ejercicios basicos
lo mas facil es decir que vamos a hacer ejercicios el problema llega cuando estamos solos en el piso de nuestro cuarto sala comedor etc; pues aqui esta la respuesta
MUSICA
La musica hace que las neuronas se muevan a un ritmo determinado dependiendo de el tipo de musica por ello si la musica nos resulta agradable a nuestros oidos y sentimos que podemos hacer lo que queramos,por eso es conveniente escuchar musica para hacer cualquier tipo de actividad
El ejercicio
Cuando agan ejercicios empiecen con una rutina de 4 series de 20
20 abdominales luego descansan y hacen las otras 3 series que faltan
Si tienen mancuernas de maravilla ya que las mancuernas queman grasas y hacen como lo anterior 4 series de 20
en el ejercicio de las mancuernas se realizan 2 series de biseps
y las otras dos series en triceps
si no tienen mancuernas pues a fajarse con flexiones
hacen 4 series de 10 y si se sienten energicos y fuertes despues de unos dias aumenten los ejercicios aganlos todos los dias a la misma hora; utilicen la musica como apoyo y ni un dia dejen de hacer los ejercicios porque pierden iniciativa y se ponen flojos y para volver a retomar el animo de hacer los ejercicios sera muy dificil
Dieta
como siempre la dieta es el camino dificil y para los que no quieren hacer ejercicios aun es mas dificil pero si combinamos comida balanceada con ejercicios diarios de piches 15 o 30 minutos se hacen milagros en 4 semanas
En la mañana
es bastante recomendable comer bien pero bien bien como unos huevos fritos cosas como ese estilo pesadasya que en el resto del dia no coman pesado en la mañana los seres humanos activamos la hormona del crecimiento por eso es bueno estirarce y la comida que comamos en la mañana no sera tan perjudicial
coman en el almuerzo algo normal pero que les de energia un arroz con carne por ejemplo con un plato de comida basta y en la noche una ensalada o galleta dietetica con te porque esa comida tan chimba por que en la noche no quemamos calorias
espero que les funcione mi truco XD