No siempre tienes que regirte bajo los tratamientos y métodos establecidos por la medicina alópata para procurar tu bienestar. Las terapias alternativas son también maravillosos caminos que te aportan grandes beneficios. Existe un abanico muy amplio de opciones, pero aquí te dejamos 5 de ellas que están tan cerca de tu mano que no podrás resistirte. ¡Toma nota!
1. ¡Lánzate a yoguear! La práctica del yoga trae consigo cuantiosos beneficios para la salud física, mental, espiritual y emocional. Está comprobado que incorporar está disciplina a tu vida ayuda a controlar los niveles de estrés, elimina la ansiedad, estabiliza la presión arterial, y es un excelente aliado para explotar tus habilidades.
2. Risas, risas y más risas. Aprender a reírte de lo que ocurre a tu alrededor o de ti misma es el primer paso para elevar tu estado de ánimo, a distanciarte emocionalmente de los problemas y a liberarte de ellos. Tener buen humor también contribuye a que el cerebro segregue hormonas como la oxitocina, conocida como la hormona de la felicidad. Además, la risa aumenta tu ritmo cardiaco, mejora la capacidad pulmonar y libera tus músculos de la tensión.
3. Sea lo que sea que hagas, ¡medita! Hacerlo diariamente durante por lo menos 20 minutos afecta positivamente a nuestro cerebro. Según estudios científicos publicados en la revista Psychiatry Research, seguir un programa de meditación durante ocho semanas puede provocar considerables cambios positivos en las regiones cerebrales relacionadas con la memoria, la autoconciencia, la empatía y el estrés. Busca el video “Música para desarrollar el poder del pensamiento positivo” en Youtube.
4. La literaterapia será tu aliada cuando quieras reconocerte a ti misma, aprender a ponerle nombre a tus emociones, liberarte de rencores e incluso proyectar tu vida. Esta técnica es muy efectiva y fácil de realizar en cualquier lugar, y sólo necesitas pluma y papel. El tema de la escritura tú lo decides, puede ser una especie de diario, tus dudas, amores, desamores, mensajes para otras personas… la lista es infinita. Acompáñate del libro “La sanación escribiendo” (Ed. Vergara) de Paulo De Lánz.
5. La arteterapia es ideal para los amantes del arte en cualquiera de sus expresiones. Ésta consiste en elaborar diversas obras como pinturas, colorear mandalas, escultura, entre otras, lo cual te sirve para llevarte a una meditación activa, por medio de la cual puedes visualizar y empezar a trabajar en tus objetivos, por mencionar solo algunas de las áreas en las que influye.