ATENCION !
si usted no hace ningun tipo de actividad fisica (correr, levantar pesas, andar en bicicleta, etc) es recomendable no tomar ninguno de estos licuados o de lo contrario solo engordarias
si usted no hace ningun tipo de actividad fisica (correr, levantar pesas, andar en bicicleta, etc) es recomendable no tomar ninguno de estos licuados o de lo contrario solo engordarias
Una de las formas más fáciles para conseguir las calorías necesarias para aumentar masa muscular es mediante los licuados ya que estos son relativamente fáciles de preparar y casi siempre se pueden hacer sin gastar mucho dinero.
La cantidad de calorías que un licuado debe aportar depende mucho de quien los está consumiendo. Es alguien con un metabolismo super acelerado? Alguien de muy poco apetito? Alguien que no tiene tiempo para comer? Hombre? Mujer?
En este post daré algunas ideas de lo que puede ser un licuado para aumentar masa muscular.
1) Licuado Simple:
1 scoop de proteina de chocolate
2 cucharadas de mantequilla de maní
1 banana
1 taza de leche descremada
Este licuado aporta 486 calorias y 40-45g de proteina
2) La Bomba:
2 scoops de proteina del sabor favorito
1 taza de helado del sabor favorito
1 banana
1 taza de leche entera
1 taza de fresas
1 taza de yogurt
Este licuado aporta 967 calorias y 60-65g de proteina
1 scoop de proteina de chocolate
2 cucharadas de mantequilla de maní
1 banana
1 taza de leche descremada
Este licuado aporta 486 calorias y 40-45g de proteina
2) La Bomba:
2 scoops de proteina del sabor favorito
1 taza de helado del sabor favorito
1 banana
1 taza de leche entera
1 taza de fresas
1 taza de yogurt
Este licuado aporta 967 calorias y 60-65g de proteina
Con este licuado deben tener cuidado todos aquellos intolerantes a le lactosa. Ademas le he puesto la bomba por algo... no es para tomarlo en un estomago que no este preparado (lease no es el primer licuado que deben probar).
3)Soy pobre y no puedo comprar proteina de suero:
1 taza de leche descremada en polvo
4 cucharadas de avena cocida
2-3 cucharadas de nesquick
1 banana
este licuado aporta 678 calorias y aproximadamente 40g de proteina
1 taza de leche descremada en polvo
4 cucharadas de avena cocida
2-3 cucharadas de nesquick
1 banana
este licuado aporta 678 calorias y aproximadamente 40g de proteina
Salud ! y gracias por pasar !