HOLA TARINGEROS LES DEJO UN APUNTE DE HIGIENE BUECAL QUE TUVE QUE HACER PARA EL COLE
¿Cuáles son los alimentos que debemos ingerir para tener una buena salud bucal?
Los nutrientes más importantes para tener una buena salud dental se encuentran fundamentalmente en frutas, verduras y lácteos.
Sin duda todos sabemos que uno de los factores que más influyen en la salud bucal son los alimentos y sus compuestos. Buena forma de cuidar la salud de nuestra boca es consumir alimentos con minerales como calcio, fósforo, flúor y también algunas vitaminas.
Para prevenir malestar y evitar las caries debemos consumir una vitamina conocida con el nombre de B6 (piridoxina).
En lo que respecta a los dientes, se sabe que esta vitamina es capaz de mantener el clima de flora bacterial ideal para el desarrollo y para la buena salud dental porque actúa como un nutritivo esencial que elimina las bacterias que producen las caries.
Con respecto a los problemas de encías, hay que tener en cuenta que se originan por el debilitamiento y la posterior desintegración de los huesos de la mandíbula. En cuanto respecta a la salud de las encías, la vitamina C y el calcio son los factores alimenticios más importantes a tener en cuenta.
¿Cuáles son los hábitos de higiene para tener una buena salud bucal?
Una buena higiene da como resultado una boca que luce y huele saludablemente. Esto significa:
* Sus dientes están limpios y libres de residuos
* Las encías son de color rosa y no duelen o sangran al cepillarse o usar hilo dental
* El mal aliento no es un problema constante
Indicaciones más importantes sobre higiene bucal
Entre las visitas regulares al dentista, hay pasos sencillos que cada uno de nosotros puede tomar para reducir considerablemente el riesgo de desarrollar caries dental, enfermedad de las encías y otros problemas dentales. Estas instrucciones incluyen: Cepillar sus dientes por lo menos dos veces al día o después de cada comida, con una pasta dental con floruro (flúor)
Usar hilo dental por lo menos una vez al día.
¿Qué son las caries?
La caries dental es la destrucción de los tejidos de los dientes causada por la presencia de ácidos producidos por las bacterias de la placa depositada en las superficies dentales. Este deterioro de los dientes está muy influenciado por el estilo de vida, es decir influye lo que comemos, la forma cómo cuidamos nuestros dientes (nuestros hábitos de higiene), la presencia de flúor en la sal y la crema dental que utilizamos. La herencia también juega un papel importante en la susceptibilidad de sus dientes a las caries.
Si bien la caries suele ser más común en niños, los adultos también corren riesgo de padecerla. Los tipos de caries incluyen:
• Caries de corona: Son las más comunes, se presentan tanto en niños como en adultos, y generalmente sobre las superficies de masticación o entre los dientes.
• Caries radicular: a medida que avanzamos en edad, las encías se retraen, dejando expuestas partes de la raíz del diente. Como las raíces no están recubiertas por esmalte, estas zonas expuestas pueden afectarse fácilmente.
• Caries recurrentes: se pueden formar alrededor de las obturaciones y coronas existentes. Sucede debido a que dichas zonas tienen tendencia a acumular placa, lo cual finalmente produce la formación de caries.
Los adultos corren especial riesgo de padecer caries si sufren de sequedad bucal, que es un trastorno provocado por la falta de saliva debido a algunas enfermedades, el uso de algunos medicamentos, y a tratamientos de radioterapia y quimioterapia. La sequedad bucal puede ser temporal o permanente, según su origen.
Las caries pueden ser graves ya que si no se tratan, pueden destruir el diente y matar los delicados nervios de su interior, lo cual puede provocar un absceso (una infección en el extremo de la raíz). Una vez formado un absceso, el único tratamiento posible es la endodoncia (también llamada tratamiento del conducto radicular), una cirugía o la extracción del diente.
¿Cómo se previene la formación de caries y sarro?
• Cepíllese los dientes por lo menos dos veces al día y utilice hilo dental diariamente para eliminar la placa depositada entre los dientes y debajo de la encía.
• Sométase a revisiones dentales periódicas. La atención preventiva ayuda a evitar que ocurran problemas y que los problemas menores se conviertan en mayores.
• Lleve una dieta equilibrada restringida en alimentos con almidones o azúcares. Cuando ingiera estos alimentos, intente hacerlo junto a una comida y no entre comidas para minimizar así la cantidad de veces que expone sus dientes al ácido que producen las bacterias.
• Utilice productos dentales que contengan flúor, incluida la crema dental.
• Asegúrese de que el agua que beben sus hijos contenga un nivel adecuado de flúor. La medida masiva para obtener el flúor necesario para los dientes es la sal; que no debe consumirse en zonas donde el agua natural trae cantidades grandes de fluoruro y en ese caso se utilizará sal sin fluoruro. Consulte a la autoridad sanitaria de su localidad para saber qué tipo de sal debe consumir.
¿Qué genera el mal aliento?
El mal aliento es un problema de salud muy común que afecta las actividades diarias de miles de personas. El olor ofensivo que emana de la boca es desagradable para todo aquel que tiene contacto con mal aliento. El problema es aun mayor por el trauma psicológico que puede conllevar hasta la depresión. Las personas que padecen de este mal son marginadas de la sociedad. Este problema puede costarle al matrimonio la armonía en el hogar.
Hablando literalmente, todos los seres humanos tienen mal aliento. La cavidad oral contiene millones de bacteria anaeróbica (como fusobacterium y los actinomicetos) que actúa sobre la proteína de la comida que ingerimos y la pudre. El resultado de este proceso es la formación de gases ofensivos de sulfuro de hidrógeno, mescaptan metílicos, cadaverina, skatol, etc. que causan el mal olor.
