¡Bienvenidos a mi post!
¿Como comienzo?
No tengo idea de como sos y tu estado físico, pero si tenés sobrepeso, o unos kg. de más, esta rutina que me dieron en mi caso me FUNCIONA. No les quiero dar una lista gigante de ejercicios que te hagan caer destruído a la cama con el Actron y bla bla...
COME SANO, pero lo que me recetaron es:
intentar no comer carne con grasa, papa (hervida, frita, seca,como te la dan jaja) , banana, pera, PAN!!! (no importa si sea light, igual engorda) y jugos como Tang. También mayonesa, si es light puede ser. Aderezos. Cosas fritadas.
comer de todo que no contenga grasa, jugos como el clight, comer mucho zapallito verde hervido, lechuga, y manzana verde, limón, vinagre, ensalada
UN TRUCO PARA ADELGAZAR
No se si escucharon el vinagre + agua, solo consiste de poner 1 cucharada de vinagre en un vaso y llenarlo con agua, mezclar y del sabor ni les cuento
, tomarlo antes de dormir o apenas levantarse.
EJERCICIOS
Acá tienen que tener en cuenta que si sos muy gordo te va a costar, esta rutina que me dieron según mi estado físico (tenia que bajar 15 kg, y voy bajando 8 ) , era tan pero TAN sencillo estos ejercicios, que lo único que tenes que hacer es correr, andar en bici, y caminar, jugar al fútbol , o cualquier deporte.
EPAAAH, espera un toque
mi rutina , ¿como es?.
Correr 3,3 Km mínimo. (si podes aguantar más, mejor, sino, realizá donde puedas). Si no podes aguantar estos 3,3 KM (que son justitos desde el depto donde vivo hazta el aeropuerto), subite a tu skate, bici, longboard o lo que tengas para andar y hacelo, hazta que sientas dolor en los músculos. Listo esto, comenzá a trotar, y trotar, para darle más intensidad, haz los pasos cortos pero rápidos, cosa que no pierdas el ritmo.
Cuando llegues a los 3,3 Km, haz una serie de ejercicios: los abdominales en serie: haz 15 , descanza, 15, descanza, haz unos 100 si podes, no quiero que te desgarres los músculos (yo puedo porque antes era muy deportivo , pero quedé con el tema de la técnica y ejercicios 0 ) , flexiones de brazos, cuantos puedas, y para ganar un poquito más de fuerza cada vez que te levantes hace unas 3 , y antes de dormir 4. Acostumbrá el brazo.
MUCHOS POST DE T! TIENEN EJERCICIOS DE ABDOMINALES, FLEXIONES, ETC. INVESTIGAR VIENE BIEN
Y este es todo mi post, alguna duda un MP, yo los ayudo con mi rutina, si quieren otra rutina con diferentes alimentos se las puedo entregar
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TODO lo que está publicado acá, es lo que me recetó la nutricionista para hacerme adelgazar y se lo comparto con ustedes, NADA sirve si no te pones en forma con esta rutina, te recomendaría hacerte un test o aptitud física del médico.
TODO lo que está publicado acá, es lo que me recetó la nutricionista para hacerme adelgazar y se lo comparto con ustedes, NADA sirve si no te pones en forma con esta rutina, te recomendaría hacerte un test o aptitud física del médico.
¿Como comienzo?
No tengo idea de como sos y tu estado físico, pero si tenés sobrepeso, o unos kg. de más, esta rutina que me dieron en mi caso me FUNCIONA. No les quiero dar una lista gigante de ejercicios que te hagan caer destruído a la cama con el Actron y bla bla...
COME SANO, pero lo que me recetaron es:
intentar no comer carne con grasa, papa (hervida, frita, seca,como te la dan jaja) , banana, pera, PAN!!! (no importa si sea light, igual engorda) y jugos como Tang. También mayonesa, si es light puede ser. Aderezos. Cosas fritadas.
comer de todo que no contenga grasa, jugos como el clight, comer mucho zapallito verde hervido, lechuga, y manzana verde, limón, vinagre, ensalada
UN TRUCO PARA ADELGAZAR 
No se si escucharon el vinagre + agua, solo consiste de poner 1 cucharada de vinagre en un vaso y llenarlo con agua, mezclar y del sabor ni les cuento
, tomarlo antes de dormir o apenas levantarse.
EJERCICIOS
Acá tienen que tener en cuenta que si sos muy gordo te va a costar, esta rutina que me dieron según mi estado físico (tenia que bajar 15 kg, y voy bajando 8 ) , era tan pero TAN sencillo estos ejercicios, que lo único que tenes que hacer es correr, andar en bici, y caminar, jugar al fútbol , o cualquier deporte.
EPAAAH, espera un toque
mi rutina , ¿como es?.
Correr 3,3 Km mínimo. (si podes aguantar más, mejor, sino, realizá donde puedas). Si no podes aguantar estos 3,3 KM (que son justitos desde el depto donde vivo hazta el aeropuerto), subite a tu skate, bici, longboard o lo que tengas para andar y hacelo, hazta que sientas dolor en los músculos. Listo esto, comenzá a trotar, y trotar, para darle más intensidad, haz los pasos cortos pero rápidos, cosa que no pierdas el ritmo.
Cuando llegues a los 3,3 Km, haz una serie de ejercicios: los abdominales en serie: haz 15 , descanza, 15, descanza, haz unos 100 si podes, no quiero que te desgarres los músculos (yo puedo porque antes era muy deportivo , pero quedé con el tema de la técnica y ejercicios 0 ) , flexiones de brazos, cuantos puedas, y para ganar un poquito más de fuerza cada vez que te levantes hace unas 3 , y antes de dormir 4. Acostumbrá el brazo.
MUCHOS POST DE T! TIENEN EJERCICIOS DE ABDOMINALES, FLEXIONES, ETC. INVESTIGAR VIENE BIEN
Y este es todo mi post, alguna duda un MP, yo los ayudo con mi rutina, si quieren otra rutina con diferentes alimentos se las puedo entregar