Todo sobre la Menopausia [Info Mujeres]

wikipedia dijo:
La menopausia (del griego mens, que significa "mensualmente", y pausi, que significa "cese" ) se define como el día en el que la mujer tiene su última menstruación, lo cual dura 24 horas. Es el cese permanente de la menstruación y tiene correlaciones fisiológicas, con la declinación de la secreción de estrógenos por pérdida de la función folicular. Es un paso dentro de un proceso lento y largo de envejecimiento reproductivo.

Aspectos positivos de la menopausia

A más de uno que se haya quedado enquistado en un preconcepto de lo que es una mujer menopáusica, le sorprendería saber la cantidad de energía que puede traer esta etapa de la vida, a veces manifestada a través de furia o rabia pero que luego podemos canalizar en proyectos propios, siempre que logremos dar esa vuelta de tuerca necesaria para asumir las responsabilidades de nuestras vidas.

Otro aspecto positivo del climaterio es que puede ser la posibilidad de tomar con mayor conciencia la salud. Indudablemente por el cuerpo ya ha pasado casi medio siglo o un poquito más para algunas mujeres y por lo tanto podemos hablar de un proceso de envejecimiento, pero a veces gravita más el cúmulo de malos hábitos que un cuerpo más joven compensaba, pero que a esta edad empiezan a manifestarse como enfermedades. Algunos ejemplos son el tabaquismo, obesidad, vida sedentaria, gastritis etc. Por tanto es un buen momento para incorporar hábitos saludables. Este es un aspecto a tener en cuenta desde jóvenes.

Entonces, como para las mujeres no existe otra posibilidad que tener en perspectiva la menopausia , no la niegues. Abre tu mente, infórmate, apoya a las mujeres cercanas a ti que estén en esa etapa y cuando te toque enfrentar esta "crisis": ¡toma la oportunidad y crece!

Mujeres mal informadas sobre la menopausia

dijo:Ninguna mujer vive la menopausia de la misma manera que otra. Frente a un hecho fisiológico y hormonal aparentemente similar, aparecen trastornos y actitudes negativas que nos conduce a pensar que en ellos intervienen otros factores. Esta etapa de la vida muchas veces coincide con la salida de los hijos de casa, con la separación o abandono de la pareja, con la enfermedad o muerte de los progenitores, todo lo cual ahonda la crisis y refuerza la idea de que a partir de los 50, los años se descuentan y no se suman.[/quote]

Para colmo, en no pocas consultas e instituciones mal informadas, se trata a las mujeres en esta fase con pena y se le atemoriza con la osteoporosis, el cáncer cérvico uterino y mamario, se le ofrecen ayudas y suplementos médicos, como si la menopausia fuera una enfermedad o una verdadera catástrofe.

Es cierto que ocurre un cambio importante en nuestros cuerpos, pero no es solo biológico, es también psicológico y por tanto el remedio debe ser integral.

Existen maneras de atacar los síntomas como el insomnio, la depresión y las molestias que como las oleadas de calor o bochornos (así se le conoce en algunos países) aparecen en la etapa climatérica (premenopausia), pero de todos ellos los más recomendables siguen siendo una dieta equilibrada, el ejercicio físico, los baños de sol y los masajes relajantes.

Otra ayuda importante está en reconocer la nueva significación que adquiere una mujer cuando llega a los 50 años, etapa que puede convertirse en la de su verdadera liberación como individuo, puede gozar de su sexualidad sin temor a quedar embarazada, tiene más tiempo para cuidar de su cuerpo y para disfrutar de sus hijos y nietos, los que ya han dejado de ser "su" responsabilidad y se han convertido en su apoyo y consuelo.

Claro, este disfrute depende de lo que se halla construido hasta ese momento: los afectos, la familia, la profesión, la estabilidad emocional y económica, pero sobre todo exige la elaboración de un proyecto que permita aprovechar el patrimonio mayor del que disponemos, la experiencia, en nuestro propio beneficio.

Primer síntoma de la menopausia : Menos tiempo entre períodos de menstruación

Un menor tiempo que el normal entre las reglas sería el primer síntoma de la menopausia en una gran cantidad de mujeres, mientras que el aumento del sangrado tendría otras causas, demostró un nuevo estudio publicado por la revista Obstetrics & Gynecology.

Un equipo de investigadores halló que entre los 42 y los 52 años, las mujeres en el inicio de la menopausia tenían intervalos más cortos entre los períodos menstruales, con una separación entre reglas inferior de menos de 21 días. A menudo, en esos períodos las mujeres tenían el sangrado pero no ovulaban.

