ola, todo lo que escriba en este post es fruto de mi experiencia personal y quisiera poder transmitirles lo que estoy viviendo y el cambio increible que tuve con la meditacion, en el post anterior que seria la primer parte pueden ver como y por que comence a meditar, hoy 9 meses despues puedo asegurarles que vale la pena y la paciencia.
Resumiendo el comienzo: despues de un ataque de ansiedad y creer que perdia total control sobre mi cuerpo y creer durante una semana entera que me volvia loco (lo cual no significa que ya lo este ), pero entre psiquiatra y psicologa comprendi que estoy loco, pero mi mayor problema fue y aun creo que es tema a resolver, el querer controlar todos los apsectos de mi vida y la vida que me rodea incluyendo la gente que esta a mi alrededor, la meditacion da un espacio de no pensamiento, esas serian las palabras mas acertadas para el significado de sentarse a meditar, ser meditacion.
Piensen esto, mientras leen este articulo pueden estar diciendo: si si, estoy de acuerdo o: este tipo esta loco, de que esta hablando??? eso quiere decir que ni si quiera estan aca conmigi siguiendome, estan alla, estan en sus mentes, no pueden abstraerse de estas, quieren retomar su conciencia en este instante? yo los voy a traer al mundo real de una, ahi va: sientan su respiracion...!! Se dan cuenta? hasta que yo no les dije esto, ustedes no eran concientes que estaban respirando, es un acto mecanico, pero: pensaron alguna vez el por que de tener la posibilidad de poder regular la respiracion? por que no funciona a la par del corazon regulandose sola? cuando se necesite mas aire respiramos mas rapido y cuando estamos relajados respiramos menos, no necesitariamos estar atentos al respirar, pero asi y todo lo estamos, tenemos esa posibilidad y junto con esta posibilidad tenemos la chance de manejar nuestras emociones a traves de 3 caminos:
1) La respiracion
2) La meditacion
3) La conciencia
Si pudieran ejercitar estos tres aspectos de su vida les aseguro que esta dejaria de fluctuar entre tristezas y alegrias, entre penas y glorias, la vida seria un mar en calma, con olas, por supuesto, pero pequeñas, porque la vida no es estatica, pero tendrian esa paz eterna que todos buscamos, estar en paz, en calma y de esta manera la vida tendria otro sabor, un sabor que estoy descbriendo y quiero compartirlo, quiero enseñarles el camino que tome para este problema, podria haberme quedado solo con las pastillas del psiquiatra, esta era la opcion facil, pero la medicacion que en su momento me dio una gran mano, esclarecio mi mente para poder elegir y la eleccion fue hacerme cargo del problema, tomar las riendas de lo que me estaba pasando, yo solo me meti y yo solo tenia pensado en salir y sigo mostrando de alguna manera como necesito controlar todo, hoy estando mas fuerte vamos por este problema que tambien quiero solucionar, el control. Siguiendo con lo que les contaba, conoci a una persona que habia tenido el mismo problema que yo, la eleccion de el habia sido internarse en un neuropsiquiatrico con la condicion de irse cuando quisiera, me conto que aprendio muchisimo de la gente que estaba ahi dentro y como comenzo con la meditacion, yo no tenia mas conocimiento que el yoga, esto era nuevo para mi, entendi por meditacion el ponerse a pensar sobre algo, y la meditacion es todo lo contrario: NO-MENTE.
Asi que comence con un libro de Sri Sri Ravi Shankar que me habia prestado y luego me llego a mis manos un libro que quiero recomendarles para comenzar con las meditaciones: Conciencia, el autor: OSHO, ese libro me enseño muy buenas tecnicas que hoy les voy a explicar muy brevemente para que prueben y se fijen como les resulta a ustedes.
Yo se que hay miedos, se que tienen miedos, cada uno le pega de una manera diferente el ataque de panico o de ansiedad, a mi todo me daba miedo, mirarme al espejo, quedarme solo, estar cerca de un balcon, tenia muchisimo miedo a las noches y a la oscuridad, cosa que antes de eso jamas le habia temido, miedo a que algo se me apareciera y asi muchisimas cosas, pero el mayor de los miedos en su momento fue descubrir que yo estaba solo las 24hs del dia, fue terrorifico encontrarme con mi cuerpo y mi mente, como si fuesen 2 cosas separadas, la mente le daba ordenes al cuerpo y este cual oveja de rebaño le obedecia, sentia esta locura en mi, crei que me estaba volviendo ezquizofrenico, tenia miedo de escuchar voces, de que algo se apareciera y confirmar esta locura y a la vez era plenamente conciente de todo esto y me decia, estoy loco, ya del solo hecho de estar asi estoy loco, asi que comence a aceptarlo, primer punto, todo hay que aceptarlo, esta ahi, no lo podemos controlar, podemos guiarlo, acompañarlo, pero esta mas que claro que no podemos controlarlo, les voy a dar ejemplos de como no podemos controlar nada: un estudiante acompaña su carrera con horas de estudio, esto le da la nota 10 asegurada? no, el profe se desperto de malas y no le gusta su cara ni como habla y busca la excusa perfecta para reprobarlo. Uno maneja por la autopista, tomo todos los recaudos necesarios para no tener accidentes, pero aparece un borracho lo choca y no puede controlar eso. Una persona muy atletica, desde hace 10 años va al gym pero un dia el corazon deja de funcionar, como controlan eso? es facil entender esto y dificil ponerlo a prueba, dejar que las cosas sucedan, porque cuando entiendan que todos somos uno con todo y somos parte de una misma cosa (dios, universo, energia, llamenlo como quieran) como esa propaganda del auto que esta por chocar a un perro y muestran como todo esta atado a todo y lo que hhaga una persona mueve al resto, entonces recien cuando comprendamos eso vamos a poder ser un poco mas libres en nuestra mnete, en nuestros actos y en nuestros corazones, trayendo con esto amor a los demas y a nosotros mismos.
