Un hábito es una acción repetida de forma constante o periódica por parte de una persona, ya sea consciente o inconscientemente. Los hábitos más que ninguna otra cosa nos definen como personas, es decir, la persona que eres actualmente es producto directo de tus hábitos actuales.
Algunos hábitos que ayudarán a adelgazar:
1) Come siempre sentado. Cuando lo haces de pie o caminando de prisa, se ingiere mayor cantidad de alimentos.
2) No comas rápido, mastica bien; si lo haces, te sentirás satisfecho más pronto y con menos alimento. ¡y nunca repitas!
3) Siempre que sea posible, haz tus compras de mercado después de haber comido; así tendrás menos tentaciones de adquirir cosas que engordan.
4) Antes de comprar alimentos elabora una lista detallada de las cosas que necesitas y no te apartes de ella.
5) Después de cada comida es recomendable descansar 15 minutos y luego caminar durante tres cuartos de hora. Una actividad realizada después de una comida quema bastantes calorías.
6) Para saciar el hambre a la media mañana un puñadito de ciruelas pasas, un vaso de leche descremada o un mini-sándwich con pan integral, es lo más indicado.
7) Si a las medias nueves o en la merienda de la tarde come ciruelas pasas o una manzana o un albaricoque seco, o alguna otra fruta para engañar el estomago, es bueno conservar la última porción en la boca durante un rato.
8) Disfruta de cada bocado como si se tratara del más exquisito caviar. Consume pequeñas cantidades y saborea lentamente.
9) Mientras comes, se aconseja no realizar otra actividad, como ver televisión o leer; de esta forma podrás concentrarse en los sabores y disfrutarás cada bocado. Se tiende a comer más cuando se hace mecánicamente.
10) Cuando estás comiendo, es aconsejable dejar descansar los cubiertos cada tres bocados ingeridos. Romper el ritmo al alimentarte obliga a comer menos.
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