieran ejercitarlas.
Te sorprenderás los rápidos resultados que obtendrán con el entrenamiento sostenido.
Importante
* El temor al ridículo es producto de un temor interno. Utiliza esta desconexión emotiva con las supuestas reacciones de los otros y estarás más preparado para enfrentar tus propias limitaciones y poder corregirlas.
EVITA QUE LAS EMOCIONES TE ENFERMEN
Resumen
La imaginación es una herramienta poderosa que influye de manera categórica en el funcionamiento del cuerpo. Seguramente conoces gente que de tanto "imaginar enfermedades", torna su cuerpo más vulnerable para la enfermedad temida.
Puedes utilizar tu mente para beneficiar y favorecer el funcionamiento equilibrado y saludable de tu propio cuerpo.
Ten en cuenta estos consejos.
Pasos
Siéntate o recuéstate cómodamente, en un lugar silencioso y cierra tus ojos para hacer un relax profundo. Cuando te sientas relajado, imagina lentamente:
* Es un día de cielo luminoso, sin nubes, con un sol tibio y cálido. Sin ningún esfuerzo flotas de espaldas en un mar de temperatura agradable. Te mueves de manera rítmica y acompasada, con suaves movimientos. Todo tu cuerpo está enteramente relajado y sumergido en esas aguas.
* Transcurrido un rato, suaves olas te acercan muy lentamente a una playa desierta de arenas blancas y palmeras erguidas.
Observas abundante vegetación muy verde y radiante por los rayos del sol.
Hacia un costado visualizas una gruta. El agua baña sus bordes, provocando una intensa espuma blanca que ingresa a la gruta con candidez y despreocupación.
Cada vez estás más cerca de la entrada. La gruta es amplia y luminosa. Sus bordes son lisos y redondeados. No hay peligro en ella.
* Entras a la gruta, acompañando la suave espuma cristalina del mar, sus aguas salpican y embellecen a racimos de flores multicolores.
Allí te espera, plácida y serena, una figura femenina. La observas con detenimiento. Joven y bella, con una suave túnica blanca. No la reconoces. No le temes. Te transmite tranquilidad y paz.
* Ella es amable y serena. Te mira a los ojos e intuyes su gran sabiduría y bondad. Te invita a sentarte sobre un manto de sumo verdor, diciéndote: "Respira suave y lentamente y dime qué ves".
* Indícale el punto de tu cuerpo más débil o enfermizo y háblale de la disconformidad que sientes con algunos de los aspectos de tu cuerpo.
* Observa como ella apoya su blanca y tierna mano en esa parte de tu cuerpo y como tú sientes un calor vivificante, como oleadas de energía que se amplían y expanden a partir de ese lugar.
Permítete quedarte unos instantes recibiendo ese calor. Nada ni nadie podrá dañarte.
* Escucha como ella te recomienda que cuides tu cuerpo siguiendo solamente las opiniones de los sabios y que no lo mortifiques con malestares que sólo están en tu mente. Vive cada una de sus palabras. Escucha su voz suave pero firme. No mortifiques tu cuerpo. Recuérdalo.
* Agradécele y sal lentamente de la gruta. Camina por sus bordes y sigue observando la espuma del mar y el colorido de las flores a tu alrededor. Reconoce la luminosidad del sol, ya afuera de la gruta. Sigue caminando reconfortado y saludable.
* Bebe de las aguas de un arroyo cristalino que encuentras a la vera del camino y aléjate caminando lenta y cadenciosamente por la playa.
Importante
* Las técnicas de meditación dinámica no curan ni reemplazan la atención de tu médico pero predisponen para que puedas ayudarte a no provocarte enfermedad imaginarias y a que prepares a tu cuerpo para ser sanado.
NO DEJES QUE EL DINERO SEA UNA OBSECION
Resumen
Indudablemente el dinero es un recurso necesario para proveernos de bienestar: alimentos, salud, vivienda, educación, esparcimiento. No obstante, también es una de las principales fuentes de conflicto de la población actual. Si bien no existen estadísticas precisas, se estima que alrededor del 45% de las consultas a profesionales de la salud mental giran en torno a dificultades relacionadas con el dinero.
Si ganar dinero se ha convertido en una obsesión, repasa estos tips que podrán ayudarte a pensar en una solución para este conflicto.
