En este post les voy a mencionar los 9 mejores malos habitos
1.Dormir de mas: No hay un doctor que te recomiende dormir menos. El sueño nos ayuda a recargar energía, reforzar el sistema inmunológico, mejorar la memoria y a controlar el peso. La falta de sueño este asociada a la ansiedad, deprecion, acumulación de grasa en la cintura, etc. Tenemos que tratar de dormir 7 u 8 horas cada noche.
2.Tiempo libre: Tomar un descanso mental nos ayuda a disminuir el estrés, tener controlada la presión arterial, y evitar el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas. Tomarse un día libre o hacer alguna actividad recreativa ayuda a aumentar la creatividad y evitar la ansiedad y la depresión. Los doctores recomiendan tomarse pequeñas vacaciones de uno o dos días al año para mantenerse el optimas condiciones mentales.
3.Un chocolate al día: Los doctores recomiendan tomarse una o dos piezas de chocolate oscuro, cuya azúcar y grasa es menor. El cacao y el chocolate oscuro contienen antioxidantes que ayudan a mejorar el flujo sanguíneo. El chocolate también ayuda a reducir la ansiedad y el estrés ya que da una sensación de satisfacción.
4.Noche de chicas: Socializar con personas a las que nos unen un vínculos amistosos ayuda a la salud cerebral, contraer menos resfriados y a prolongar la vida.
5.Grasas saludables: El 10% de las grasas que ingerimos diario debe provenir de grasas monoinsaturadas como el aceite de oliva, aguacate, nueces, etc. Estas grasas ayudan a prevenir enfermedades cardíacas y apoplejías. Las grasas Omega-3, que se encuentran en pescados y nueces, también nos ayudan a mantenernos saludables.
6.Café: No solo ayuda a arrancar en la mañana, sino que combate enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer. El consumo moderado de café en personas de mediana edad ha sido asociado con disminuir las posibilidades de desarrollar Alzheimer. Hay que tratar de no excederse de dos tazas diarias, sino podríamos estar muy activos y no podremos conciliar el sueño que tanto necesitamos.
7.Recibir un masaje: Numerosos estudios han confirmado los beneficios de recibir contacto con frecuencia. Vete a un spa y date el masaje que tanto necesitas. Sino puedes pagar el spa pídele a tu pareja que te de un masajito. Las mujeres que reciben un masaje de su pareja sufren de menor dolor, deprecion, ansiedad y coraje.
8.Tomar sol: El sol es responsable de producir vitamina D en el cuerpo, que ayuda a combatir el cáncer, enfermedades de los huesos y del corazón, etc. Por supuesto, es muy importante exponerse al sol con protección.
9.Tomar vino en la cena: Todavía no se determina como el vino ayuda a mantener la salud cardíaca, los doctores indican que se debe consumir con moderación. Si el vino no es lo tuyo, puedes beneficiarte de una cerveza o un trago alcohólico.
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@benalberto97