El equipo halló en general que los intervalos más cortos entre las reglas eran frecuentes en las mujeres en el inicio de la menopausia y el 44% de los períodos eran anovulatorios (sin ovulación). Intervalos más prolongados eran más frecuentes en la menopausia tardía y dos tercios eran anovulatorios. Las mujeres con reglas cortas o prolongadas (menos de cuatro días y más de siete de sangrado, respectivamente) solían tener ciclos anovulatorios.

En cambio, el estudio halló que las pacientes con períodos abundantes tenían menos ciclos anovulatorios, lo que sugiere que el sangrado en cantidad no estaría relacionado con cambios hormonales.

Menopausia Precoz: La llegada prematura de la menopausia

Hay mujeres que tienen problemas de menopausia con 25 años pero en general no sufren de menopausia precoz y sí de insuficiencia ovárica prematura. Los síntomas son similares pero la diferencia está en que la función ovárica es inconstante e impredecible durante años, existiendo la probabilidad de ovular y la posibilidad poco frecuente de quedar embarazada.
La menopausia precoz produce muchos problemas a la mujer porque muchas funciones del cuerpo femenino se quedan sin la fuerza de las hormonas de muy temprano. La falta de estrógenos, por ejemplo, problemas vasomotores, sofocos, taquicardia, insomnio, dolor de cabeza y cuadros depresivos en la mujer.

Síntomas físicos y emocionales de una menopausia precoz
La mujer que sufre el climaterio antes de los 40 años pasa por un periodo de unos cinco años de transición entre la vida reproductiva y no reproductiva con muchos cambios emocionales y físicos.

En esta etapa empieza una serie de síntomas, desencadenados por la disminución de estrógenos en los ovarios hasta que se hacen insuficientes para mantener una cantidad de funciones que son propias de la mujer, entre ellas la menstruación. Cuando esta menopausia se produce antes de los cuarenta años hablamos de menopausia precoz. El primer aviso de la menopausia es la irregularidad de las reglas, incluso por un período de meses. Finalmente, el ovario dejará de producir los estrógenos, no ovulará y la mujer no podrá tener hijos.

La causas de la menopausia precoz
La menopausia puede tener vínculos hereditarios porque es más frecuente en mujeres hijas de madres que han padecido de una menopausia prematura. Otra causa estudiada es la esterilización por el ligamento de trompas que disminuye el aporte de sangre que va hacia el ovario y así el órgano reduciría su función de manera prematura.

El tratamiento de la menopausia precoz
Las mujeres con menopausia precoz deben ser tratadas de inmediato con fármacos porque están muy expuestas a riesgos y trastornos causados por una baja e irregular producción de hormonas. Las mujeres con menopausia precoz deben recibir un tratamiento hormonal, un aporte extra de calcio y eventualmente otros medicamentos para disminuir los problemas como fracturas debido a osteoporosis.

Tratamiento de la menopausia con una buena dieta

El tratamiento nutricional de la menopausia tiene muchos beneficios para la mujer. Cuidar la alimentación permite garantizar el mecanismo de defensa natural del organismo femenino. Una buena dieta es el primer tratamiento de la menopausia que defiende toda la comunidad médica, que puede y debe ser acompañado por los tratamientos tradicionales o alternativos.

Para mantener una dieta equilibrada en función de la edad, talla y actividad física conviene tener en cuenta que a partir de los 40 años, la mujer reduce sus necesidades metabólicas en un 5% por cada década reduciendo sus necesidades de aporte calórico.

Dieta para la mujer en la menopausia

Prioridad de vegetales, en especial fruta y verdura, siendo los crudos los más abundantes en vitaminas, minerales y fibra, básicos para un buen estado nutritivo.

Hidratos de carbono son la base de la alimentación y deben ser consumidos en una cantidad modesta (cereales y derivados como el arroz, pasta, pan, legumbres y patatas).

Calidad de las grasas en la dieta: Reducir las de origen animal (grasa saturada) ya que aumenta los niveles de colesterol en sangre, lo que favorece el desarrollo de arteriosclerosis (embutidos, mantecas, mantequilla y derivados de lácteos enteros).

El calcio resulta fundamental para prevenir la osteoporosis posmenopáusica. Se recomienda tomar 3 raciones de leche o derivados. La luz solar promueve la fijación del calcio a los huesos gracias a la vitamina D.

Hidratación apropiada. La mujer en la menopausia debe beber como mínimo un litro y medio de líquidos al día, tanto agua como de zumos, caldos o infusiones.

Planificar las comidas. Se recomienda hacer 4 ó 5 comidas regularmente espaciadas para evitar los descensos de glucosa, que a su vez son causa de sofocos.