Pasos
Para superar cualquier obsesión, el primer paso que debes dar es reconocerla como tal, aceptarla en ti mismo. No avergonzarte ni negarla.
El segundo paso consiste en asumir que no eres el único en padecerla. Investigaciones de campo confirman que los pensamientos obsesivos asaltan al 84% de la población, al menos una vez en su vida.
No luches contra la idea que tienes acerca del dinero porque sólo conseguirás reforzarla. No intentes controlar tus pensamientos, déjalos fluir hasta poder describirlos completamente y entender su origen real.
Si te obsesionas por el dinero, no te fuerces a dejar de pensar en él. Por el contrario, trabaja con conciencia para conseguir la cantidad que realmente necesites.
Anota los pensamientos recurrentes acerca del dinero que te producen malestar y trata de describir cuáles son sus raíces racionales e irracionales. Este tipo de pensamiento dirigido disminuirá tu ansiedad porque tiene un propósito definido: llegar a las causas de tu obsesión.
Reflexiona sobre todas las causas racionales que encuentres pues ellas no forman parte de tu obsesión, sino que son preocupaciones legítimas que deberás resolver.
Planifica adecuadamente una estrategia genuina para ganar la cantidad que requieras y aplícale tu tiempo y esfuerzo. Recuerda que el dinero no vendrá a ti porque pienses de manera constante en él, sino por lo que ejecutes con eficacia.
Reflexiona sobre las causas irracionales de tu obsesión: creencias negativas, inseguridades, malas experiencias anteriores, excesivos deseos de poder y control, alta autoexigencia, valores que le otorgas al dinero, autocensuras, recriminaciones, temor al descontrol y la desestabilización. No te inquietes con tus pensamientos: pensar en algo, por terrible que sea, no lo convertirá en realidad.
Toma una hoja y divídela en tres columnas: a) Es poco probable que suceda, b) Esto no sucederá jamás, c) Que suceda no depende de mí.
Vuelca todos tus temores en la columna que corresponda y planifica lo que harás en caso que suceda lo que anotes en la columna a).
Pon bajo tu control el tiempo dedicado a los pensamientos obsesivos: márcate un horario para profundizar en lo que has anotado en las columnas b) y c). Al saber que cuentas con un espacio de tiempo diario para pensar ello, disminuirá tu ansiedad durante el resto del día.
No ocultes tu situación ni te avergüences por pensar siempre en el dinero. Pídele ayuda a una persona de tu confianza, para poder evaluar tus progresos y si la situación te excediera, no dudes en consultar con un profesional para que te acompañe y colabore a que puedas superar tu obsesión.
Importante
* No pienses en el dinero como si fuera una entidad. Intenta cuantificarlo en función de tus necesidades. Dejarás de "personificarlo" y podrás transformarlo en números factibles de ser manejados.
LOS 7 PRINCIPIOS DEL EXITO
Resumen
Para obtener los resultados que buscas no siempre es suficiente con que cuentes con una destacada formación técnica o profesional, o con que te esmeres en cumplir las indicaciones dadas.
Para alcanzar tus metas es determinante la actitud con que enfrentes tu futuro y cómo actúes a partir de ella.
Ten en cuenta estos tips para desarrollar o fortalecer una actitud ganadora tendiente a afirmar tu personalidad y a consolidar tu desarrollo integral.
Pasos
No realices algo que no esté en concordancia con tus valores o principios. Puede que tengas un éxito momentáneo, pero no podrás sostenerlo en el tiempo ni construir a partir de ello.
Principio Ético General.
Avanza paso a paso con un ritmo sostenido y constante. Asegura lo que has logrado y afírmate en el terreno a medida que progreses. Principio de la Seguridad.
Mantente atento al ritmo en que debas conquistar tus objetivos. Lo efectivo no es correr todo el tiempo, sino sólo cuando es oportuno.
Principio de la Sincronía.
No te enfoques exclusivamente en lo urgente. Reconoce que es lo prioritario para tus objetivos y actúa. Lo urgente suele ser resultado de la imprevisión y generalmente está alejado de las acciones que te llevarán al éxito. Principio de la Primacía.
Mantén una mirada inquisidora sobre tu entorno. La curiosidad es de gran ayuda para reconocer las oportunidades y amenazas del medio en que te mueves. Reconoce e imita las acciones de quienes son tus modelos de éxito. Principio del Aprendizaje Continuo.