Si no se tiene una higiene oral adecuada todos sufriríamos de mal aliento. Muchos de nosotros lo controlamos al cepillarnos los dientes y lengua, y al hacer enjuagues bucales. Aun cuando la boca de ciertas personas este limpia, estos sufren de mal aliento debido a otras razones. En casos así, se debe diagnosticar y tratar el problema adecuadamente.
Algunas causas del mal aliento son:
1. Higiene Bucal Inadecuada:
Si no se practica una higiene bucal adecuada, la boca se convierte en el hogar de millones de bacterias que al descomponer los restos de comida, producen gases ofensivos. El mal aliento es aun peor en el caso de las personas que no cepillan sus dientes regularmente, o que no limpian su boca después de comer. El ingerir meriendas en medio de los tiempos de comida pueden también producir mal aliento si no no hay una limpieza adecuada de la boca al terminar.
El mal aliento es muy común en la mayoría de las personas en la mañana, al levantarse. Mientras se duerme, hay menos producción de saliva. La saliva tiene propiedades antibacterianas que ayudan a mantener la boca limpia. La saliva contiene las moléculas de oxigeno necesarias para hacer aeróbica la cavidad bucal. Al reducirse la cantidad de producción de saliva mientras se duerme, se crea una condición bastante favorable para las bacterias anaeróbicas.
2) Hábitos Alimenticios:
La mayor causa de mal aliento es debido a la descomposición de proteína por bacterias. Es por eso que todo alimento rico en proteína tiende a producir mal aliento. La carne, el pescado, los lácteos, huevos, pasteles, peras y otros causan mal aliento. Algunos alimentos producen un olor peculiar que puede ser desagradable. Por ejemplo, la cebolla cruda tiene un mal olor muy peculiar. Se dice que una manzana al día mantiene al doctor alejado. Así mismo, una cebolla cruda al día mantiene a todo el mundo alejado! El comer nueces también puede producir un mal aliento. Sin embargo, si hay una buena limpieza, el mal olor causado puede disminuirse, no importa cual sea la comida que lo ha originado. La irregularidad en la hora de los alimentos también contribuye al mal aliento. Así mismo, el ingerir alimentos entre comidas puede resultar en mal olor.
¿Cómo prevenir el mal aliento?
No existe una causa única para el mal aliento o Halitosis y muchas veces el mal aliento es la combinación de varias de ellas.
Si el mal aliento es temporario, posiblemente sea fruto de alguna comida que no ha caído muy bien o algún medicamento que este tomando. De cualquier manera es recomendable que siga los consejos que brindamos más abajo para evitar el mal aliento.
Si en cambio es crónico, es conveniente que consulte en primera instancia con un dentista porque puede ser originado por una infección bucal o un médico si fuese necesario.
Para evitar el mal aliento es recomendable la ingesta de una dieta equilibrada pobre en azucares y almidones, y a la vez rica en fibra para mejorar el funcionamiento del aparato digestivo.
Las caries, el sarro y la inflamación de las encías (gengivitis) producen mal aliento, para prevenir todo esto hay que cepillarse bien los dientes luego de cada comida y usar el hilo dental.
Masticar chicles o pastillas de menta no le darán un mejor aliento, mejor incorporar un enjuague bucal y esmerarse en el cepillado.
Algunos medicamentos pueden causar mal aliento al igual que algunos malestares estomacales o problemas de riñón. En ocasiones, el estreñimiento, la diabetes o infecciones en la garganta pueden producir mal aliento.
Para estos casos lo más sano es eliminar la dolencia o mantener controlada la enfermedad para minimizar su efecto sobre el aliento.
El tabaquismo es algo que hay que evitar si se desea eliminar el mal aliento, los compuestos del tabaco impregnan los pulmones de tal manera que el aire que exhalemos siempre tendrá un olor desagradable que es muy difícil de disimular.
¿En qué consiste la técnica del cepillado dental?
Existen varias formas de realizar el cepillado dental. Todas son efectivas por lo que cada cual debe usar la que mejor que se sepa manejar.
En general, una buena opción es realizar el cepillado como se explica a continuación.
Todo este proceso debe realizarse con un cepillo suave y sin aplicar mucha presión ya que si se hace con fuerza se lesionarán las encías.
La aplicación en el cepillado de un dentífrico ayuda al barrido y deja una sensación de frescor.
Si la pasta dental contiene flúor, además de proteger de la caries, reforzará la estructura del esmalte de los dientes.
Las piezas deben cepillarse en grupos de dos o tres.
Hemos de asegurarnos que el cepillo llegue a todas las superficies dentarias. Por ello es bueno hacerlo poco a poco y siguiendo un orden: es aconsejable empezar por las superficies externas, luego las internas y por último las masticatorias. El tiempo calculado para realizar la limpieza de modo óptimo es de cinco a diez minutos.
Existen varias técnicas para cepillar los dientes, pero la más recomendada por los odontólogos es la Técnica del Dr. Bass. Esta técnica consiste en poner las puntas de las cerdas del cepillo a 45° con respecto del eje dentario , ver foto, y con un movimiento de ida y vuelta horizontal que abarque dos o tres piezas dentarias a la vez, se consigue la limpieza del surco gingival
Para cepillar las caras linguales de sus dientes inferiores, el cepillo debe ubicarse como se muestra la foto. Y realizar un movimiento de ida y vuelta vertical.
Y luego cepille las caras triturantes de los dientes posteriores.