¿Es lo mismo climaterio que menopausia ?

La mujer engorda en la menopausia

dijo:No se pueden establecer reglas estándar para el tratamiento y el cuidado de todas las mujeres, porque la incidencia de la menopausia es muy variable. Hay mujeres que no sienten ningún síntoma de la menopausia y otras que sufren un deterioro en su calidad de vida, por eso hay que buscar la ayuda de un médico para hacer un tratamiento personalizado. Sin embargo el ejercicio físico es fundamental para la salud de todas las mujeres en la menopausia .[/quote]

La mujer disminuye en un 30% el gasto energético en la menopausia

Para evitar que los factores de riesgo con las disminución de la producción de hormonas en la menopausia , los médicos recomiendan hacer ejercicio físico. La explicación es muy sencilla y convincente, durante la menopausia el organismo de la mujer disminuye en un 30% el gasto energético, entonces, o se reduce en un 30% el consumo de alimentos, lo que no es recomendable, o se incrementa un 30% el consumo de energía. Y para eso lo mejor tener una rutina saludable de ejercicios diarios.

La mujer engorda de 4 a 5 kilos en la menopausia

La mujer en la menopausia debe practicar un deporte o gimnasia para evitar el incremento del peso de 4 a 5 kilos que se produce por la disminución de la producción de hormonas. El ejercicio físico favorece también la fijación de calcio en los huesos para prevenir la osteoporosis. Los ejercicios tendrán más efectos positivos, si son acompañados de una alimentación más saludable y eliminación del consumo de tabaco y alcohol.

Las causas y síntomas de la depresión durante la menopausia

Es muy habitual que una mujer, al entrar en la menopausia , presente un cuadro depresivo, aunque no por ello debemos olvidarnos y considerarlo como algo normal. Esto es importante ya que los cuadros de depresión que no reciben tratamiento pueden conducir a episodios de depresión cada vez más severos e incluso a complicaciones físicas.

La depresión afecta hasta un 25 % de las mujeres en algún momento de su vida, que es una proporción mucho mayor de la que se observa en los hombres. La depresión puede ser una enfermedad debilitante, que limita enormemente la actividad diaria.

Síntomas de la depresión

Dos o más semanas de ánimo deprimido.

Disminución del interés o placer por realizar actividades.

Cambios en el apetito

Cambios en los patrones de sueño.

Fatiga o pérdida de energía.

Dificultad para concentrarse.

Exceso de sentimientos de culpa o sensación de inutilidad.

Pensamientos de suicido, inquietud e irritabilidad extrema.

Muchos de los síntomas de la depresión se ocultan y se mezclan con los síntomas de la menopausia , incluyendo problemas en el sueño, síntomas físicos como los sofocos, fatiga, irritabilidad, ansiedad y dificultad para concentrarse. Algunas mujeres sufren innecesariamente porque piensan que estas molestias y problemas son parte natural del envejecimiento y no recurren a un tratamiento que podría solucionar muchos de estos malestares.

Causas de la depresión

Hay diferentes teorías que explican la aparición de la depresión durante la menopausia . Por ejemplo, los psicólogos tradicionalistas sostienen que el principal disparador es el síndrome del "nido vacío", es decir, la mujer tiene la sensación de que sus hijos ya no la necesitan, que no tienen nada interesante que hacer, y ya no se sienten imprescindibles. Todos estos pensamientos y sensaciones la llevan a albergar sentimientos de inutilidad, de pérdida y de tristeza.

Por otro lado, los científicos biólogos se centran en los efectos que las fluctuaciones hormonales tienen en el estado de ánimo de la mujer, ya que éste es un momento en que los ovarios producen menos estrógenos. El estrógeno interactúa con los químicos del cerebro que afectan al estado de ánimo. En algunas mujeres la reducción de los estrógenos durante la menopausia puede conducir a la depresión. Los sofocos y el insomnio durante esta transición también pueden causar angustia emocional.

Una mujer que se siente deprimida y cree que también puede estar entrando en la menopausia , debe ser evaluada por su ginecólogo para determinar si sus síntomas pueden estar relacionados con la transición hormonal. También debe ver a un psiquiatra u otro profesional de la salud mental, especialmente si la depresión es grave o si ya ha tenido otros cuadros de depresión en el pasado.

Cuidados con la piel en la menopausia

Limpiar, tonificar e hidratar la piel es fundamental para las mujeres de todas las edades. A medida que pasan los años, la piel de la mujer necesita ayuda externa para combatir los daños causado por el clima y la edad. La ley de la gravedad no nos perdona. Cuando la mujer llega cerca de la menopausia los cuidados son indispensables, porque la piel se vuelve más delicada y seca.

