Si has hecho alguna vez una dieta que encontraste por ahí y te dio malos resultados, es porque esa dieta no fue hecha para ti, es como si quisieras usar la misma ropa que de hermano menor que tiene la mitad de tu estatura y la mitad de tu peso, simplemente no puedes, lo mismo aplica a ti, los alimentos nos afectan de manera diferente es por eso que debemos adaptar una dieta a nuestras necesidad, en vez de adaptarnos nosotros a la dieta.
Para bajar de peso debes saber elegir los alimentos adecuados, te recomiendo los de origen natural, ya que los alimentos procesados no solo te harán engordad todos los químicos y conservante que traen estos alimentos pueden afectar seriamente tu salud.
Comer cada 3 horas, de esta forma te sentirás saciado durante todo el día, además de brindarte una fuente continua de energía, si tu cuerpo entra en estados de ayuna (periodos de más de 6 horas sin alimentarse) puedes llegar a comer hasta 9 veces de lo que realmente necesitas, es fundamental para bajar de peso que evites que eso suceda, la sensación de saciedad nos llega 20 minutos después de que realmente nos hemos saciado, en cambio aplicando este método, tendremos la sensación de saciedad durante todo el día por lo que no comeremos de mas. Divide las 3 comidas que ya realizas en 6.
Beber agua, si esto te ayudara a bajar de peso, el agua elimina las toxinas del cuerpo y mantiene a los órganos funcionando, el agua te llenara el estomago por lo que tendrás una sensación de saciedad evitando que comas más de la cuenta.
Beber 1 litro de agua cada 30 kilos que tengas en el cuerpo como mínimo, bebe cada 2 horas para mantenerte hidratado, comenzamos a tener sed 30 minutos después de que el organismo está realmente deshidratado. Algunas personas confunden la sensación de sed con hambre, por lo que comen cuando deberían beber.
Ejercicio
Si quieres bajar de peso mucho más rápido, añade una rutina de ejercicios.
Ten en cuenta que lo más importante del ejercicio es el método que estés utilizando. Los factores que influyen en el ejercicio son, progresión, frecuencia, intensidad y velocidad.