Si prestamos atencion a la respiracion vamos a ver que en distintos momentos del dia tenemos distinta respiracion, cuando nos enojamos va mas rapido, cuando estamos tranquilo va mas lento, cuando hacemos el amor vuelve a agitarse, cuando sentimos el amor por alguien suspiramos varias veces y son mas prolongadas la inspiracion y espiracion y asi con todos y cada una de las emociones, entonces la propuesta que les hago es: fijense ese momento de paz y armonia que tienen en su vida y prestenle atencion a esta respiracion y haganlo canciente (fijense que aca ya mezclamos dos de las 3 cosas que les dije: respiracion y conciencia) entonces repitanla la mayor cantidad de veces que puedan durante el dia, mantenganla y la unica forma de hacrlo e siendo concientes, es dificil, pero cuanto mas lo hagan van a ver que esta conciencia se vuelve cotidiana y finalmente deja de ser un esfuerzo, entonces, cuando esten enojados, cuando esten tristez, cuando esten felices, si si, felices recuerden esa respiracion y repitanla, van a ver el cambio es casi inmediato, al prestarle atencion a la respiracion y al bajar las revoluciones de esta el centro deja de ser eso que los angustia y apena o eso que les da alegria y pasa a ser ustedes y nada mas importante en la vida que ustedes mismos y tal vez alguien se pregunte: por que querria dejar de estar contento, y no es dejar de estar contento, sino llegar a un equilibrio, que esa alegria no los saque de su centro y que esa alegria provenga del interior de ustedes y no del exterior, porque en cuanto sean felices por algo de afuera de ustedes eso que les da la alegria pasa a ser su carcelero, tiene lo que les da la alegria, pero tambien su tristeza, se entiende la idea?
ahora bien, nos queda un punto mas, la meditacion, sientense comodos, no hace falta ninguna postura, quieren estar recostados? perfecto! estense recostados, busquen una posicion super comoda, entonces con esta tecnica que les dije de respirar concientemente, cierran los ojos y listo, estan meditando, van a darse cuenta que al prestarle atencion a la respiracion, y por esto me refiero fijense como entra el aire y como sale, y si pueden percibir esos pequeños espacios sin respirar que hay entre la inspiracion y la espiracion mejor aun, veran que los pensamientos desaparecen y si los pensamientos aparecen van a ver que no le van a estar prestando atencion a la meditacion.
En la mitad de esta meditacion, de esta conciencia pura van a aparecer cambios, van a percibir cosas nuevas en sus cuerpos y van a aparecer sentimientos de paz increibles y cuando vuelvan van a entender lo maravilloso de haber meditado, porque van a estar con mucha calma y la velocidad de pensamientos van a haber bajado mucho.
La respiracion con la conciencia pueden hacerlo en cualquier lado, mientaras caminan, mientras se bañan, etc etc, nada que requiera usar la mente.
Bueno gente me voy despidiendo y por supuesto que si alguien quiere mas datos de como hacerlo o tiene dudas escribanme y con muchisimo gusto les respondere.
Les regalo un hermoso cuento sobre el libre albedrio:
Esta persona, llamemosle Pedro se sienta junto al maestro y le pregunta sobre el libre albedrio, hasta donde llegan sus decisiones y hasta donde llegan las de dios, entonces el maestro le pide que se ponga de pie, pedro pensando que tiene que ver su pregunta con que se ponga de pie se para pensando que le debe respeto al maestro, acto seguido el maestro le pide que levante la pierna, pedro ya ofuscado levanta la pierna derecha y sigue sin entender aun, pero su enojo se hizo evidente cuando el maestro le pidio que levantase la pierna izquierda, entonces pedro enojadisimo le dice: eso es imposible y vos los sabes, te pregunte sobre libertad y me hiciste hacer monigotadas, el maestro muy pacificamente y sabiendo que el enojo no era con el sino producto de sus cuestionamientos, con una sonrisa y amor en la cara le dice: cuando te pedi que levantases una pierna vos elegiste levantar la pierna derecha, yo simplemente te pedi que levantases una pierna, tambien podrias haber elegido no levantarla, pero levantaste la derecha, eso es libre albedrio, la eleccion de hacer lo que quieres, pero esta eleccion trae aparejado la imposibilidad de elegir otras cosas como en este caso levantar la pierna izquierda, el que no puedas levantar la pierna izquierda es libre albedrio, fue una decision solamente tuya!
PAZ
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