Durante el climaterio, las mujeres experimentan una serie de cambios en la elasticidad e hidratación de la piel que se traducen en la pérdida de elasticidad y la deshidratación de la dermis. Esto se debe a que junto con la reducción de los estrógenos propia de la menopausia , la mujer pierde colágeno tipo 4, encargado del espesor de la piel. Por eso es necesario reforzar las medidas preventivas para evitar principalmente el daño de la luz solar.

El secreto para tener una piel brillante y bella no recae únicamente en el uso de cremas especiales, sino en prevenir y ser muy constante con los cuidados de la piel. La rutina diaria debe incluir un tratamiento en la mañana y en la noche con productos específicos para la piel seca, indicados para mujeres mayores de 40 años.

A la hora de desmaquillarse no utilice productos con aceites, vaselina o jabón porque resecan la piel. Primero, se debe aplicar el limpiador con masajes circulares suaves para eliminar las impurezas. El limpiador debe retirarse con un algodón o esponjilla seca y no con agua, pues el cloro que posee reseca la piel.

Piel seca y delicada en la menopausia


Luego, se aplica un tónico con suaves toquecitos para ayudar a cerrar los poros que se abren con la limpieza y evitar que se llenen nuevamente de impurezas. Se puede aplicar con esponjillas o con los dedos. Por último, se coloca la crema hidratante en cuatro puntos del rostro: frente, mejillas y mentón. Luego se esparce.

En la noche, se siguen los mismos pasos pero con una crema nutritiva en lugar de una hidratante. Se aplica de noche porque la piel absorbe mejor los nutrientes cuando descansa. Recuerde aplicar los productos de manera ascendente del mentón a la sien luego a las mejillas, a la nariz y a la frente. Así hacemos fuerza en dirección contraria a la ley de gravedad.

Sofocos, bochornos y sudores en la menopausia

Sofocos, calores y sudores llegan en el comienzo de las irregularidades menstruales que anuncian la menopausia . La mayoría de las mujeres sienten que la cara y el cuello si ponen al rojo vivo, y la parte superior del pecho arde impulsándote a quitarse la chaqueta o el abrigo por más haga un frio invernal. Sin embargo puede ser incluso una sensación agradable, un calor ligero, que cae hacia el pecho sin llamar mucho la atención.


La sensación física de calor moderado o intenso es el resultado de la súbita dilatación de los vasos sanguíneos de la mujer. El organismo femenino pierde tal cantidad de calor en estos ataques súbitos, que después la mujer llega a sudar o sentir mucho frio.

Para paliar los efectos del ataque de sofoco intente hacer seis respiraciones lentas y profundas por minuto y verás cómo te sentirás mejor.

Los ataques de sofocos, calores y sudores en la menopausia

Los ataques de sofocos, calores y sudores pueden llegar, sin aviso previo, en cualquier momento del día, en la perimenopausia, la etapa previa a la menopausia . Durante la perimenopausia, su cuerpo comienza a producir menos cantidades de estrógeno y progesterona, y la mujer comienza a perder la capacidad de quedar embarazada.

A medida que nos acercamos al final del ciclo menstrual, los ataques de calor son más frecuentes durante la noche, alterando la calidad del sueño. La sensación de calor nocturna te puede dejar con las sábanas mojadas de tanto sudar.

La frecuencia de los ataques de calor varía de una o dos veces por semana durante un máximo de dos horas. La duración media de cada episodio, de acuerdo con numerosos estudios, es de cuatro minutos, pudiendo llegar a un máximo de diez minutos de duración. No te asustes si sientes una aceleración de los latidos del corazón y palpitaciones porque son síntomas normales que acompañan los ataques de calor de la menopausia . Algunas mujeres llegan a sentir nauseas, dolor de cabeza y mareos después de que pasar un sofoco. Fatiga, irritabilidad y ansiedad son sentimientos muy comunes de la mujer en la fase previa a la menopausia .

Las causas de los sofocos y calores en la menopausia


Los sofocos, calores y sudores en la menopausia son causados por el desequilibrio en la producción de hormonas femeninas y de los ciclos sin ovulación, cuando que termina el período reproductivo femenino. Cuando no hay ovulación, los niveles de estrógenos son altos y la producción de progesterona cae por completo. El cambio en el equilibrio de estas dos hormonas antes y después de la última menstruación afecta el funcionamiento del hipotálamo, el centro que regula nuestra temperatura corporal.