Investiga profundamente y planifica racionalmente antes de tomar o abandonar decisiones y proyectos. La impulsividad te expone a riesgos innecesarios, en tanto, planificar los reduce y ahorra recursos que puedes utilizar para otros menesteres.
Principio de la Razón.
Considera las señales de tus sentimientos en el diseño de tus proyectos. Jamás descartes tus percepciones. Eres un ser integral. Lo afectivo y lo racional requieren de un funcionamiento convergente para que tu acción sea eficaz. Principio de la Integración.
Importante
* La generación o desarrollo de actitudes, beneficiosas o perjudiciales, no se dan de modo instantáneo. Para contar con una actitud tendiente al éxito debes decidirte y comprometerte firmemente contigo mismo, de modo de sostener tu intención, tu energía y tus acciones a lo largo del tiempo.
SUPERA EL MIEDO A CONDUCIR
Resumen
El tránsito intrincado, el notable aumento de la agresividad de los conductores, los vehículos cada vez más potentes, las malas experiencias previas, una baja autoimagen sobre la posibilidad de controlar un automóvil son los principales argumentos que se esgrimen a la hora de justificar el temor a conducir.
Si bien no existen estadísticas oficiales precisas, es sabido que alrededor del 40% de quienes desean aprender a conducir abandonan el intento.
Si sientes este deseo, no te detengas frente a los impedimentos. Aplica estos tips que te ayudarán a superar tus temores.
Pasos
No te maltrates ni desvalorices tu esfuerzo. Tienes el derecho de aprender en las mejores condiciones. Asimismo tienes derecho a reincidir en el intento toda vez que lo desees. No tienes obligación de ser exitoso desde la primera vez.
Elige como instructor a una persona idónea, con quien te sientas cómodo, relajado y en confianza. En algunos casos lo más conveniente será recurrir a una academia de manejo, en donde el personal no está especializado en conducir, sino en enseñar a hacerlo.
Rechaza como guía a aquellos que no valoren el esfuerzo que haces por superar tus límites. No es suficiente con saber manejar. Tu instructor debe contar con la vocación y la paciencia que requiere la docencia.
Rechaza cualquier presión externa o interna que condicione tu entrenamiento (tiempos, modelos de automotores, horas del día, lugares de práctica). Si quieres aprender a conducir con seguridad e idoneidad, toma en tus propias manos el control de la situación de aprendizaje y de tus prácticas.
No insistas en "aprender a los golpes". Generarás traumas que deteriorarán tu autoestima y reducirán tu capacidad de recuperación frente a las fallas. Además expondrás a los demás a un peligro innecesario y poco efectivo.
Entiende que debes utilizar tus recursos en lugar de intentar controlar el entorno: pon a prueba tus reflejos y aptitudes en diferentes situaciones de aprendizaje, conoce tu vehículo y su mecánica, incorpora con responsabilidad las leyes de tránsito, recurre a tu capacidad de asimilar información y experiencia. No intentes que los demás (instructores o conductores) conduzcan como "corresponda" para que tú te animes a hacerlo.
Apuesta al entrenamiento y no a tus habilidades "naturales". De este modo mejorarás con cada práctica, sin importar cuánto tiempo te tome hacerlo a tu modo.
Si sientes que el temor te excede o inmoviliza, recurre a profesionales idóneos que puedan ayudarte a entender tus dificultades. No desistas del aprendizaje antes de haber agotado todas las instancias de apoyo que requieras.
Importante
* El placer de obtener tu licencia de conducir será proporcional al esfuerzo que hagas por superar los impedimentos.
* Insiste con conciencia y con cuidado de ti y de los demás.
SUPERA LA ADICCION A LAS COMPRAS
Resumen
Si ir de compras deja de ser una actividad agradable y ocasional para convertirse en una "fiebre constante" que no puedes calmar, es posible que estés desarrollando un comportamiento adictivo que te ocasionará graves problemas.
Antes que sea tarde y veas comprometida tu calidad de vida y tu futuro económico, considera estas reflexiones y tips para ayudarte a salir de la compulsión a las compras.
Pasos
Reconoce tu comportamiento no buscando excusas ni justificaciones. Entiéndelo como una acción que se te impone y que te resulta imposible evitar.
