Cómo sobrevivir al Año Nuevo y planear una Nueva Vida

El inicio de un año puede ayudar para empezar y emprender nuevos proyectos, pero para que un cambio sustancial suceda, se debe trabajar en ello y esto lleva tiempo, no sólo la fiesta del 31 de diciembreFin de año es una época en la que se cierran ciclos y, por lo tanto, se abren nuevos. Las fantasías de cada persona con respecto al año que viene pueden ser muy diferentes, pero es justo la sensación de que se cierra un ciclo, la que trae consigo la idea de que una vida nueva está por llegar, lo cual es poco probable. El final del año es un momento en que se reflexiona y se hace el recuento de lo que se hizo durante el año que está por terminar. Para muchos, éste no es un momento sencillo, ya que es una época de confrontación, en la que no siempre se sale ganando. Estas fechas pueden provocar dos estados de ánimo muy diferentes y contrastantes, y una misma persona puede experimentar ambas. Depresión: Al ser una época de confrontación, hay quienes se encuentran con que no han logrado lo que esperaban para esas fechas y es entonces, cuando comienzan los autorreproches y el enojo, además de una sensación de tristeza y de pérdida, ya que al mismo tiempo, el final de un ciclo puede estar asociado a otros momentos de duelo en la vida del individuo. Darnos cuenta que no hemos logrado la ansiada vida nueva cuando hacemos el recuento del año, provoca una sensación de pérdida y desilusión que se puede manifestar con sentimientos de ansiedad, enojo o depresión. Manía: Esta manera de reaccionar frente al fin de año, es la forma en que algunas personas se defienden de la depresión. Se niega cualquier tipo de confrontación, autorreproche o sensación de tristeza por no haber logrado algo y con el fin de negarlo, el maniaco "no para", fiesta tras fiesta, cena tras cena, regalos, compras, visitas, posadas, etc. Para el maniaco "parar" significa ponerse a pensar en lo que no cumplió, ni logró, lo que le produciría un sentimiento de tristeza y es eso, precisamente, lo que está tratando de evitar. No todas las personas experimentan estas reacciones extremas que se pueden observar, con mayor frecuencia, en la época de fin de año. Pero, ¿Cómo le hacen?, ¿Cómo pasan el fin de año sin el autorreproche y la recriminación? Entre otras cosas, quien logra estabilidad y reflexión a la hora de hacer el recuento del año que finaliza, es porque desde un inicio se puso metas realistas, alcanzables, permitiéndole fijar nuevas metas para el siguiente año. La frase "Año Nuevo, Vida Nueva" es un mito; un nuevo año puede ayudar para empezar y emprender nuevos proyectos, pero generalmente para que un cambio sustancial suceda, se debe trabajar en ello y esto lleva tiempo, no sólo la fiesta del 31 de diciembre. Por lo que comenzar el año o pensar en el año nuevo como una oportunidad para "empezar de nuevo", es algo muy natural y es factible, pero habrá que recordar que las metas deben ser realistas, ya que si no lo son, es probable que no se logren, lo que puede generar depresión o manía. Para establecer metas y propósitos realistas, lo primero que habrá que hacer es plantearse la pregunta ¿Qué quiero cambiar? Debemos cambiar lo que no ha funcionado. Por ejemplo, hacer ejercicio: "compré la caminadora el fin de año pasado y no la usé más que dos veces este año... este año nuevo sí la voy a usar". Esta idea es un autoengaño. Lo que se debe hacer para cambiar algo que no ha funcionado, es precisamente cambiar de estrategia, por lo que si la caminadora en casa no funcionó, se debe pensar en otra opción más realista, para que se pueda cumplir la meta del ejercicio. Otro de los propósitos más comunes tiene que ver con bajar de peso y la recomendación es la misma, si no funcionó la dieta de mi amiga, ni la del helado de vainilla, entonces será buena idea cambiar de estrategia y que el propósito no sea bajar de peso, sino comprometerse con un nutriólogo. Hacer cosas diferentes a las que se han venido haciendo, puede ser un camino para llegar a esas metas que han sido tan difíciles de cumplir. El año nuevo trae esperanza y es válido experimentarla; sin embargo, se debe evitar que la esperanza traiga consigo un cambio basado en algo irreal, ya que esto no sucederá y hará mucho más difícil el establecimiento de metas realistas. ¿Qué fue lo que no pudiste lograr en este 2011 que termina? ¿Cuáles son tus propósitos de Año Nuevo?