Como conseguir abdominales marcados en poco tiempo, o si
tienes sobre peso como bajar. No vas a tener que leer
mucho!
Este post es basado en la experiencia lo que he leido y lo que le ha ocurrido a varios amigos mios, incluyéndome.
Amigos mios que han bajado de peso considerablemente y otros que siendo delgados ganan unos buenos abdominales.
Lo que necesitas:
Fuerza de voluntad! Piensa, si no lo logras te acostumbraras a verte a un espejo y verte gordo e imaginar lo que la gente en especial las mujeres hablan de voz............¡A Trabajar! Tras de gordito, flojo?
Rutina: No seas perezoso si pones alarma para ver tu programa favorito...por que no pones alarma para empezar a hacer tu rutina? O antes de dormir, madruga mas y haces ejercicio, lo que prefieras, el caso es que tiene que ser constante.Y todos los dias.
Sacrificios: IMPORTANTE! No mas Pan, Harinas, Galletas, Papas etc. No mas chocolates, ni otro dulce. Mejor dicho a reducir mucho el consumo de lipidos lo suficiente como para tener energias, un dulcesito no hara daño PERO solo 1!! lo mas triste de todo y lo se, es que tendras que dejar a un lado la adorada cerveza, te dara una panza como ningun otra. Asi que mejor no la consumas. Se fuerte, tu la dominas a ella no ella a ti. Todo se puede!
Fe: Como decía un filosofo la fe no es solo para cristianos, y a nadie la cabe duda que la mente puede todo si tienes pensamientos de que mejorara rapido creeme MEJORARA RAPIDO! y Ayuda de Dios
Y pues algo de paciencia. Algunos meses de acuerdo a tu organismo y ya, simplemente piensa en lo que ganaras, Seee! chicas/os Muajaja....o si no pues simplemente imagínate delgado en ese tiempo, pasara mas rapido de lo que crees
Lo que NO se necesita
No Negatividad.
No medicamentos.
No Cremas raras.
No fajas.
Bueno ahora si.
Para bajar de peso:
Cardiovascular.
Totalmente un mito que el hecho de hacer solo abdominales baja la grasa o quema la grasa del abdomen....mentira!....la unica forma....A trotar!....o si prefieres nadar...o montar bicicleta. si tienes maquina mejor, lo puedes hacer sin salir de tu casa, media hora de 24 horas que tienes no es mucho para tanta recompensa.
Alimentos.
Desayuna: con cereal si azúcar. Ejemplos. Corn Flakes de Kellog’s ó Corn Flakes de Nestlé(Saben mejor) Y algo de fruta por si quedas con hambre....(aplicamos el poder de la mente el hambre es mental. tu cuerpo solo pide lo necesario si tienes mas hambre es cosa de tu mente..así que mantenla ocupada, ahí muchos post en taringa que esperan ser leídos. )
Almuerzo: cierra tu mano en forma de puño--> Come eso en arroz o papa, no un puñado de arroz y otro de papa NO! entre arroz y papa un solo puñado--->OK!. Ahora abre la palma de tu mano. (Si esta gordita que te sirva de impulso) bueno mírate la palma de la mano eso comerás en pollo y pescado. Triste cierto?...Pero créeme me lo agradecerás..
Ahora junta tus dos manos...y mira las dos palmas, Eso comerás en fruta y verduras en el trascurso de el día Carnes rojas si te gustan mucho lo lamento no quiero hacerlo pero es por tu bien te aconsejo solo una o dos veces al mes.
Comida/Cena: Recomiendo frutas no mas, Y Después de las 7 pm trata de no comer. Definitivamente no hallaras como agradecérmelo. (o bueno tal ves un par de puntitos )
Transcurso del dia: un poco de algo no hará daño, como aparte del desayuno almuerzo y cena come otras 3 veces pero algo suave y ligero.
Algo de... AGUA! 6 Vasos al día estará bien si puedes mas mejor, fuerza de voluntad en vez de gaseosas Agua cree en el poder del agua cuando vas a un restaurante acostúmbrate, pide agua, en la casa de un amigo o la novia, pide AGUA, no mas gaseosas (y menos coca-cola)
Consejo: no es necesario pero si puedes 2 de agua en ayunas ayudara.
Cree en ti mismo(pues nadie lo hara por ti) y que no te digan gordo...las palabras tiene poder. Creeme.
Ahora el ejercicio.
Si en tu genética eres delgado estas de suerte. Puedes ignorar lo anterior(o si quieres sigue los consejos de daran buen fisico.) y has esto: Si eres rellenito... Aleluya apartir de ahora no lo serás mas!. pero has caso a lo anterior!..y luego has esto:
(Si te da pereza....Imaginate lo bello/a que quedaras...)
Repítanlo varias veces al día..
solo necesitan un sofá o el borde de tu cama.
Les desearía suerte si creyera en ella.
Si, que bien se siente no? tu vida cambiara apartir de hoy, ya diste el primer paso, no cierres esta pagina y ponte a trabajar, no gastaras mas de 1 hora de tu dia (1/2 abdominales y 1/2 trotando) y no gastaras ni un peso, es mas ahorraras cientos en comida chatarra. Si tenes alguna duda comentá el post o mandame un MP
Aca termina el Post espero les sea muy útil.
Por favor no sean muy duros y pues les repito no soy medico, pero si me ha funcionado y le dedico este post a dos amigos que siguieron mis consejos y de verdad les funciono a unos mas rápido pues el organismo de cada uno es diferente y metaboliza los cambios de velocidad diferentes....
Por cierto, Pregunta primero a tu medico!! Tanto para los alimentos(todos tenemos organismos diferentes y no a todos nos funciona lo mismo) como para el deporte, si vas a un gimnasio te debe analizar un medico el te dira mejor cuanto debes trotar en la maquina, la media hora que dije es promedio.
Nuevo consejo: El cuerpo humano lucha por estar siempre a la misma temperatura, es decir 37°C, Y una caloría Es suficiente para aumentar 1° de temperatura de cualquier liquido, Conclusión: Si mantienes tomando constantemente agua fría, estarás quemando calorías inconscientemente, aparte que estarás en el baño frecuentemente haciendo que tus riñones trabajen bien. Buena suerte[/size]
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