Rastrea en ti mismo la fuente de tu proceder para detectar los momentos de insatisfacción o de baja autoestima que frecuentemente están vinculados con las compulsiones. No trates de justificarte o recriminarte por tus debilidades, sólo busca en ti mismo para intentar descubrir la causa del comportamiento que deseas modificar.
Reflexiona, calmada y tranquilamente, acerca de la inutilidad y perjuicio de tal accionar y comprueba que comprar objetos no resuelve tu insatisfacción profunda. Reconoce que cada nuevo objeto revela la necesidad de conseguir otro.
Ponte en acción e intenta superar esta conducta. Deberás alcanzar dos logros fundamentales: 1) fortalecer tu autodeterminación, ganando confianza en ti mismo, y 2) cambiar gradualmente tus hábitos de compra. Los siguientes tips te ayudarán a satisfacer ambas necesidades de modo simultáneo.
Confecciona una lista con las necesidades que tienes para este mes.
Incluye los objetos que precisarás para ti y tu familia.
Agrega también los obsequios que debas hacer por cumpleaños, celebraciones y compromisos que hayas establecido previamente.
No intentes transformarte de la noche a la mañana en un ser frugal y austero.
Confecciona un presupuesto en el que asignes una determinada cantidad de dinero a cada objeto que debas comprar.
Asegúrate de no olvidar ningún elemento y de destinar una cantidad total de dinero que sea aceptable para tu nivel de ingresos.
Revisa a conciencia el listado y el presupuesto asignado y comprométete a un mes de prueba para comenzar. Es imposible imaginar cambios definitivos cuando la voluntad ha fallado en numerosas ocasiones. Tómalo con una posibilidad de cambio y actúa con confianza en ti mismo.
Redacta tu propio calendario mensual de compras, distribuyendo los artículos del listado a lo largo de todo el mes. De este modo todas las semanas tendrás oportunidad de reforzar el hábito de comprar sólo lo planificado y acrecentar tu autoestima.
Elige anticipadamente qué día saldrás de compras. Antes de cada salida a las tiendas anota en tu agenda cuáles serán los artículos que comprarás ese día y el dinero asignado para ellos. Lleva contigo solamente el dinero necesario para adquirir esos objetos y deja en tu casa tu chequera y las tarjetas de crédito y débito.
En las tiendas, concéntrate en los objetos que debes comprar y evita "distraerte" con las vidrieras y ofertas que tratarán de asaltar tus sentidos. Recuerda que tus salidas de compras de este mes tienen como objetivo final modificar tu comportamiento.
Al regresar de cada salida evalúa lo actuado y comprueba los aciertos y desvíos respecto del plan original de compras. Anota exacta y objetivamente lo que has hecho. No te juzgues ni justifiques, simplemente describe cuál ha sido tu comportamiento respecto de lo que te habías propuesto.
A medida que vayas cumpliendo con el compromiso que te has fijado, sentirás fortalecida tu autoestima y aumentará tu satisfacción contigo mismo. Los desvíos serán cada vez menores, y estarás dispuesto a comprometerte por otro mes de control y bienestar.
Importante
* Ten presente que la satisfacción que ilusoriamente buscabas en la compra compulsiva se hará real y palpable en la medida en que avances sobre tus propias dificultades y sientas cómo se va fortaleciendo gradualmente tu determinación.
SUPERA TU ACTITUD DE AUTOCOMPACION
Resumen
Si tiendes a justificar permanentemente tus incapacidades o te escudas en ellas para no alcanzar tus metas, dedica un momento a reflexionar acerca de lo que te sucede.
La actitud autocompasiva es una de las más inmovilizantes a la hora de enfrentar un temor. Lee estos tips y ayúdate a superarla.
Pasos
Utiliza una estrategia a dos frentes para superar tus actitudes autocompasivas:
* a) desactívala develando los temores que oculta, y
* b) refuerza tu objetividad y tu capacidad de autocrítica.
Confecciona un listado de las ocasiones en donde se manifiesta esta actitud. Detecta qué características tienen en común y el temor que ocultan en su estructura.
Elabora una estrategia para neutralizar ese temor de base, emplazándolo como un desafío. Permítete un tiempo razonable para superarlo de manera gradual.
