Los fumadores van avanzando por
etapas
de concientización hasta llegar a la fase decisiva.
A continuación se describen las etapas de cambio por las que pasa un fumador en el proceso para dejar de fumar:
Fase 0:
En esta primera fase, el fumador no se ha planteado todavía dejar de fumar.
• No encuentra motivos para hacerlo
• No nota síntomas negativos derivados del fumar
• Piensa que los efectos del tabaco son para los demás.
• De algo hay que morir.
• Algún vicio hay que tener.
• No respeta lugares donde está prohibido fumar: fuma frente a la familia, en el trabajo, fuma aún cuando está enfermo.
El prototipo de fumador en esta etapa, es el fumador joven sin aparente enfermedad alguna asociado al tabaco. Es un grupo minoritario, estimo un 5%.
Fase 1:
En el inicio de esta etapa más avanzada del proceso de cambio. Pero no le interesa dejar de fumar.
• El fumador respeta los lugares donde está prohibido fumar, no fuma en casa, en el trabajo, en los transportes públicos.
• El fumador que se encuentra en esta etapa pasa de ser un fumador inconsciente a un fumador consiente.
Corresponde a un grupo significativo, aproximadamente el 80% de los fumadores.
Fase 2:
En esta etapa todavía más avanzada, el fumador se plantea ya, aunque tímidamente la posibilidad de tener que dejar de fumar.
• Reconoce y asume, que el tabaco tiene consecuencias negativas para la salud.
• Pero no está lo suficientemente listo como para hacer un intento.
• Esta persona suele decir. “Si estoy listo para dejar de fumar, pero la tensión del trabajo es demasiado”, o “no quiero subir de peso”, o “no estoy seguro de poder hacerlo”, o “no tengo voluntad”, o “que voy hacer con las manos”, etc.
Es un grupo muy importante de fumadores, a quienes les falta tomar la decisión personal, (lo que más les cuesta). Y empiezan a consultar tratamientos para dejar de fumar. Corresponde aproximadamente al 15 % de los fumadores.
Fase 3:
En esta fase el fumador está motivado, y decide dejar de fumar.
• Es su día “D” de dejar de fumar.
• Esta etapa suele durar 48 a 72 hs., si pasa más tiempo puede cambiar de opinión y volver a la fase 2, hasta que tenga una nueva motivación.
Representa alrededor del 2 % de los fumadores.
“NO SE DEJE FUMAR LA SALUD NI EL BOLSILLO”
