Espalda - Hiperextensiones - Extensión de Tronco
Las hiperextensiones, también conocidas como extensiones de tronco, es un ejercicio con peso corporal para la parte inferior de la espalda, donde sujetas las piernas en una máquina de hiperextensiones y te levantas hacia arriba hasta que tu tronco y tus piernas estén en una línea. Si prefieres hacer ejercicios más pesados. te recomiendo el ejercicio peso muerto, que es adecuado para desarrollar fuerza máxima y volumen del músculo. Sin embargo, aquellos que tienen problemas de espalda o personas con músculos débiles, deben hacer hiperextensiones con peso corporal.
Consejos
Los motivos por el cual no debes bajar demasiado tu espalda son:
1) Redondearas la espalda
2) Crearás impulso
3) Es posible que apretes un nervio cuando te balancees otra vez arriba y los músculos de la parte inferior de tu espalda agarren el peso del tronco.
Si quieres hacer las hiperextensiones más pesadas, agarra una pesa con los brazos cruzados en frente de tu pecho.
Las hiperextensiones, también conocidas como extensiones de tronco, es un ejercicio con peso corporal para la parte inferior de la espalda, donde sujetas las piernas en una máquina de hiperextensiones y te levantas hacia arriba hasta que tu tronco y tus piernas estén en una línea. Si prefieres hacer ejercicios más pesados. te recomiendo el ejercicio peso muerto, que es adecuado para desarrollar fuerza máxima y volumen del músculo. Sin embargo, aquellos que tienen problemas de espalda o personas con músculos débiles, deben hacer hiperextensiones con peso corporal.
Consejos
Los motivos por el cual no debes bajar demasiado tu espalda son:
1) Redondearas la espalda
2) Crearás impulso
3) Es posible que apretes un nervio cuando te balancees otra vez arriba y los músculos de la parte inferior de tu espalda agarren el peso del tronco.
Si quieres hacer las hiperextensiones más pesadas, agarra una pesa con los brazos cruzados en frente de tu pecho.