Es sabido que la autocompasión emerge en situaciones en las que te sientes impotente para conseguir tus propios objetivos. Por lo tanto, córrete del lugar de víctima y ubícate como protagonista de tu vida. Así intensificarás las actitudes de autoestima y fortaleza.
Refuerza tu objetividad detallando los aspectos positivos de cada situación. Realiza un listado de dos columnas, anotando un aspecto positivo por cada negativo que le encuentres a ese momento aciago. Anótalos uno a uno, sin avanzar en los negativos hasta no encontrar el positivo que lo equilibre.
Modifica tus conductas inmediatas cuando te autocompadezcas y no puedas cesar con esa actitud. Camina a paso vivo o practica media hora de ejercicio físico. De este modo aumentarás tu nivel de endorfinas y mejorarás tu estado de ánimo para enfrentar las situaciones que te llevaron a la autocompasión.
Reconoce y acepta que todas las personas enfrentan dificultades en su vida, incluso las más exitosas. Asume el control y actúa según lo que esté a tu alcance. El espejo del exitoso también devuelve reflejos incompletos.
No te demores en buscar soluciones concretas a los problemas que enfrentas. Mantener las soluciones, sólo en tu imaginación, te restará fuerzas a ti mismo y reforzará tus sentimientos autocompasivos.
Cuida tu lenguaje y no utilices las palabras "nunca, "siempre", "jamás", "totalmente". Reemplázalas por "a veces", "en esta ocasión", "en estas circunstancias". De este modo podrás asimilar que toda situación es relativa y pasible de ser resuelta.
Importante
* Las actitudes autocompasivas se refuerzan a partir de situaciones amenazantes que no nos atrevemos a enfrentar y nos dejan impotentes o disminuidos frente a nosotros mismos. Toma hoy mismo la iniciativa de fortalecer tu autoestima, actúa objetivamente y lograrás superarlas con felicidad.
COMO ABANDONAR LAS ACTITUDES DE VICTIMIZACION
Resumen
Si sientes que el mundo parece ensañarse contigo, crees que a ti siempre te toca perder o que las personas que te rodean nunca te tienen en cuenta, te sugerimos que revises la actitud con que te enfrentas al mundo.
Es muy probable que estas ideas surjan por tu modo de percibir e interpretar las situaciones que vives porque te estás sintiendo una víctima de las mismas.
Si quieres dejar de sentirte una víctima y tomar el protagonismo de tu vida, ten en cuenta estos consejos para lograrlo.
Opciones
Pon el énfasis en tus propios valores, necesidades y aspiraciones a la hora de tomar decisiones.
Si pones como eje el deseo de satisfacer o agradar a otros, tarde o temprano te sentirás postergado y tenderás a culparlos de tu situación.
No valores del mismo modo a todo lo que sientas. Tienes sentimientos que son más profundos y constantes, en general más positivos y conducentes, y otros que surgen circunstancialmente producto del desánimo o el temor.
Todos tenemos sentimientos que nos impulsan a crecer y a ser nosotros mismos, y otros que nos inmovilizan y son destructivos.
Guíate por aquellos que sean más duraderos y positivos.
Considera y respeta tus necesidades y deseos.
En tanto no dañes tu salud, tu desarrollo y tu crecimiento personal tienes derecho a construir tu vida como te plazca y a gozar de ella sin censuras.
Sé el protagonista de tu propia vida y decide por ti mismo, ¡aunque te equivoques!.
Si esperas a ver "qué hace el otro" para decidir cuál será tu personaje, nunca podrás realizar lo que deseas realmente, y llegarás tarde a la cita con tu propia vida.
No le preguntes a los demás qué es lo que tú debieras hacer.
Ejercítate en la pro-actividad, abandonando progresivamente los comportamientos reactivos y dependientes de la opinión ajena.
No impongas tu modo de ser, tus valores o tus ideas a los demás y tampoco los juzgues.
Si permites y facilitas que cada uno ejerza su propia libertad, te volverá hacia ti el mismo beneficio.
No aceptes a un tercero como dueño de tu vida, ni tampoco te permitas convertirte en el dueño de la vida de otro.
Importante
* Las actitudes de victimización se van cimentando a lo largo del proceso vital como los ladrillos de una construcción, debilitando a quienes las ejercen. Generando nuevas actitudes de protagonismo y respeto por ti mismo estarás, simultáneamente, abandonando las que sean perjudiciales para tu alegría y desarrollo.
