hola taringueros y taringueras
Todos conocemos la importancia de prevenir enfermedades cardiovasculares considerando que estas constituyen una de las de mayor incidencia de mortalidad en el mundo. También todos sabemos que esta clase de patologías son multicausales y no responden a un único cambio de hábito, sino que generalmente se asocian con varios temas a la vez, como pueden ser el tabaquismo, el stress, la mala alimentación y otros.
Uno de los factores más importantes y quizás más fáciles de cambiar es el que refiere al sedentarismo de la vida actual. Sabemos que el hombre moderno maneja muchos de sus asuntos, sentado en una silla frente a una computadora, muchas veces se traslada en vehículos que hacen que permanezca sentado por varias horas al día y tiene escaso tiempo para poder ejercitarse. Si bien somos cada vez más conscientes de la importancia que el ejercicio tiene en nuestra salud, cada vez encontramos menos espacios para practicarlo.
Sin embargo esto puede cambiar si nos proponemos avanzar en ese sentido, a través de ciertas estrategias que nos ayuden: una de estas estrategias puede ser, por ejemplo, utilizar algunos mecanismos que tenemos a mano y que no requieren un espacio de tiempo específico para ejercitarse: por ejemplo subir escaleras, caminar algunas cuadras, dejando el auto estacionado un poco más lejos, aprender a realizar ejercicios mientras se trabaja, aprovechando los elementos con los que se cuenta cotidianamente.
Si se lo necesario es hacerse un espacio de tiempo para ir a un gimnasio, tendremos que empezar a pensar en por ejemplo no ir solos, contar con algún amigo que sea perseverante y nos obligue a no faltar a nuestra cita con el ejercicio; buscarse alguna institución deportiva que nos resulte atractiva por alguna razón, por ejemplo por su ambiente agradable o por su cercanía con el domicilio particular o laboral. En este sentido, otra estrategia que puede utilizarse es armar la agenda diaria empezando por colocar en el centro el horario para el ejercicio y el resto armarlo después, porque eso implica priorizar esta actividad y no dejarla de residuo (en cuyo caso es probable que nunca tengamos tiempo para ella).
En fin, para hacer un cambio en bien de nuestra salud nunca es tarde y para ayudarnos en ese sentido pensar en pequeños pasos que nos dirijan hacia esa meta, es una forma interesante de avanzar.