-Te tenes que levantar temprano?
-Cuando te despertas tenes sueño y te quedas dormido?
-Te levantas de mal humor y la cabeza no te funciona?
Esto ayuda, y mucho.
El sitio web Sleepyti.me Es muy util a la hora de querer levantarnos y que la cabeza nos funcione bien, y funciona de la siguiente manera
Entramos al sitio:
Una vez que ingresamos, si queremos saber a que hora tenemos que irnos a dormir en base a la hora que nos vamos a levantar seleccionamos un horario y calculamos:
Una vez que calculamos, nos va a tirar posibles horarios:
Luego abajo nos explica que: el ser humano promedio tarde 15 minutos en dormirse, por ende, nos deberiamos acostar (y apagar la luz, la tele, el porno, todo) 15 minutos antes del horario que elijamos de acuerdo a los horarios que nos calcula, y poner la alarma en el horario a levantarnos.
Luego mas abajo dice que el sueño esta compuesto por ciclos de 90 minutos, y que un buen sueño esta compuesto de aproximadamente 5 o 6 ciclos, pero que sucede, supongamos que venimos de bailar, y nos acostamos tarde, y nos tenemos que levantar temprano, entonces, calculamos con este sitio web, seguramente completaremos 2 o 3 ciclos, segun que tan tarde nos acostemos, pero gracias a esto nos vamos a levantar bien, frescos y atentos (esto no significa que despues durante el dia no nos de sueño, eso es producto de dormir pocos ciclos)
A todos nos sucedio alguna vez que dormimos poco pero nos levantamos muy bien, y alguna otra vez dormimos como 12 horas pero nos levantamos con un sueño barbaro, esto pasa porque seguramente nos despertamos porque nos suena la alarma o nos despiertan a mitad de un ciclo.
Otra forma de calcular es la siguiente: Damos click en las ''zzz'' lo cual significa que YA nos estamos yendo a dormir, por ende nos va a tirar horarios para levantarnos bien, los que estan en gris son los horarios menos convenientes y los que estan en verde son los horarios optimos:
Y nos queda de esta manera:
Pruebenlo, yo lo probe anoche, hoy me tenia que levantar a las 8, asi que este sitio me tiro varios horarios, elegi el de las 2:00 am (me acoste 1:45), y la verdad que a pesar de dormir 6 horas, me levante muy bien.
Lo bueno que tiene es que a veces evitas quedarte dormido, cuantas veces nos ha pasado que por despertarnos con mucho sueño apagamos la alarma y decimos ''ya me levanto'' y nos quedamos dormidos!
Espero que le sirva. Saludos.