COMO SUPERAR EL DUELO ( LO MEJOR POSIBLE )
Resumen
El duelo es la respuesta adecuada ante una pérdida, por ejemplo la de un ser querido. Es necesario que vivas tu duelo. No hacerlo implicaría la represión y el ahogo de tus emociones, y la contaminación de tu interior. Sólo te acarrearía mayores consecuencias negativas.
No temas a esta palabra y a este momento, porque reconocer y asumir esta circunstancia es el primer paso en el proceso de superación del dolor
Te sugerimos estas recomendaciones que te serán útiles para mejorar el cuidado de ti mismo.
Pasos
No pienses mal de ti porque te sientas afligido, triste o compungido en esta circunstancia.
No te culpes al pensar que tu aflicción cederá con el tiempo. Ambas son emociones normales
Mantén el contacto con tus amigos y seres queridos más afines.
Puedes elegir hablar de lo sucedido con ellos o hacer silencio según lo sientas, pero apóyate en su compañía y evita el aislamiento porque no es una buena alternativa.
No temas cansarlos. El afecto recíproco es el mejor aliado en los momentos de dolor.
No descuides la salud de tu cuerpo. Aliméntate adecuadamente, haz los ejercicios a los que estás habituado o incorpora alguno que sea de tu agrado, descansa lo suficiente y no te obligues a actividades que te resulten agobiantes o poco productivas.
Si entiendes que sería útil la colaboración de un especialista, pídesela a los profesionales de tu confianza.
No postergues tu pedido de ayuda cuando lo sientas necesario. No querrás más si sufres por más tiempo ni serás más fuerte si toleras esta situación sin ayuda .
Recurre a algún grupo de apoyo o comunidad espiritual, si sientes que el hacerlo te
A partir del momento en que lo sientas oportuno, comienza a escribir una historia que relate la historia compartida con el ser querido que ha partido.
Pon el énfasis en las enseñanzas que ha dejado en ti y en otras personas.
Describe sus virtudes y cómo éstas han influenciado positivamente en la vida de quienes lo conocieron.
Aprende a reconocer cómo su paso por este mundo continúa aun hoy, en las acciones que puso en marcha y a través de las personas que lo amaron.
Recuerda también los errores cometidos por él y por ti mismo. Reconcíliate profundamente con el pasado compartido.
Cuando sientas que has integrado el pasado compartido, abre tu vida, tu mente y tu espíritu para dejarlo partir.
Importante
* Meditar en las raíces de tus creencias puede llevar luz a tu entendimiento y paz a tu corazón.
* Permítete pasar este momento sin culpas y remordimientos y lograrás incrementar todas las buenas sensaciones compartidas.
COMO EMPEZAR UNA RELACION DESPUES DE UNA RUPTURA
Resumen
Separarte de tu pareja no es algo que puedas decidir un día, ejecutar al siguiente y olvidarlo más tarde. La adaptación a la nueva situación lleva un tiempo más o menos prolongado de acuerdo a cómo la transites.
A lo largo de ese período de transición, que puede durar hasta 2 años, estarás expuesto a altibajos anímicos que tenderán a desestabilizarte. Mantente fuerte internamente sin perder tu eje y el sentido de tu vida.
Pasos
No te mortifiques con excesivos recuerdos del pasado. Repasar viejas situaciones todos los días y a cada hora para descubrir "dónde estuvo el error fatal", sólo aumentará tu confusión y será un derroche de energía vital.
No busques culpables de la situación. Cuanto más insistas, más fácilmente te adjudicarás el rol de víctima.
Eso reducirá tus posibilidades de transitar esta etapa con mayor libertad y alegría.
No intentes culparte sólo a ti por lo sucedido. Recuerda que fuiste uno de los integrantes de la pareja y no constituías la totalidad de la misma.
Toma en cuenta la responsabilidad que has tenido en el vínculo para poder cambiar en un futuro.
Aprende a distinguir entre la responsabilidad y la culpa.
Las responsabilidades provienen de las decisiones que has tomado.
En la culpa, en cambio, sólo encontrarás dolor y no podrás aprender de lo sucedido.
No te enroles en ningún bando a favor o en contra de tu ex-pareja o de ti mismo.
No permitas tampoco, que tus vínculos más directos lo hagan.
