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A la mayoría de personas, alguna vez seamos niños o adultos. nos recomiendan consumir alimentos ricos en calcio para fortalecer nuestros huesos y dientes lo que también tendrían que recomendarnos es consumir magnesio.
¿por que? El magnesio es un elemento tan importante en nuestra salud ya que ayuda a fijar el calcio en los huesos y dientes.
Que quiere decir esto que si ud consume cierta cantidad de calcio y no consume magnesio el proceso de fijación y asimilación del calcio sera muy poco. En otras palabras puede ud tomar toda la cantidad de leche que quiera pero sino consume alimentos que tienen magnesio la cantidad de calcio a aprovechar de la leche va a ser muy poca. Esa es solo uno de las virtudes que tiene el magnesio a continuación les detallo otras propiedades que tiene el magnesio en nuestro cuerpo.
El magnesio es un tranquilizante natural que mantiene el equilibrio energético en las neuronas y actúa sobre la transmisión nerviosa, manteniendo al sistema nervioso en perfecta salud.
Ampliamente recomendado para los tratamientos antiestrés y antidepresión.
• El magnesio (Mg) ayuda a fijar el calcio y el fósforo en los huesos y dientes.
• Previene los cálculos renales ya que moviliza al calcio.
• Actúa como un laxante suave y antiácido.
• Es también efectivo en las convulsiones del embarazo: previene los partos prematuros manteniendo al útero relajado.
• Interviene en el equilibrio hormonal, disminuyendo los dolores premenstruales.
• Actúa sobre el sistema neurológico favoreciendo el sueño y la relajación.
• Autorregula la composición y propiedades internas (homeostasis).
• Actúa controlando la flora intestinal y nos protege de las enfermedades cardiovasculares. Favorable para quien padezca de hipertensión.
Hoy en día se venden medicamentos y pastillas que contienen magnesio en las farmacias.
Alimentos ricos en Magnesio
Espinacas
Acelgas
salvado de Arroz
almendras
Pan integral
Chocolate
Guisantes secos
Trigo, grano entero
Garbanzos. Judías blancas, pintas
Soja en grano
Germen de trigo
Salmon
Carne de ternera
Importante
• Recuerda que una alimentación balanceada ayuda a mantener no sólo la salud física sino también la psíquica.
Si ud desea saber mas sobre este elemento buscalo en la web hay una infinidad de post detallando sus beneficios
Gracias por su visita.
