Cómo tener sueños lúcidos en una noche, si , solo una.
Un sueño lúcido es el acto de presenciar o controlar tus sueños. Aunque muchos expertos creen que es un hábito que las personas pueden desarrollar con el tiempo, muchas prácticas te pueden ayudar a empezar a tener sueños lúcidos en una noche.
Parte 1 de 3: Preparación para los sueños lúcidos
1.Empieza un diario de sueños. Escribe descripciones detalladas de sueños recurrentes que hayas tenido o simplemente de sueños que recuerdes.
Escribe tantos sueños al día como puedas para tener un sueño lúcido.
Deja el diario al lado de tu cama con una pluma cerca, para que puedas usarlo cuando te despiertes por la noche.
Llevar un diario de sueños por varios meses te dará una ventaja para tener sueños lúcidos.
2 Aparta unas 8 horas para dormir. Algunas personas dedican 10 horas en el fin de semana para dedicarse a esta práctica.
3- Pasa 5 minutos examinando el mundo a tu alrededor durante el día. Elige conscientemente notar los patrones de las paredes, la hora del reloj, el cielo y todos los detalles que puedas. A esto se le llama "chequeos de realidad."
Debes tener la habilidad de ser observador en tu vida normal y en tus sueños.
Paul Tholey desarrolló la teoría de que la gente que quiere tener sueños lúcidos siempre debe preguntarse “¿Estoy soñando?“ a lo largo del día. El acto de analizar tu vida mientras estás despierto te permitirá controlar los elementos en tus sueños.
Parte 2 de 3: Recursos para los sueños lúcidos
1-Toma un suplemento de 5-HTP (5 hidroxitriptofano). Éste depresivo natural viene de la semilla de un árbol africano y es similar en su composición al triptofano en el pavo.
No tomes el suplemento si ya estás tomando antidepresivos. Afecta los niveles de serotonina en tu cerebro.
Toma el suplemento como se indique en el empaque una hora antes de irte a dormir.
El 5-HTP suprime tu ciclo MOR, permitiendo que te quedes en un estado de sueño más ligero durante más tiempo.
2-Compra pastillas de galantamina. A este producto a veces se le conoce como “pastillas de sueños lúcidos.”
La galantamina incluye extractos de lirio rojo y narcisos.
Lee las advertencias para asegurarte que no haya ninguna interacción perjudicial de medicamentos.
El investigador de sueños Stephen LaBerge actualmente está probando el uso de estos medicamentos para crear sueños lúcidos.
Los reportes previos sugieren que la galantamina aumenta la memoria al mejorar la recepción de neurotransmisores.
3-Toma melatonina. Si no te gusta la idea de tomar estos nuevos suplementos antes de que se lleve a cabo una investigación extensiva, puedes tomar melatonina para ayudarte a dormir.
Los sueños tal vez sean más vívidos con la ayuda de la melatonina.
La melatonina es una hormona que puede afectar los ritmos circadianos, como la vigilia y el sueño.
Parte 3 de 3: Instrucciones para sueños lúcidos
Vete a dormir de media a una hora antes de que quieras quedarte dormido. Toma tu 5-HTP.
2Programa tu alarma 5 horas después del punto en el que crees que te quedarás dormido. Ponla muy cerca de ti para que no tengas que hacer ningún esfuerzo para apagarla.
5 horas te dejarán justo en medio de tu segundo ciclo de MOR, cuando tal vez estés lo suficientemente cansado como para irte a dormir rápidamente y tener algo de control sobre tus sueños.
3Haz muchas respiraciones de 10 segundos, inhalando por 10 segundos y exhalando otros 10 segundos.
Trata de meditar por al menos 5 minutos para enfocarte en tus pensamientos.
4-Observa tus manos. Di “Cuando esté soñando, veré mis manos y sabré que estoy soñando“. Cierra tus ojos y trata de imaginar tus manos detalladamente.
5-Cierra tus ojos. Visualiza tu sueño más vívido en tu diario de sueños. Repásalo detalladamente hasta que te quedes dormido.
6-Despierta junto con tu alarma 5 horas después. Apágala inmediatamente y escribe el sueño, si estabas soñando.
Si no estabas soñando, visualiza el sueño que usaste para quedarte dormido.
7Toma una pastilla de galantamina a las 8 am. Debes tomarla durante las 4 o 5 horas posteriores de haberte quedado dormido para obtener mejores resultados.
8Practica los chequeos de realidad en tu sueño. Cuando creas que estás despierto, nota el área a tu alrededor y trata de ver tus manos.
9Despierta y permítete dormitar durante 15 minutos. Trata de quedarte en un estado de sueño y pensar en los sueños que has tenido.
Algunas personas son capaces de tener sueños lúcidos después de 8 o 9 horas de sueño, o después de haber dormido por mucho tiempo.
Cosas que necesitarás
Diario de sueños
Reloj despertador
Recuerden que esto no es como el Viaje astral , aca no pasa nada , todo es producto de tu mente, lo unico creo que vas a sentirte algo cansado por la mañana por que tu inconciente no descanso bien
Si te gusto el post te enseño a dejarme puntos