La intensidad y la frecuencia de los sofocos pueden ser controladas con prevención. Una buena calidad de vida con el control del estrés emocional; una dieta con mucha fibra y productos de soja; evitar el consumo de alcohol y alimentos con cafeína; pueden retrasar la aparición de los sofocos de calor en la menopausia . La actividad física aeróbica diaria es muy recomendable para convivir mejor con los sofocos. Si evitas situaciones de estrés emocional, de mucha emoción, miedo o ansiedad, reducirás la frecuencia de los calores y sofocos.

Bajo deseo sexual y estrés después de la menopausia

Los científicos siempre tienen siglas y nombres protocolarios para cada enfermedad o síntoma. Hablamos hoy del DSH, siglas del deseo sexual hipoactivo, después de la menopausia . En palabras de la calle, la falta de ganas de hacer el amor.

Un estudio recientemente publicado apunta que 16 millones de mujeres estadounidenses sufren pérdida del deseo sexual a partir de los 50 años, mientras 4 millones de ellas padecen estrés por eso.

El equipo dirigido por la doctora Suzanne L. West analizó los resultados de una encuesta a 2.207 mujeres de entre 30 y 70 años, con una pareja estable de tres meses o más.

El estudio examinó la prevalencia del bajo deseo sexual y una condición llamada deseo sexual hipoactivo (DSH) en las mujeres antes y después de la menopausia , incluidas aquellas con menopausia provocadas por una cirugía de extirpación de los ovarios. El DSH es la deficiencia o la ausencia de fantasías y deseo de actividad sexual que produce estrés o problemas sociales, y que no es causado por una enfermedad, trastorno mental o efectos de una droga.

52,7% de las mujeres tenían bajo deseo sexual después de la menopausia


Los números del estudio son muy claros. 26,7% de las mujeres sufren una disminución del deseo sexual un poco antes de la menopausia . Ahora, un 52,7% de las mujeres tenían bajo deseo sexual después de la menopausia .

La prevalencia del bajo deseo sexual entre las 755 mujeres premenopáusicas participantes fue del 26,7 por ciento, mientras que el 7,7 por ciento tenía DSH.

Entre las mujeres con menopausia natural, el 52,4 por ciento tenía bajo deseo sexual y el 6,6 por ciento tenía DSH, mientras que el 39,7 por ciento de las mujeres con menopausia inducida quirúrgicamente tenía bajo deseo sexual y el 12,5 por ciento, DSH

La menopausia inducida quirúrgicamente puede alterar el deseo sexual más que la menopausia natural debido a su aparición repentina y por la extirpación de los ovarios, afirmó la Doctora West. Aún después de la menopausia , explicó la autora, los ovarios de las mujeres siguen liberando hormonas que pueden alterar el impulso sexual..

Test de la menopausia ¿Estoy en el climaterio?

Dos alemanes llamados Kupperman y Blatt han creado el Índice de Menopausia, la primera descripción sistemática de los síntomas de la menopausia . El Índice de la Menopausia consta de 11 síntomas y es una referencia para los ginecólogos a la hora del diagnóstico del climaterio.

El climaterio es el periodo de transición entre la vida reproductiva y la no reproductiva de la mujer. A pesar de no ser una enfermedad, se recomienda que la mujer reciba una atención médica especializada durante este periodo, no sólo para tratar los posibles disturbios a corto plazo (sofocos, sudoración, insomnio, etc.), sino sobre todo para tomar medidas de prevención que contribuyan a proporcionarle una madurez más sana.

El Índice de Menopausia asigna diferentes pesos a cada síntoma, de acuerdo a su intensidad. La clasificación de los síntomas de la menopausia va de leve, moderado e intenso. En el test de los síntomas de la menopausia , identifique la intensidad de cómo siente los síntomas de la tabla abajo y después sume los puntos.

Test de la menopausia

Síntomas Leve Moderado Intenso

Sofocos y calores 4 8 12

Entumecimiento, hormigueo 2 4 6

Insomnio 2 4 6

Nerviosismo 2 4 6

Depresión 1 2 3

Fatiga 1 2 3

Dolor en músculos y articulaciones 1 2 3

Dolores de cabeza 1 2 3

Palpitaciones 1 2 3

Zumbido en los oídos 1 2 3




Resultados del test de la menopausia

Hasta 19 puntos síntomas leves de climaterio
Entre 20 y 35 puntos síntomas moderador de climaterio
Más de 35 puntos - síntomas intensos de climaterio







marcos dijo:Bueno gente hasta acá llego todo.

ACLARACIÓN: Algunos textos están contados en 1ra persona (Una mujer) Ya que la info proviene de un foro femenino.. Aclaro esto antes que me digan algo..

Espero que les haya gustado y que les haya servido la info ! Un saludo muy grande para todos y nos vemos en la próxima![/quote]