12 consejos para levantarse temprano

Bienvenidos, a mi post en este caso les voy a dar unos consejos para los que quieran levantarse temprano y no pueden. ````````````````````````````````````````````````````` ``````````````````````````````````````````` Nota:las palabras que están en azul te redireccionan a otra pagina Puede resultar muy difícil levantarse temprano, en especial si nos desacostumbramos, pero los beneficios son muchos. El cuerpo se rige por un reloj biológico interno llamado ritmo circadiano, y cuando nos levantamos tarde ese reloj funciona mal, haciendonos sentir más cansancio y sueño, entre otros perjuicios para la salud. Aquí algunos tips y consejos para lograr levantarte temprano. '''''''''''''''' ''''''''''''''' ''''''''''''' '''''''''''' ''''''''''''' ''''''''''''' 1: Convencéte de que querés levantarte más temprano; Pensá en todas las cosas que podes adelantar, en lo productivo que va a ser tu día, en la energía que vas a tener por levantarte temprano y en el rico desayuno. Utilizá esa imagen mental para motivarte. 2: Tu fuerza de voluntad es la llave; Utilizá tu fuerza de voluntad y levantate de un tirón. Tu cuerpo se va a adaptar. 3: No te quedes remoloneando en la cama; Apenas te despiertes, levantate. No le des a tu cuerpo tiempo de convencerte de seguir durmiendo. Nunca justifiques el “5 minutos más” ni vuelvas a la cama. 4: No cenes antes de dormir ya que se duerme pesado y no se descansa bien. Conviene cenar al menos dos o tres horas antes de irte a dormir. Aseguráte también de haber tomado suficiente agua. 5: Poné tu despertador al lado opuesto de tu habitacion. Ayuda si la alarma es fuerte y no se corta despues de un rato. Despertarte ni bien escuches la alarma. Al principio vas a querér volver a dormir pero esforzate y levantate. Si mantenes ese habito unos días, tu cuerpo y tu cerebro se acostumbran. 6: Hacer un poco de actividad física el día anterior le proporcionará a tu cuerpo el oxígeno que necesita para relajarse y dormir mejor. No hace falta que sea nada especial, puede ser salir a correr un poco, a pasear en bici o hacer algo de gimnasia. 7: Pegate una ducha apenas te levantas; Te va a despabilar y te va a hacer sentir fresco para empezar el día. 8: Desayuna bien; La cafeína puede darte energía al principio, pero después de un rato vas a estar más cansado que antes. Es preferible consumir poca cafeína o evitarla.Más importante es consumir muchas calorías en el desayuno ya que es la energía que vamos a usar durante el día. Lo mejor son los cereales, la leche y las frutas.También toma abundante agua durante la mañana, la hidratación es vital. """""" """"""" """ """"""" """ """""" """ """ 9: Una caminata mañanera o desayunar al aire libre en un patio, terraza o balcón es una muy buena idea. El aire fresco, el oxígeno de la mañana y la luz natural te van a despabilar para comenzar el día con muy buen ánimo Salir a comprar unas facturas puede ser una opción interesante. 10: Hay que ser perseverante y disciplinado con los horarios.Hay que tener un horario fijo para irse a dormir y otro para levantarse durante toda la semana, sino no se hace el hábito. Lo ideal es dormir entre 7 y 8 horas. 11: Cuanto más tarde te levantes, más sueño vas a tener durante el día El cuerpo esta diseñado para estar en actividad con luz natural. Cuanto más temprano te levantes, mejor. Así es como funciona el ritmo circadiano 12: Planea tus actividades y eventos importantes en la mañana; eso te va a dar más motivación para levantarte y enfrentar el día, y el ponerte en acción te va a quitar el sueño. Levantarse temprano es una de las claves para una vida más saludable, tanto física como emocionalmente. El hábito se adquiere rápido. Intentalo, ¡persevera y lo vas a lograr! ¿Conocés algún otro tip interesante para levantarse temprano? ¡Contanos en los comentarios! FIN