La masturbación es una actividad de lo más normal. Estudios muestran que el 97% de las personas se masturba. Esto afecta a personas casadas y solteras por igual, hombres y mujeres, fanáticos religiosos y ateos, jóvenes y viejos. A pesar de lo anterior, la masturbación se considera un tabú en muchas culturas y religiones. Para quienes lo crean necesario, aquí se describen algunas maneras de controlar este impulso.
Pasos
1
Pregúntate si controlar este impulso es realmente necesario. ¿Cuál es la razón por la que te privarías de estimulación sexual si es perfectamente normal que tu cuerpo la demande? Sentirte avergonzado de ello es como avergonzarse de orinar, defecar, o comer.
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2
Date cuenta de que aunque tu religión y tu cultura lo consideren un tabú, la realidad es que un 97% de los adultos y adolescentes se masturba. El 3% restante no lo hace debido a impedimentos biológicos que matan este deseo o debido a problemas de salud, pero no a un dictamen de la religión. Algunas personas carecen de libido o son asexuales. En los porcentajes anteriores se incluyen seguidores de tu misma fe. Aunque algunas religiones hagan que la masturbación parezca un pecado terrible, casi todo el mundo que practica tu religión se masturba en privado.
3
Si realmente no te quieres masturbar, concéntrate, primero, en evitar hacerlo cuando no es apropiado. Puede ser inapropiado cuando hayas planeado tener relaciones con tu pareja, cuando no estés completamente solo, cuando tengas que ser productivo haciendo otra cosa, o cuando tengas que reservar el esperma para un examen médico.
4
Mantén tu vejiga lo más vacía que puedas. Incluso cuando sientas las más mínimas ganas de orinar, alíviate lo antes posible. Las ganas de orinar puede confundirlas el cuerpo con las ganas de sexo o de masturbarse.
5
Acuéstate en la cama solo cuando vayas a dormir y no para leer, ver la televisión o usar el ordenador. Permanece sentado o de pié el resto del tiempo.
6
Cuando duermas, acuéstate de lado. Esto reducirá el impulso por el momento. Además, la mayor parte de la masturbación ocurre cuando se está recostado de espaldas o bocabajo.
7
Vete a dormir solo cuando estés realmente cansado. De este modo, te dormirás poco después de tumbarte en la cama y no pasarás tiempo intentando quedarte dormido. Si te ayuda a tener sueño, tómate un vaso de leche.
8
Cuando te despiertes por la mañana, sal de la cama lo antes posible y evita quedarte dando vueltas en la cama. Es un momento en el que es probable que termines masturbándote.
9
Mientras estés despierto, intenta ser todo lo productivo que puedas. Mantén tu mente puesta en actividades que no estimulen tus fantasías sexuales. Esto varía con cada persona.
10
Evita mirar objetos, fotos o vídeos que puedan excitarte. Esto varía según la persona, puede tratarse de ver personas atractivas, partes del cuerpo, determinada ropa, animales, ciertos objetos inanimados, además, para algunos se incluyen en esta lista sonidos, olores y otro tipo de estimulaciones sensoriales y del pensamiento.
Pasos
1
Pregúntate si controlar este impulso es realmente necesario. ¿Cuál es la razón por la que te privarías de estimulación sexual si es perfectamente normal que tu cuerpo la demande? Sentirte avergonzado de ello es como avergonzarse de orinar, defecar, o comer.
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Date cuenta de que aunque tu religión y tu cultura lo consideren un tabú, la realidad es que un 97% de los adultos y adolescentes se masturba. El 3% restante no lo hace debido a impedimentos biológicos que matan este deseo o debido a problemas de salud, pero no a un dictamen de la religión. Algunas personas carecen de libido o son asexuales. En los porcentajes anteriores se incluyen seguidores de tu misma fe. Aunque algunas religiones hagan que la masturbación parezca un pecado terrible, casi todo el mundo que practica tu religión se masturba en privado.
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Si realmente no te quieres masturbar, concéntrate, primero, en evitar hacerlo cuando no es apropiado. Puede ser inapropiado cuando hayas planeado tener relaciones con tu pareja, cuando no estés completamente solo, cuando tengas que ser productivo haciendo otra cosa, o cuando tengas que reservar el esperma para un examen médico.
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Mantén tu vejiga lo más vacía que puedas. Incluso cuando sientas las más mínimas ganas de orinar, alíviate lo antes posible. Las ganas de orinar puede confundirlas el cuerpo con las ganas de sexo o de masturbarse.
5
Acuéstate en la cama solo cuando vayas a dormir y no para leer, ver la televisión o usar el ordenador. Permanece sentado o de pié el resto del tiempo.
6
Cuando duermas, acuéstate de lado. Esto reducirá el impulso por el momento. Además, la mayor parte de la masturbación ocurre cuando se está recostado de espaldas o bocabajo.
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Vete a dormir solo cuando estés realmente cansado. De este modo, te dormirás poco después de tumbarte en la cama y no pasarás tiempo intentando quedarte dormido. Si te ayuda a tener sueño, tómate un vaso de leche.
8
Cuando te despiertes por la mañana, sal de la cama lo antes posible y evita quedarte dando vueltas en la cama. Es un momento en el que es probable que termines masturbándote.
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Mientras estés despierto, intenta ser todo lo productivo que puedas. Mantén tu mente puesta en actividades que no estimulen tus fantasías sexuales. Esto varía con cada persona.
10
Evita mirar objetos, fotos o vídeos que puedan excitarte. Esto varía según la persona, puede tratarse de ver personas atractivas, partes del cuerpo, determinada ropa, animales, ciertos objetos inanimados, además, para algunos se incluyen en esta lista sonidos, olores y otro tipo de estimulaciones sensoriales y del pensamiento.