En la medida en que pase el tiempo y superes el momento, cambiará tu opinión acerca de muchas de las cosas vividas y de los roles que cada uno jugó en ellas.
Afirma, cada día y en voz alta, tus mejores aspiraciones para el futuro, y actúa con libertad y determinación para materializarlas poco a poco. Considera que sólo ha terminado una relación, y no la vida misma.
Pregúntate cada mañana que cosas buenas esperas del día que comienza y actúa en consecuencia.
Tu día será como te lo propongas.
Importante
* Para vivir en "la casa de tus sueños" primero tienes que imaginártela y luego empeñarte en fabricarla.
* Así mismo, tendrás que actuar para superar un divorcio: Imagina cómo quieres que sea tu futuro y luego empéñate en poner un ladrillo en tu nueva construcción.
COMO SUPERAR LA ADICCION AL JUEGO
Resumen
Sentir cierta excitación y placer por los juegos de azar es una respuesta lógica frente a la posibilidad de ganar algo deseado o imprevisto.
Cuando el juego se torna compulsivo, y se instala como un hábito del que no puedes despegarte, caes en una espiral de deterioro personal, económico y familiar del que es muy dificultoso recuperarse.
Si sientes que tu gusto por el juego ha aumentado en los últimos tiempos, y que dejas de realizar otras actividades para dedicarte a él, aún por cortos espacios de tiempo, ocúpate inmediatamente a esta situación y actúa para intentar revertirla lo más rápidamente posible. Corres el serio riesgo de que se profundice en una adicción que te ocasionará graves perjuicios, tanto a ti como a tus seres queridos, a tu vida laboral y vincular.
Sigue estos tips para no caer en la trampa del juego.
Pasos
Nunca juegues por dinero para arreglar situaciones financieras. Alimentarás la ilusión de encontrar soluciones mágicas que nunca se concretarán, al tiempo que complicarán aún más tu posición económica. Aproximadamente el 30 % de los ludópatas (adictos al juego) relatan haber comenzado a jugar por este motivo.
No pidas préstamos de dinero para jugar. Si quieres aprender a apostar (jugar por dinero de manera racional), asigna en tu presupuesto mensual una cifra para ello, que por supuesto, no deteriore tu economía y apuesta solamente esa cantidad. Por ninguna circunstancia pidas préstamos de dinero para jugar.
No vendas ni resignes ningún objeto que ya poseas para utilizar el dinero de la venta en ninguna apuesta. Tampoco canceles la compra de ningún objeto o postergues ninguna actividad planificada para utilizar ese dinero en el juego.
Antes de ir a un lugar de juegos, determina con responsabilidad la cantidad de tiempo y dinero que destinarás ese día y por ningún motivo alteres esa decisión. Recuerda que la adicción está caracterizada por la imposibilidad de detener el acto adictivo una vez comenzado.
Cuando te encuentres con alguna dificultad personal, laboral o afectiva, no utilices el juego como vía de escape o de distracción para tus problemas. Apela, en cambio, a actividades que te aporten contención afectiva, compañía o crecimiento personal.
Recurre a la ayuda profesional, en caso que persistan los problemas.
Si sientes remordimiento, arrepentimiento o vergüenza luego de jugar es porque has excedido un límite. No desestimes esta señal. Profundiza en ella para encontrar sus causas.
Evita repetir la conducta e intenta actuar sobre las causas.
No utilices el dinero ganado en el juego para satisfacer tus necesidades habituales o normales. Asegura tu calidad de vida y tu subsistencia exclusivamente a partir de tu trabajo y de tus rentas.
Aplica las eventuales ganancias del juego a otro destino. Ese llamado "golpe de suerte", sólo acrecentará tus deseos de volver a jugar.
Pide ayuda de manera perentoria. Existen en todas las ciudades grupos de autoayuda que complementarán la tarea profesional necesaria. Busca en el directorio y encontrarás grupos específicos para acompañarte en el proceso de curación.
Importante
* La resolución de situaciones que te desestabilizan o te provocan ansiedad es la base para prevenir cualquier tipo de adicción. Cuando sientas que cualquier comportamiento comienza a tornarse obsesivo, toma inmediatamente cartas en el asunto modificando tus conductas o apelando a la ayuda profesional para superarlo.
Anónimo 20 Reglas Para El Juego del Poder