1- Se despiertan temprano. De los 20 ejecutivos entrevistados, el 90% se levanta antes de las 6 de la mañana para aprovechar “la previa” del ingreso a la oficina, en la que el tiempo vuela entre llamadas telefónicas, reuniones y resoluciones de problemas varios.
2- Toman agua. Incluso antes del café. Beber agua a la mañana ayuda a sentirse más alerta, rehidrata el cuerpo y activa el metabolismo.
3- Hacen actividad física. Dedicarle tiempo a la mañana evita que el ejercicio quede fuera de la agenda.
4- Dedican tiempo a proyectos personales o hobbies. Son cosas fáciles de obviar cuando uno llega cansado después de un largo día de trabajo. Reservarle un espacio a la mañana garantiza no relegar las pasiones.
5- Pasan tiempo de calidad con la familia. La cena y la hora de irse a dormir no es el único momento para conversar, leer cuentos a los chicos o jugar un rato. Preparar un buen desayuno juntos y disfrutarlo es una opción para empezar bien el día.
6- Comparten tiempo con sus parejas. Ya sea para hablar de sus vidas, las finanzas de la casa, los planes de la semana o para tener sexo, la tranquilidad de la mañana ofrece un buen espacio para la intimidad.
7- Hacen la cama. En el libro “El poder de los hábitos”, Charles Duhhig afirma que este es un “hábito piedra angular que puede provocar reacciones en cadena que ayudan a otros buenos hábitos a afianzarse”.
8- Se juntan para tomar un café. Vaderkam hace referencia a la experiencia de Christopher Colvin, un abogado y empresario neoyorquino que todos los miércoles se reúne a desayunar con una red de ex alumnos. “Siento que estoy más fresco y soy más creativo por la mañana”.
9- Meditan para despejar la mente. Las personas con cargos que suponen altas responsabilidades son candidatas al estrés. La práctica de la meditación los ayuda a recuperar la calma y a encontrar una conexión interior.
10- Escriben cosas por las que están agradecidos. Hacer una lista de las personas, oportunidades, o cuestiones en general por las que uno está agradecido demanda sólo unos minutos y ayuda a poner en perspectiva la vida.
11- Planean y elaboran estrategias. La planificación es una herramienta importante de gestión del tiempo. Usar la mañana para diagramar el plan del día, de la semana o del mes ayuda a establecer prioridades.
12- Revisan su correo electrónico. Una encuesta reveló que es lo primero que hacen los ejecutivos al despertarse.
13- Leen las noticias. Ya sea leyendo el diario en un bar o a través del timeline de Twitter, en su sondeo personal Vanderkam halló que sus entrevistados exitosos arrancan el día buscando los principales titulares para llegar a la oficina enterados de lo que está pasando en el mundo.