Este es un post por si sufres gastritis , o estas embarazada y tu acidez te esta volviendo loca!. ( ya sabes que a ti te estoy hablando!
¿Es normal tener acidez e indigestión durante el embarazo?
La acidez estomacal y la indigestión son unos de los síntomas más frecuentes del embarazo pero que no traen ningún problema para el bebé. Suelen presentarse luego de la segunda mitad del embarazo y continúan hasta que nace el bebé!.
y continúan hasta que nace el bebé! Que! hasta los 9 meses! , por Zeus ! eso debe de ser algo molesto!
Por qué pasa esto?
Durante el embarazo, la placenta produce la hormona progesterona, que relaja los músculos lisos del útero. Esta hormona también relaja la válvula que separa el esófago (parte del tubo digestivo que une el estómago con la faringe) del estómago, de modo que los ácidos gástricos regresan desde estómago hacia el esófago, y esto produce la sensación de acidez.
La progesterona (hormona producida para promover la gestación) también disminuye las contracciones peristálticas del esófago y los intestinos, haciendo que la digestión sea lenta. Además, a medida que avanza el embarazo, tu bebé — que cada vez está más grande — presiona sobre tu estómago, desplazando los ácidos estomacales hacia el esófago.
Muchas mujeres comienzan a tener acidez y otros malestares gastrointestinales durante la segunda mitad del embarazo.
Veamos como podemos disminuir este sintoma extraido desde lo mas profundo de ultramar!
Comidas!
• No saltarse las comidas. Se debe seguir un horario de comidas que podrían ser con varias comidas pequeñas durante el día en cantidades moderadas para no aumentar mucho el tamaño del estómago.
• Come menos y más seguido
Trata de comer pequeñas cantidades de comida a lo largo del día en vez de pocas comidas abundantes y mastícalas más de lo habitual.
• Evita el aumento de peso exagerado
Además de provocarte acidez e indigestión, el aumento de peso exagerado durante el embarazo puede traer algunas complicaciones que pueden perjudicar tanto a tí como a tu bebé.
• No bebas mucho líquido en las comidas
Es recomendable para el embarazo que bebas de 8 a 10 vasos de agua por día, pero te recomendamos que lo hagas entre las comidas y no mientras comas.
• Intenta masticar chicle después de las comidas. Masticar chicle estimula las glándulas salivales y la saliva ayuda a neutralizar el ácido.
Dieta para el embarazo
Alimentos que debes de suprimir para que disminuya tu acidez.
• Carnes procesadas
Lo recomendable es comer pescado.
• Cítricos
Naranja, mandarina, pomelo, limón.
• Frutas
Frutilla, cerezas y uvas.
• Vegetales de hoja cruda
Lechuga, radicha, radichetta, berro.
• Queso de rayar
De cualquier tipo.
• Dulces
Mermeladas, caramelos, bombones, budines, tortas, facturas.
• Galletitas dulces
Simples y rellenas.
• Fritos
Papas fritas, huevos fritos, milanesas, buñuelos, churros, facturas, donuts, etc...
• Infusiones
Café, té, mate cebado y chocolate.
Alimentos que te ayudaran!
• Consume lácteos
Consume leche fría cuando aparezca acidez o crema de leche natural sin agregado de azúcar.
• Evita los yogures
Se pueden reemplazar por una igual cantidad de leche o leches cultivadas.
• Aumenta el consumo de vegetales cocidos
Son ideales el zapallo, la zanahoria, los zapallitos, las remolachas, las chauchas y los espárragos.
• Consume los postres adecuados
De postre puedes consumir frutas preferiblemente sin cáscara, crudas o en compota (manzana, peras, durazno) y además deben estar bien maduras. También puedes comer gelatinas, postres de leche, helados de crema o arroz con leche.
• Restringe el consumo de azúcar
Trata de comer poca cantidad de azúcar, preferiblemente no endulces las infusiones.
• Elige el tipo de pan apropiado
El pan tiene que ser blanco y de panadería preferiblemente tostado o desecado en el horno. Puedes untarlos con quesos descremados o enteros, untables o tipo cuartirolo. También puedes comer galletas pero con poco contenido en grasas.
• Evita las comidas pesadas
Consume carnes asadas, a la parrilla o a la plancha evitando la salsa de tomate y los fritos.
• No consumas huevos fritos
Puedes comer huevos en todas sus formas menos fritos.
• Toma infusiones permitidas
Infusiones de té o té de hierbas pero preferiblemente con leche.
Habitos!
• No te acuestes inmediatamente después de comer
Espera por lo menos 1 hora para recostarte ó 3 horas para irte a dormir.
