Por si alguien lo sufre os dejo aquí una información util...
Este es un padecimiento crónico y muy molesto, pero que, afortunadamente no entraña ninguna gravedad para la vida de la persona que lo sufre.
Es muy conveniente tener en cuenta una serie de consejos para mejorar la calidad de vida de las personas que sufren este trastorno.
Medidas Generales
-Es muy importante mantener un hábito intestinal regular, por eso hay que intentar evacuar siempre a la misma hora.
-También es muy conveniente dedicar el tiempo necesario para evacuar, esto es, no tener prisa.
-Se recomienda que la evacuación, a ser posible, se realice cada día después del desayuno.
-Se ha de evitar tomar cualquier tipo de laxantes de manera regular
-Es muy recomendable la realización de una actividad física moderada y, mejor aún, de algún deporte.
-Muchas personas afectadas de colon irritable se quejan de estrés o de una vida demasiado agitada. Conviene tomarse las cosas con la mayor calma posible.
-Si aparece dolor abdominal intenso, el calor local (aplicado con una manta eléctrica, con un paño caliente, etc) puede proporcionar gran alivio.
Medidas Dietéticas
Además de los consejos generales, hay una serie de medidas dietéticas que pueden ayudar de manera importante.
-En primer lugar, hay que procurar mantener un horario regular en las comidas.
-Hay que evitar aquellos alimentos que puedan desencadenar los síntomas. Aquellos alimentos que note que "le sientan mal".
-Debe tratar de aumentar el volumen de la dieta para espesar las heces y regular las deposiciones. Para ello, conviene tomar alimentos como arroz y fibra procedente de granos integrales de trigo y salvado.
-Además, pueden tomarse productos que contengan psilium, como el metamucil, para ayudar a espesar las heces.
-Las frutas y verduras es mejor consumirlas cocidas y, en cualquier caso, consumirlas en pequeñas cantidades y nunca al inicio de la comida, ya que por su contenido en fibra insoluble podrían desencadenar dolor en algunas personas con SII y predominio de diarrea.
-Hay que evitar tomar café, té o chocolate.
-Hay que beber por lo menos 1,5 litros de agua cada dia.
-Es mejor acostumbrarse a tomar una dieta pobre en grasas y rica en proteínas.
-Hay que dedicar tiempo a la comida. Debe evitarse comer de forma rápida.
-Hay que acostumbrarse a masticar los alimentos adecuadamente.
-Es mejor comer menos cantidad de alimentos, pero más a menudo.
-Hay que disminuir la ingesta de bebidas gaseosas y de alimentos flatulentos (col, coliflor y legumbres)
Os dejo también el enlace a un foro con personas que padecemos de este trastorno, aquí podeis encontrar mucha mas información, consejos y sobretodo ayuda
http://siiymas.foroactivo.com