Buenos dias taringueros. Hoy queria contarles y atravez de esto, pasarles un par de datos para aquellos que quieran bajar de peso y rapido. yo pase de pesar 95 kg a pesar 73 kg
Primero que nada dejenme decirles que si no tienen voluntad es al pedo hacer dieta, tienen que ser rigurosos y estrictos consigo mismos, ya que es la base fundamental para encarar este proyecto.
la clave esta en hacer un sacrificio grande, en un tiempo minimamente corto. primeramente tienen que saber que comer....
olvídense de la dieta de la luna y de la concha de la lora ustedes solo eviten estas clases de alimentos..
FRITOS: a la hora de comer eviten los alimentos que se friten en aceite, pueden usar el complemento cocinarlos al horno es mucho mas sano y con menos calorias
MASAS: los alimentos hechos con masas(tortas,empanadas,pan etc..) tardan mucho tiempo en ser digeridas por eso hay que evitarlas,
GASEOSAS: me parece que no tengo que decir el porque no tomarlas y mas aun si estas a dieta ¿¿no??
AZUCAR: en lo posible no con consuman azucar, si lo hacen reduzcan a la mitad de lo que consumian habitualmente. Traten de acompañar las infuciones con Edulcorante, al principio puede saber feo pero creanme que al tiempo van a degustarlo mucho mas que al azucar misma y lo haran un habito.
Simplemente contengan esas ganas de probar cualquier producto,alimento que tengan esos contenidos. tengan en cuenta que son muy variados asi que yo siempre leia la informacion nutricional que esta atras de los paquetes para informarme cuantas calorias tenia lo que iba a consumir
Bien despues de ver que no se debe comer , pasamos a lo que si es obligatorio ingerir. ademas con el tiempo puede que en ustedes, como me funciono ami, se les haga un habito. ¿De que estoy hablando?
BEBER AGUA: tan simple como eso, el agua ayuda a la digestion de los alimentos. ademas tomar 2 vasos de agua antes de almorzar y cenar ayuda a saciar el hambre con menos alimento,
ENSALADAS: Trata de siempre a la hora de almorzar o cenar, ingerir ensaladas. hay en gran variedad,
DESAYUNAR: algun tipo de infucion con edulcorante y tostadas. si bien la tostada es pan tostado, lo crocante que no posea masa blanda en el interior es de facil digestion
ALMORZAR y CENAR: combinen los tips que di anteriormente y sean creativos y suplanten. en lugar de pastas, coman ensaladas, en lugar de carne frita háganla al horno, en lugar de jugo tomen agua.
EJERCICIOS
Cualquier tipo de ejercicio aerobico sirve mi rutina era de unas dos horas por dia, SIEMPRE ARRANCANDO DE APOCO Y EXIGIENDOME MAS A MEDIDA QUE IBA MEJORANDO...
Mi rutina era de Lunes a Viernes , Correr en la cinta
Empece corriendo 15 minutos, cuando vi que podia mas pasaba a 20 y asi sucesivamente, hasta que llegue a corrar 58 minutos !!! Teniendo en cuenta que no era un atleta es mas fumaba Cigarrillos
luego 10 minutos de soga
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y por ultimo Spinning ( Recomiendo esta actividad es muy completa, aunque esta mas visto actividad de mujeres, no esta mal ser uno de los pocos hombres con 30 minas)
BUENO Y POR ULTIMO TRATEN DE TENER UNA BALANZA EN CASA
para controlar tu peso y ver los resultados. Ver como vas perdiendo peso con tanto sacrificio es un placer enorme y motivante para seguir hasta tu peso ideal. que para mi el peso ideal es en el que uno se siente comodo.
FIN DEL POST.