Si eres de esos que salir de la cama es una lucha constante, te ayudamos a tener más argumentos para no sentirte tan mal y de peso más allá de lo acogedor que es estar bajo tus edredones.
Las 10 razones para regresar a la cama
1. Cumplir tus horas: Aunque creas que con un par de horas de sueño te recuperarás múltiples estudios han demostrado que dormir 6 horas o menos altera más de 700 genes implicados en diversas funciones como reconstruir células y mantenerlo funcional. Así que si te faltan algunas horas te conviene a ti y a tu cuerpo superar las 6.
2. El daño es acumulativo: La falta de sueño y sus daños se acumulan de forma alarmante, según uno de los estudios más extensos de privación del sueño humano jamás realizado por investigadores de la Universidad de Pennsylvania quienes durante 14 días fueron sometidos a dismincuión de horas de sueño (8, 6 y al final 4 horas) declinaron sus capacidades cognitivas y fisiológicas después de una, dos, y tres noches sin dormir bien de la misma forma que las personas que no habían dormido durante dos noches en una fila.
3. En realidad nunca sabes qué tan cansado estás: Aquí está la parte que da miedo sobre el experimento que acabamos de mencionar: todos los días se les pidió que calificaran sus sentimientos subjetivos del sueño, la mayoría de los voluntarios creían estar funcionando con relativa normalidad, a pesar de sus capacidades cognitivas y fisiológicas fueron comparables a los de los sujetos que había pasado días sin dormir en absoluto.
4. Si no duermes te mueres: Dependiendo de a quién le preguntes, el récord mundial de la privación del sueño intencional está en alguna parte entre 11 y 19 días. Las personas que sufren estos largos períodos de falta de sueño al parecer se recuperan en pocos días, y no se han registrado muertes conocidas debido a la vigilia humana forzada. Pero si no pudieras dormir jamás, experimentos en ratas han demostrado que la falta de sueño continuo por más dos semanas, inevitablemente, conduce a la muerte.
5. Los peligros del minisueño: La Academia Americana de Medicina del Sueño define un minisueño como un episodio, que duran entre una fracción de segundo a medio minuto, durante el cual los estímulos externos no son percibidos. Seguramente te ha pasado que cabeceas en una clase, pero son realmente peligrosos si te ocurren mientras trabajas con maquinaria pesada o mientras manejas y son provocados por una falta de sueño de calidad.
6. No dormir cuesta: La Academia Americana de Medicina del Sueño de Estados Unidso ha informado que hay un promedio de 250,000 accidentes al año relacionados con el sueño por que los conductores se quedaron dormidos.
7. Mejora tu vida sexual: Un estudio de 2009 realizado por la Fundación Nacional del Sueño encontró que 75% de los encuestados que informaron de síntomas de los trastornos del sueño, se relacionaba con problemas con la pareja por la pérdida de interés o frecuencia de relaciones sexuales con su pareja por que estaban demasiado cansados.
8. Si no duermes engordas: La evidencia continúa acumulándose de que los períodos prolongados de pérdida parcial de sueño puede aumentar el riesgo de obesidad y diabetes a través de una serie de diferentes vías metabólicas, incluyendo la capacidad del cuerpo para regular la glucosa, es decir, el desarrollo de la resistencia a la insulina, y la capacidad de su cerebro para mantener el hambre y el apetito bajo control.
9. Aprobar un curso: Sin importar si eres alondra o búho, un estudio de la Universidad de Minnesota de 1997 demostró que una hora extra de sueño por la mañana significaba la diferencia entre aprobar o no un examen.
10. No dormir es una tortura: El uso de la privación de sueño como una técnica de interrogatorios de la CIA ha provocado una intensa polémica en los últimos años, con muchos científicos - incluyendo James Horne, del Centro de Investigación del Sueño de la Universidad de Loughborough quien lo clasificó y comprobó como tortura, en donde las secuelas psicológicas, alucinaciones y formas de psicosis persisten.
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