• Evita la ropa ajustada
Especialmente alrededor del abdomen y cintura.
• Flexiona las rodillas en lugar de doblar la cintura cuando tengas que recoger algo del suelo.
• No fumes
Además de provocarte problemas digestivos, el tabaco es perjudicial para tu bebé.
• Duerme con la cabeza elevada
Recuesta tu cabeza en una almohada a una altura de por lo menos 15 centímetros del resto del cuerpo. La gravedad hará que los ácidos estomacales no fluyan hacia el esófago y además ayudará al proceso digestivo.
• Practica diferentes técnicas de relajación
El yoga, la respiración consciente y otras técnicas pueden serte útiles para evitar la acidez o la indigestión.
•Controlar el estrés, ya que aumenta la secreción ácida del estómago, lo que irrita la mucosa estomacal y produce dolor. Por lo que conviene aprender técnicas de manejo del stress como el yoga y la meditación
Remedios Naturales para la gastritis
Remedio para la gastritis #1: Lavar un manojo de perejil y colocar en una licuadora en conjunto con 1 vaso de agua. Batir por unos instantes. Tomar un vaso de este jugo a diario hasta lograr mejoría.
Remedio para la gastritis #2: Poner una bolsa con hielo o de agua fría sobre el estómago con el fin de reducir el dolor.
Remedio para la gastritis #3: Cocinar media taza de granos de maíz en medio litro de agua durante 10 minutos. Retirar del fuego, colar y tomar esta preparación tres veces al día.
Remedio para la gastritis #4: Consumir una porción de gelatina fría cuando se sienta el ardor.
Remedio para la gastritis #5 Las gachas del arroz son otro remedio excelente para los casos agudos de la gastritis. Se elabora una taza de gachas del arroz que deben ser ingeridos dos veces al día.
Remedio para la gastritis #6: Un remedio de musicoterapia dice que la gastritis tiene un origen nervioso y que debe ser curado escuchando "Las cuatro estaciones" de Vivaldi
Remedio para la gastritis #7: Comer lentamente peras ralladas refresca la sensación de ardor de la gastritis y acelera el proceso de recuperación.
Remedio para la gastritis #8: Tomar una cucharada de aceite de oliva cada mañana es un remedio popular para combatir la gastritis crónica.
Remedio para la gastritis #9: Hervir 3 cucharaditas de llantén en 3 tazas de agua durante 3 minutos. Dejar en reposo, colar y tomar una taza tres veces al día.
Remedio para la gastritis #10: Hervir una cucharada de malvavisco y jengibre en tres tazas de agua durante 10 minutos. Luego, añadir una cucharada de ulmaria. Dejar reposar durante 10 minutos. Tomar esa preparación tres veces al día.
Remedio para la gastritis #11: Lavar y partir en trozos 1 papa pequeña y colocar en una licuadora junto con 1 vaso de agua, 4 almendras (sin cáscara), 1 plátano (sin cáscara), 4 dátiles (sin huesos). Licuar por unos instantes y tomar un vaso tres veces a la semana.
Ingredientes herbarios y homeopáticos
Mag. Phos. es una sal bioquímica que ayuda a eliminar rápidamente el malestar digestivo incluyendo los calambres, la flatulencia y los hipos. También ayuda a mejorar el funcionamiento general de los intestinos, previniendo el estreñimiento.
Bálsamo del limón es bien conocido por sus características que calman extensamente, siendo prescrito por los herbalistas para el relevo de todas las quejas relacionadas con la ansiedad y la tensión. Este ingrediente herbario es excelente en relajar los calambres, mejorando la digestión y tratando quejas gastrointestinales.
Mentha Piperita es una hierba de la familia de la menta y se ha utilizado por centenares de años para el alivio de la indigestión, náusea y acidez. Relaja los músculos de la zona digestiva y estimula el flujo natural de jugos digestivos y de la bilis, de tal modo asistiendo a la digestión sana. No estoy muy seguro de este , muchos nutriologos dicen que es bueno tomar menta y otros la prohiben, se los dejo a su criterio
Nat. Sulph. es también una sal bioquímica y se conoce como la 'despedregadora de la célula.' Esta sal bioquímica regula los fluídos corporales y ayuda a promover el funcionamiento sano del hígado, páncreas, sistema de la zona urinaria y sistema digestivo. Prevendrá las náuseas así como el sabor amargo en la boca asociada a menudo con el reflujo ácido y a la regurgitación.
Creo que ser mamá o papá es una de las mejores cosas que puede pasar , y cuando pase esto debemos pensar en darle lo mejor al bebe, no con cosas materiales que no tienen ningun valor en la vida , sino dandole tu ser.